 |
"Entegre Antrenman Modellemesi, insan performansının doğru egzersiz ve doğru beslenme planlaması yapıldığı zaman hangi boyutlara ulaşabileceğini kişiye gösteriyor" diyen World Challenge Club Fiziksel Yaşam Koçu Selçuk Değirmenci, doğru egzersiz ve beslenmenin iş hayatına 5 önemli etkisini anlattı.
|
|
|
Hafif ve orta şiddette egzersizin bağışıklık sistemini olumlu yönde etkilediğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Engin Işık Abanoz, "Düzenli orta şiddette yapılan egzersiz üst solunum yolu hastalıklarına karşı direnci artırır, orta şiddetli egzersiz yapan kişilerde üst solunum yolu enfeksiyonu...
|
|
|
Alzheimer'den egzersiz ve sağlıklı beslenme ile korunun Uzm. Dr. Aysun Hatice Akça Karpuzoğlu: "Ailede Alzheimer öyküsü varsa mutlaka nöroloji hekimine başvurulmalı" "Fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme, zihinsel egzersizler yapmak koruyucu önlemlerdir"KONYA - Uzmanlar, ülkemizde...
|
|
|
Karabük'te ilkokul ve ortaokul öğrencileri, egzersiz yaparak ve geleneksel çocuk oyunlarını oynayarak derse zinde başlıyor. Öğrencilerin akademik başarılarının yanı sıra sosyal, kültürel ve sportif faaliyetlerin de önemsendiği belirtiliyor.
|
|
|
Karabük'te ilkokul ve ortaokul öğrencileri, egzersiz yaparak ve geleneksel çocuk oyunlarını oynayarak derse zinde başlıyor. Öğrencilerin akademik başarılarının yanı sıra sosyal, kültürel ve sportif faaliyetlerin de önemsendiği belirtiliyor.
|
|
|
Yapılan yeni bir araştırmaya göre vücudu güçlendirmek için yapılan plank ve duvar squatı gibi hareketler, tansiyonu düşürmek için yapılabilecek en iyi egzersiz yöntemi. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre şimdiye kadarki yönlendirmeler genelde yürüme, koşma ve bisiklet gibi aktiviteler üzerinde duruyordu; ancak araştırmacılara göre şimdi bunun değiştirilmesi gerekecek. 16 bin kişinin katıldığı araştırmaya göre bütün egzersizler tansiyonu düşürmekte önemli bir rol oynuyor. Ancak duvarda yapılan squat ve plank gibi hareketler aerobikten daha çok etkili. Kasların ya da eklemlerin hareket etmeden kasılmasını sağlayan bu izometrik egzersizler vücudu güçlendirmek için tasarlanmış hareketler. Dirseklerin omuzların altında kaldığı, bacakların arkada gerildiği plank egzersizi karın bölgesinin çalışmasını sağlıyor. Duvar squatı ise ayakları duvardan 60 cm öteye konumlandırarak sırtı duvara yaslamayı ve kalçayı yere paralel tutmayı öngörüyor. Araştırmanın yazarlarından Dr. Jamie O'Driscoll, izometrik egzersizlerde kasların iki dakika boyunca kasıldığını, daha sonra serbest bırakılınca da kanın hızlı bir şekilde harekete geçtiğini, nefes alınması unutulmazsa kan akışının artırıldığını açıkladı. Yüksek tansiyon, damarları, kalbi ve diğer organları zorlayarak kalp krizi ve felç gibi risklerin artmasına yol açıyor. Tedavi ise genelde ilaçla oluyor; ancak hastalara aynı zamanda sağlıklı yemek, alkolü azaltmak, sigarayı bırakmak ve düzenli spor yapmak tavsiye ediliyor. 40 yaşından büyük olanların tansiyonlarını her beş yılda bir kontrol etmesi tavsiye ediliyor.
