|
Peki telomerleri korumanın ve uzun yaşamanın daha sağlıklı yolları neler? Bunları aşağıda sıralıyorum: - Stres kontrolü ile stres azaltılmalı, çocukluk mutlu yaşanmalıdır. Çalışmalara göre çocuğu hasta olan annelerin telomerleri, çocuğu sağlıklı olan annelere göre 10 yıl daha kısa bulunmuştur. Ayrıca stresli ortamda yetişen çocukların telomerleri, daha mutlu ortamda yetişen çocuklarınkinden % 40 daha kısadır. Sınav stresinin telomerleri olumsuz etkileyebileceğini düşünebiliriz. - Düzenli egzersiz yapılması: egzersiz için hiçbir yaş geç değildir. Hangi yaşta başlanırsa başlansın egzersiz telomerlerin uzunluğunu arttırıyor. - Antioksidan ve vitamin zengini gıdaları sofranızda bulundurun: doğal gıdanın yerini hiçbir destek veya takviye alamaz. Hücre hasarını azaltan yaban mersini, ahududu, portakal, enginar, biber, lahana, ıspanak, brokoli, tatlı patates ve tatlı bademi düzenli tüketin. - Dua ve ibadet ile inancınızı kuvvetlendirin: meme kanseri tedavi olan kadınlarda meditasyon veya dua stresi azaltırken telomerlerin kısalmasını engellemektedir. - Vegan diyeti, aerobik egzersiz ve stresin azaltılması ile telomerleri koruyan telomeraz aktivitesi 3 ayda artmaktadır.
3.11.2017 - 29669
|