|
Sigarayı bırakınız,(sigara dumanı ile temasta bulunmayınız)
Daha çok fiziksel aktivite yapınız,
Aşırı kilolu iseniz kilo veriniz,
Doktorunuzun tavsiye ettiği kanser tarama testlerini yaptırınız,
Ultraviyole ışınları altında uzun süreli kalmaktan sakınınız ve kum, su, kar ve buz tarafından yansıtılan direk güneş ışığına maruz kalacaksanız güneş kremi kullanınız, (15 ve daha üstü koruma faktörlü)
Günlük kalorinizin %30 dan daha azını yağdan alınız ve yiyeceklerinizi doymamış yağ ihtiva edenlerden seçiniz,
Yüksek fiber ihtiva eden saf hububatlı yiyecekleri yiyiniz,
Aile bireylerinize kanser geçmişlerini sorun,
Ailesel kanser genlerinizin tanınması için genetik test yaptırmayı düşününüz,
Meme prostat ve kolon kanser riskiniz varsa doktorunuzdan alabileceğiniz önleyici ilaçları öğreniniz,
Uzun süre kapalı ortamlarda bulunuyorsanız veya kan test ölçümünüz düşükse günlük D vitamin takviyesi alınız,
Güvenli seks yapınız ve devamlı ve doğru olarak prezervatif kullanınız,
Kan enfeksiyonu kapmanıza sebep olabilecek malzemelerinizi başkaları ile paylaşmayınız. (kan iğnesi diş fırçası gibi)
Dr. Mehmet Öz
17.6.2011 - 8269
|