|
|
|
Acıbadem Kayseri Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hülya Yüksel, sırt, boyun ve bel ağrısı çeken hastaların tedavisinde egzersizin olmazsa olmaz olduğunu söyledi. Duruş bozukluğu olan kişilerde sırt ve boyun tutulmalarının sık görüldüğünü belirten Dr. Yüksel, tedavide egzersizin önemine vurgu yaptı.
|
|
|
Acıbadem Kayseri Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hülya Yüksel, sırt, boyun ve bel ağrısı çeken hastaların tedavisinde egzersizin olmazsa olmaz olduğunu söyledi. Duruş bozukluğu olan kişilerde sırt ve boyun tutulmalarının sık görüldüğünü ifade eden Yüksel, tedavide egzersizin önemine dikkat çekti.
|
|
|
Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yeşim Akyol, bilinçli yapılan egzersizin kalp sağlığı, diyabetin yanı sıra pek çok hastalığı önlediğini bildirdi.
|
|
|
Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yeşim Akyol, bilinçli yapılan egzersizin kalp sağlığı, diyabetin yanı sıra pek çok hastalığı önlediğini bildirdi.
|
|
|
ABD'de yapılan bir araştırmaya göre kadınlar sabah saatlerinde spor yaptıklarında daha çok kalori yakıyor, erkekler için ideal spor zamanı ise akşam saatleri.
|
|
|
FİZİKSEL Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Deniz Evcik, yaşlı bireylerde egzersizin kronik hastalıkları önleme, kanser riskini azaltma, denge ve koordinasyonu geliştirme etkileri olduğunu söyleyerek, "Yaşlı bireylere düzenli aktivite ve egzersiz alışkanlığının kazandırılması sağlıklı...
|
|
|
Koronavirüs sonrası devam eden kas iskelet sistemi ağrıları, nefes darlığı, yorgunluk gibi şikayetleri bulunan kişilerin egzersize önem vermesi gerektiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Erdal Dilekçi, "Bu şikayetlerin geçmesi 6 ayı aşan zaman dilimi bulabiliyor.
|
|
|
İngiltere'de Sağlık Bakanlığı bünyesinde hazırlanan yeni kılavuza göre, doktorlar depresyon yaşayanlara antidepresandan önce davranış ya da grup terapisi tavsiye edecek.
|
|
|
Bayındır Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Uzmanı Dr. Ruhnaz Yılmaz, menopoz sonrası dönemde kilo alma eğilimi olduğunu ve kemik erimesinin hızlandığını belirterek, ruh ve beden sağlığı için egzersiz yapılması tavsiyesinde bulundu.
|
|
|
Kadın Hastalıları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ulkar Heydarova, kadınlarda sıklıkla görülen miyomlar hakkında açıklamada bulundu.
|
|
|
Tam kapanma döneminde egzersizin kalp damar sağlığı için önemli olduğuna dikkat çeken Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. İhsan Alur, "Kapalı alanda dahi olsa, evde egzersiz ve hafif spor yapmayı ihmal etmemeli, iskelet kaslarımızı aktif tutmalı, kalp ve damar hastalıklarına karşı kendimizi korumalıyız" dedi.
|
|
|
Pandeminin birinci yılını geride bırakırken, iş ve yaşam dengesi iç içe geçen insanların fiziksel sağlığı bu süreçte etkilendi. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümünden Öğr. Gör. İmge Nas kısıtlamalarla yaşanan fiziksel aktivite eksikliğinin insanların kas ve iskelet sağlığındaki olumsuz etkisine dikkati çekerek "En etkili ilaç egzersizdir" dedi.
|
|
|
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde egzersizin büyük rol oynadığını söyleyen Fizyoterapist Çağıl Ertürk, "Evde yaptığımız egzersiz uygulamaları, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekte. Aynı zamanda kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sağlığımızı iyileştirmekte. Dolayısıyla egzersizin, uluslararası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç yöntemi olduğunu söyleyebiliriz" dedi.
|
|
|
Pandemi sürecinde insanların evde hareketsiz kaldığını belirten Uzman Fizyoterapist Onur Salman Körtelli, bu durumun beraberinde getirdiği bel ve sırt ağrılarına yönelik önemli tavsiyeler verdi.
