Soğuk havalar bel ve boyun ağrısını tetikliyor

Günümüzde bel ve boyun ağrısı pek çok kişinin sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Havaların soğumasıyla beraber bel ve boyun ağrıları da tetiklenmektedir. Bugünkü yazımda soğuk havaların bel ve boyun ağrılarına ne gibi etkileri vardır bu konuya değinmek istiyorum.

Sedanter yaşamın getirdiği sıkıntılardan biri de bel ve boyun ağrılarıdır. Her on kişiden ikisi hayatında bir kez bu sağlık sorununu yaşar. Soğuk hava kas spazmına, kaslardaki esnekliğin azalmasına neden olur kas istemsiz olarak kasılır ve tekrardan gevşeyemez bunun sonucunda o bölgede kan dolaşımı bozulur ve ağrı oluşur. Sonbahar ve kış aylarında ağrıların artmasının nedeni ise kaslar sıcağı sevdiği için daha rahat hareket edebiliyorken soğuk havalarda ise kasılır hareket yeteneği azalır ve ağrı oluşur. Bu ağrıların şiddeti kişiden kişiye göre değişkenlik gösterir bazı kişiler hafif düzeyde atlatabilirken bazı kişileri ciddi boyutta etkilemektedir. Kas spazmından korunmak için vücut ısımızı ideal seviyede tutacak şekilde giyinmemiz gerekir. Aşırı kalın veya aşırı ince kıyafetlerden uzak durmalıyız. Aşırı kalın giyinmeyin çünkü terleriz ve ardından soğuk havaya maruz kalmak omurga sağlığını ve kasları gerilmesine neden olur. Bel ve boyun bölgesini soğuktan muhafaza etmemiz gerekmektedir.

Omurgayı güçlü tutmamız gerekmektedir. En ufak ters bir harekette olumsuz etkilenip ağrı oluşturabilir veya ağır bir eşya kaldırma sonucunda omurganız zorlanır ve ağrıya neden olabilir. Bu yüzden ani ters hareketlerden kaçınalım çok ağır eşya kaldırmamaya dikkat edelim eğer yerden bir şey kaldıracaksak dizlerimizi bükerek ve eşyayı vücudumuza yakın bir şekilde kaldırmaya çalışalım ki yükü diğer eklemlere dağıtalım. Omurgamızı güçlendirmenin en iyi yolu da egzersizdir. Günlük düzenli fiziksel aktivite yapmaya dikkat edelim. Bu yazımızın da sonuna geldik bir sonraki yazımızda görüşmek dileğiyle sağlıcakla kalın.

19.10.2022 - 1486