|
|
|
"Evde egzersiz sakatlanmalara yol açabilir" Pandemi sürecinde evde kalma süresinin artmasıyla beraber hareketsiz kalan bireyleri, evde yapılan egzersizler konusunda uyaran Prof. Dr. Demet Uçar, "Egzersizler belirlenirken kişinin yaşı, cinsiyeti, eşlik eden hastalıkları göz önüne alınmalı.
|
|
|
Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Levent Tekin, "Terapötik egzersizler, fiziksel engellilik durumunun tedavi edilmesi veya engellilik oluşturabilecek nedenlerin önlenmesi amacıyla kişinin hareketini sağlamaya ve fonksiyonunu arttırmaya yönelik yapılan çok çeşitli aktivitelerden oluşmaktadır" ifadelerini kullandı.
|
|
|
Kişinin yaşam kalitesini bozan, ağrı ve kanamaya yol açan hemoroid ya da halk arasında basur diye bilinen hastalığın yaygın görüldüğünü söyleyen Genel Cerrahi Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ahmet Doğan, "Koronavirüs salgını nedeniyle evlere kapandığımız şu günlerde hareketsiz kalmamaya dikkat edelim.
|
|
|
FİZİKSEL Tıp ve Rehabilitasyon, Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Figen Ayhan, koronavirüs salgını nedeniyle evde uzun süre oturmak ve hareketsiz kalmanın vücudu olumsuz etkilediğini söyledi.
|
|
|
Koronavirüs salgını nedeniyle uzun süre evde kalan kişilerde hareketsiz yaşamın getirdiği fiziksel rahatsızlıkların olabileceğini söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nuriye Gürer, "Evde sağlıklı kalmanın formülü en az haftada 3 gün egzersiz yapmaktan geçiyor" dedi.
|
|
|
Tıp uzmanları, koronavirüsle mücadeleye sağlıklı ve formda kalarak hazırlanmak gerektiğini söyledi.
|
|
|
Skolyoz hastalığı bulunan Emine Yılmaz, Bağcılar Belediyesi Şehit Savcı Mehmet Selim Kiraz Kültür Merkezi Spor Salonu'nda kardiyovasküler egzersizler ve fizik tedavi çalışmaları sayesinde ağrılarını yenerek sağlığına kavuştu.
|
|
|
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Recai Pabuçcu, gebelikte yapılan egzersizlerin doğum sürecini de kolaylaştırdığını belirtiyor.
|
|
|
Spor esnasında yanlış yapılan fiziksel aktiviteler sakatlanmalara yol açabiliyor.
|
|
|
Fizyoterapist Esra Baran: "Bilinçsizce yapılan tedaviler dönüşü olmayan rahatsızlıklara yol açabilir.
|
|
|
Estetik Cerrah Op. Dr. Alper Mete Uğurlu,meme ameliyatından sonra kaçınılması gereken egzersizler hakkında şu bilgileri verdi:
|
|
|
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, günlük yaşamı hareketli geçirmenin ve düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşamın ilk adımı olduğunu söyledi.
|
|
|
Uzmanlar hareketli yaşam ve egzersizle yüksek tansiyonu kontrol altına almanın mümkün olduğunu açıklıyor.
|
|
|
Kontinans Derneği Başkanı Prof. Dr. Tufan Tarcan, idrar kaçırma tiplerine göre nedenlerinin de değiştiğini belirtti ve her idrar kaçırmanın pelvik kaslarla ilgili olmadığının altını çizdi.
|
|
|
47 yaşındaki Amerikalı oyuncu Mark Wahlberg, Instagram'da hayranlarıyla formunu nasıl koruduğunu paylaştı ve sabah 2.30'da yarım saat duayla başlayan ve ağır vücut geliştirme egzersizleri ve altı öğün yemekle devam eden tipik bir gününü anlattı.
|
|
|
Toplumda artan rahatsızlıklardan biri de karaciğer yağlanması. Karaciğer yanlış beslenme, hareketsiz bir hayat, yoğun stres gibi sebeplerle yağlanabilir. Sessiz, sinsi ve ciddi bir sorun olan karaciğer yağlanması, tedavi edilmediğinde birçok hastalığa neden oluyor.
|
|
|
Türk Toraks Derneği Başkanı Prof. Dr. Hasan Bayram, sıcaklık artışlarına bağlı olarak özellikle solunum sistemi, kalp-damar hastalıkları ve beyin hastalıklarına bağlı ölümlerde artış olduğuna işaret etti.
|
|
|
Özel Hayat Hastanesi Doktoru Kardiyoloji Uzmanı Ali Eminlatif, insan sağlığını tehdit edici en büyük risk unsurlarından biri olan ve hem ülkemizde, hem de dünya genelinde en büyük ölüm nedeni olarak gösterilen kalp krizinden korunma yöntemlerine dair önemli bilgiler paylaştı.
|
|
|
Fiziksel olarak her gün mümkün olduğunca aktif olunması gerektiğine işaret eden rehberde, gün içinde saatten daha uzun süre hareketsiz kalınmaması gerektiği belirtilirken, egzersizden yarım saat önce 1 su bardağı süt veya ayran tüketilmesi öneriliyor.
|
|
|
MANİSA Celal Bayar Üniversitesi Psikiyatri Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Artuner Deveci, formda kalmak, zayıflamak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için birçok kişinin vaktini spor salonlarında geçirdiğini belirtip, egzersiz bağımlılığına karşı uyardı.
|
|
|
MANİSA Celal Bayar Üniversitesi Psikiyatri Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Artuner Deveci, formda kalmak, zayıflamak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için birçok kişinin vaktini spor salonlarında geçirdiğini belirtip, egzersiz bağımlılığına karşı uyardı.
|
|
|
Acıbadem Ankara Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Serkan Duyuler, özellikle de kalp sağlığımızın korunmasının temelinde düzenli egzersizin bulunduğunu söylüyor.
|
|
|
Diyetisyen Emre Uzun, uzun yıllara dayanan tecrübesi ve mesleki alanına giren gelişmeleri yakın takibiyle, kapıyı çalan 2018 yılı için bambaşka bir liste hazırladı.
|
|
|
BESLENME ve diyet uzmanı Dr. Ender Saraç, Yalova'nın Çiftlikköy ilçesinde bir düğün salonunda vatandaşlarla bir araya gelerek, çeşitli uyarılarda bulundu.
|
|
|
Avustralya'da yürütülen bir araştırma, bazı egzersizlerin yaşam süresini uzattığını ortaya koydu.
|
|
|
Çocuk Kardiyolojisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Koray Lenk, çocuklarda kesin olarak belirlenmiş bir yaş sınırı olmasa da, ortalama dört yaşından itibaren düzenli egzersize yönlendirilmesi gerektiğine işaret ediyor...
|
|
|
Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarında egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor:
|
|
|
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı, ''Migren'' ile ilgili tüm merak edilenleri anlattı.
|
|
|
Üsküdar Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, "Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü" nedeniyle açıklama yaptı.
|
|
|
Kış mevsimi süresince havanın soğuk olmasına bağlı olarak şekerli ve yağlı besinlerin tüketimi ile hareketsiz yaşam metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor.
|
|
|
Gün içinde oradan oraya koşuşturduğumuz, saatlerce üzerinde durduğumuz ve ayakkabılar ardına gizlediğimiz ayaklar az çilemizi çekmiyor!
|
|
|
Sosyal medyada ''Fitness tanrıçası'' olarak tanınan Jen Selter'in, kalça egzersizlerini yaptığı video rekorlar kırıyor.
|
|
|
Sağlıklı bedene sahip olmanın yolu egzersizden geçiyor.
|
|
|
Diyarbakır Halk Sağlığı Müdürlüğü obozite ile mücadele kapsamında ''Uzun Yolculuklarda Hareketsiz Kalmayın' projesini hayat geçirdi.
|
|
|
Genel Cerrahi ve Meme Sağlığı Uzmanı Sevil Öz egzersizin meme kanseri riski üzerindeki etkisini anlatıyor.
|
|
|
Haberler.com'a konuk olan Beden Eğitimi ve Spor Öğretmeni Atakan Çetiner tecrübelerini bizimle paylaştı. Spora başlamadan önceki ısınma hareketlerinin hayati önem taşıdığını söyleyen Çetiner, "Hava daha soğuk olduğu Erzurum-Kars gibi şehirlerde bir sporcunun 20-25 dakika ısınması gerek" diyerek uyarıda bulundu.
|
|
|
Son dakika haber: Koronavirüs salgını nedeniyle insanların evde çok fazla vakit geçirdiğini söyleyen Arş. Gör. Emine Nur Demircan, " Kişilerin evde kalması ile fiziksel aktivitelerinde ciddi bir azalma meydana geldi.
|
|
|
Menteşe Belediyesi, 'Bilinçli Gebelik, Güvenli Annelik' için 'Doğuma Hazırlık Kursu' düzenliyor. Kurs kapsamında anne adayları, gebelik döneminde beslenme, egzersiz, bebeğin gelişimi, tehlike belirtileri, emzirme ve bebek bakımı gibi konularda eğitim alacak. Ayrıca, doğum eylemiyle baş etme, doğum şekli seçimi, lohusalık dönemi gibi konularda da destek sağlanacak. Detaylı bilgi ve kayıt için Menteşe Belediyesi'nin iletişim numarası kullanılabilir.
|
|
|
Menteşe Belediyesi'nin 'Bilinçli Gebelik, Güvenli Annelik' için hayata geçirdiği 'Doğuma Hazırlık Kursu' başladı. Kurs kapsamında anne adayları, gebelik dönemi, doğru beslenme, egzersiz, bebek bakımı gibi konularda eğitim alacaklar.
|
|
|
Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, ideal kilonun sağlıklı bir yaşam tarzıyla mümkün olduğunu belirtti. Yeterli ve dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve doğru yağ kaynaklarının tercih edilmesi kilo kontrolü için önemli faktörlerdir. Ayrıca, günlük olarak yeterli miktarda sebze, meyve ve su tüketimi de sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır. Tuz tüketimi ise özellikle kronik hastalığı olan bireylerde sınırlandırılmalıdır. Sağlıklı yaşam tarzıyla birlikte ideal kiloya ulaşmak daha kolay olacaktır.
|
|
|
Yoga, eski bir Hint pratiği olarak bilinir ve hem bedeni hem de zihni olumlu yönde etkileyen bir egzersiz ve meditasyon şeklidir. İşte yoga ve sağlık faydaları hakkında detaylar...
|
|
|
Obezite, dünya genelinde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve obeziteyi önlemek için dengeli ve düzenli beslenme, düzenli egzersiz yapma, su tüketimini artırma, uyku düzenine dikkat etme ve stresi yönetme gibi adımlar atılabilir. Bu adımlar, obezite riskini azaltmanın yanı sıra genel sağlık durumunu da iyileştirir.
|
|
|
Diyetisyen Sena Genç, tatil dönemi sonrasında beslenme düzenin nasıl dengelenebileceği konusunda uyarılarda bulundu. Öğün atlamamaya özen göstermek, düzenli egzersiz yapmak ve su tüketimine dikkat etmek önemli. Detoks suları ve yeşil çay da kilo vermeye yardımcı olabilir.
|
|
|
Diyetisyen Sena Genç, tatil dönemi sonrasında beslenme düzenin nasıl dengelenebileceği konusunda uyarılarda bulundu. Öğün atlamamaya özen göstermek, düzenli egzersiz yapmak ve su tüketimine dikkat etmek önemli. Detoks suları ve yeşil çay da kilo vermeye yardımcı olabilir.
|
|
|
Prof. Dr. Halim Hattat, genç erkeklerde ereksiyon uzunluğunun ve sıklığının kalp sağlığının hayati bir göstergesi olabileceğini belirtti. Araştırmalar, düzenli olarak 'sabah ereksiyonu' ile uyanmanın iyi bir dolaşımın ve iyi çalışan bir kalbin işareti olduğunu ortaya koyuyor. Ereksiyon sorunları, kalp krizlerinin en güçlü öngörücülerinden biri olabilir. Ateroskleroz belirtileri önce peniste görülüyor ve daha sonra kalp krizi ve felç gibi sorunlara yol açabiliyor. Erektil sağlığı iyileştirmek için sigarayı bırakmak, sağlıklı beslenmek, stresi azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak öneriliyor.
|
|
|
Medicana Sağlık Grubu İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Siren Sezer, sıcak ve nemli havaya maruz kalmanın, yetersiz sıvı alımının, alkol alımının ve uzun süreli yoğun egzersizin sıcak çarpmasını tetiklediğini belirtti. Su tüketiminin mineral kaybını dengeleyecek içeceklerle desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Sezer, soda, tuzlu ayran ve soğuk bitki çaylarının tüketilmesi gerektiğini bildirdi. Ayrıca, kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınılması gerektiğini de söyledi. Sıcak çarpmasının özellikle çocuklar, yaşlılar, askerler ve atletler gibi güneşte egzersiz yapan gençlerde daha sık görüldüğünü belirten Sezer, sıcak çarpması durumunda kişinin hemen soğutulması gerektiğini ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini ifade etti.
|
|
|
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, 60 yaş üzeri bireylere sosyal ve kişisel gelişim desteği sağlamak amacıyla faaliyetler düzenliyor. Sağlıklı Yaşam Kulübü tarafından düzenlenen egzersiz programı ve sağlıklı yaş alma eğitimleri büyük ilgi görüyor.
|
|
|
Böbrek ağrısı, bel bölgesinde veya yan tarafta hissedilen, bazen şiddetli ve sancılı bir ağrıdır. Bu ağrının nedenleri arasında böbrek taşları, enfeksiyonlar, hastalıklar, yaralanmalar, idrar yolu problemleri, kistler veya tümörler ve yanlış beslenme alışkanlıkları bulunur. Böbrek ağrısını hafifletmek için bol su tüketimi, sıcak su torbası uygulaması, bitki çayları, tuz tüketimini azaltmak, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme önerilir.
|
|
|
Spor dünyasında sıkça karşılaşılan hamstring sakatlığı, sporcuların performansını düşüren ciddi bir yaralanma türüdür. Hamstring sakatlığı, uyluk arkasında yer alan üç büyük kas grubunun zorlanması veya yırtılması sonucu oluşan bir yaralanmadır. Kasların aşırı gerilmesi, yetersiz ısınma ve esneme, kas dengesizliği, aşırı egzersiz ve yorgunluk, ani ve kontrolsüz hareketler sakatlığın ana nedenlerindendir. Hamstring sakatlığı nedir, neden olur? Hamstring sakatlığı belirtileri ve tedavisi nedir?
|
|
|
Spor dünyasında sıkça karşılaşılan hamstring sakatlığı, sporcuların performansını düşüren ciddi bir yaralanma türüdür. Hamstring sakatlığı, uyluk arkasında yer alan üç büyük kas grubunun zorlanması veya yırtılması sonucu oluşan bir yaralanmadır. Kasların aşırı gerilmesi, yetersiz ısınma ve esneme, kas dengesizliği, aşırı egzersiz ve yorgunluk, ani ve kontrolsüz hareketler sakatlığın ana nedenlerindendir. Hamstring sakatlığı nedir, neden olur? Hamstring sakatlığı belirtileri ve tedavisi nedir?
|
|
|
Hamilelik, kadınların hayatlarının özel ve mucizevi anlarından biridir ve vücutta birçok belirtiyle kendini gösterir. Hamilelik belirtileri arasında adet gecikmesi, sabah bulantıları, meme hassasiyeti, yorgunluk, sık idrara çıkma bulunmakta. Hamilelik döneminde dikkat edilmesi gerekenler arasında düzenli doktor kontrolleri, sağlıklı beslenme, sigara ve alkol tüketiminden kaçınma, düzenli egzersiz, stresten uzak durma ve doktor onayı olmadan ilaç kullanmamak yer alır. Hamilelik belirtileri neler?
|
|
|
Avustralya'daki Sydney Üniversitesi araştırmacıları, günlük 4,5 dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin bazı kanser türlerine yakalanma riskini yüzde 32'ye varan oranda azaltabileceğini ortaya koydu. Egzersiz yapmayan 22 binden fazla kişinin 7 yıl boyunca gözlemlendiği araştırmada, günde 4,5 dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin, fiziksel aktiviteyle ilintili kanser türlerine yakalanma riskini yüzde 32'ye varan oranda azaltabileceği saptandı.
|
|
|
Protein tozu, sporcuların ve egzersiz yapan bireylerin protein ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla kullanılan takviye ürünlerindendir. Peki, Protein tozu zararlı mı? Protein tozu zararları, faydaları neler? protein tozu ne işe yarar, ne zaman içilir, nasıl kullanılır?
|
|
|
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Adnan Kaya, yaz sıcaklarında hipertansiyon hastalarının beslenme koşullarına dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. Hipertansiyonun belirtilerine değinen Dr. Kaya, düzenli sağlık kontrolleri ve kan basıncı ölçümlerinin önemini vurguladı. Sıcak havalarda hipertansiyon hastalarına önerilerde bulunan Dr. Kaya, sıvı alımı, serin ortamda bulunma, hafif giysiler tercih etme, düzenli ilaç kullanımı ve egzersiz saatlerine dikkat etme konularında uyarılarda bulundu.
|
|
|
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Adnan Kaya, hipertansiyon hastalarının sıcak havalarda nelere dikkat etmeleri gerektiğini açıkladı. Sıvı alımı, serin ortamda bulunma, hafif giysiler tercih etme, düzenli ilaç kullanımı ve egzersiz saatlerine dikkat etme gibi önemli noktaları vurguladı.
|
|
|
Gastroenteroloji uzmanı Prof. Dr. Hakan Demirci, aşırı sıcaklarda mide-bağırsak enfeksiyonunun arttığını belirtiyor. Doğru koşullarda saklanmayan veya açıkta bekletilen yiyecekler ve içecekler enfeksiyonun en büyük nedeni olarak görülüyor. Enfeksiyonun hafif seyrettiği durumlarda su ve elektrolit kaybı yaşanabilir. Bu nedenle sıvı alımı artırılmalı, beslenme düzeni değiştirilmeli ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Ayrıca probiyotik gıdalar, lifli gıdalar ve egzersiz yapmak da bağırsak sağlığını destekler. Şiddetli veya uzun süreli belirtiler varsa mutlaka bir sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
|
|
|
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız, Türkiye'deki günlük kalori tüketiminin çok yüksek ve endişe verici oranda olduğunu belirtti. Yıldız, Türkiye'nin günlük ortalama 3 bin 762 kaloriyle Bahreyn, ABD, İrlanda ve Belçika'nın ardından 5'inci sırada yer aldığını söyledi. Yıldız, obezite oranlarının da arttığını ve kötü beslenmenin şeker hastalığı gibi birçok sağlık sorununa yol açtığını vurguladı. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve uyku düzeninin önemine dikkat çeken Yıldız, kalori alımının azaltılması ve sağlıklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
|
|
|
İngiliz bilim insanları, yaşlı ve orta yaşlı bireylerin fiziksel aktivitenin bilişsel faydalarını görmek için uyku kalitesini ve süresini gözetmeleri gerektiğini ortaya koydu. Yapılan araştırmada, düzenli egzersiz yapanların arasında yeterli uyku uyuyanların kısa süreli uyuyanlarla karşılaştırıldığında bilişsel işlevlerinin daha iyi korunduğu belirlendi.
|
|
|
İngiliz bilim insanları tarafından yapılan bir araştırmada, düzenli egzersiz yapan ve yeterli uyku uyuyan bireylerin bilişsel işlevlerinin daha iyi korunduğu belirlendi. Araştırma, yaşlı ve orta yaşlı bireylerin fiziksel aktivitenin bilişsel faydalarını elde etmek için uyku kalitesi ve süresine dikkat etmeleri gerektiğini gösteriyor.
|
|
|
Hematoloji uzmanı Doç. Dr. Mehmet Gündüz, son dönemlerde kullanılan ilaçlar ve beslenme döngüsünün B12 ve D vitamini emilimini olumsuz etkilediğini belirtti. B12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunurken, vegan kişi sayısının artması da B12 eksikliğini beraberinde getiriyor. B12 ve D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında kansızlık, unutkanlık, depresyon, kemik erimesi ve bağışıklık sisteminin zayıflaması yer alıyor. Doç. Dr. Gündüz, yaz aylarında sağlıklı beslenme, düzenli uyku, stres yönetimi, egzersiz ve sigarayı bırakma gibi önerilerde bulunarak güçlü bir bağışıklık için dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
|
|
|
Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi Dursun Odabaş Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Demirkol, Kurban Bayramı'nda diyabet hastalarının beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. Bayramda tatlı, şeker ve kırmızı et tüketiminin arttığına dikkat çeken Demirkol, diyabet hastalarının kan şeker seviyelerini normal aralıkta tutmak için diyet programı hazırlanması ve düzenli kan şeker takiplerinin yapılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, bayram ziyaretlerinde yanlarında şeker ölçüm cihazlarını bulundurmaları gerektiğini söyledi. Demirkol, diyabet hastalarının kolesterolü yükselten yiyeceklerden kaçınmaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerektiğini de belirtti.
|
|
|
ESKİŞEHİR Acıbadem Eskişehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burcu Aydemir Efelerli, Kurban Bayramı'nda doğru bilinen yanlışlar ve sonrasında oluşabilecek rahatsızlıklardan bahsederken, öğünlerin ardından egzersiz uyarısı yaptı. Uzmanlar, Kurban Bayramı'na az bir süre kala vatandaşların genellikle et ağırlıklı öğünlerle besleneceği dönemde bilinçsiz yenilen öğünlerin vücudu yorup, bazı tahribatlara da yol açabileceği konusunda uyardı.
|
|
|
Mardin Artuklu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma görevlisi Çağlar Akçalı, yaz aylarında sindirimi kolay, aşırı baharatlı olmayan ve ılık besinler tüketilmesi konusunda vatandaşlara uyarıda bulundu. Ayrıca, vücudun sıvı kaybına uğrayacağını ve bunu önlemek için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini önerdi. Sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesi, kızartma ve kavurma gibi zararlı pişirme yöntemlerinden uzak durulması, yeterli ve dengeli beslenme için ön tüketimin arttırılması ve günde en az 45 dakika fiziksel egzersiz yapılması da önerileri arasında yer aldı.
|
|
|
Medical Point Gaziantep Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzm. Dr. Fatma Şeker, omurga eğriliğinden (skolyoz) şüphelenildiği durumda fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı olan bir doktora başvurulması gerektiğini belirtti. Skolyozun nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veren Şeker, egzersiz programının skolyozu geriletip, durdurabileceğini veya ilerlemenin yavaşlamasının sağlayabileceğini vurguladı.
|
|
|
Kanadalı bilim insanları, böbrek işlevinin yaklaşık dörtte birinin kaybında bile, genç yetişkinlerin kronik sağlık riskinin arttığını tespit etti. Yapılan çalışmada, 18-39 yaş aralığındaki bireylerin böbrek işlevlerindeki az miktarda azalmanın bile ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebileceği ortaya çıktı. Genç yetişkinlerde böbrek işlevinin yüzde 20-30'unun kaybedilmesiyle, böbrek yetmezliği riskinin 6 kat, kalp damar hastalıklarına yakalanma riskinin 1,3 kat, ölüm riskinin ise 1,4 kat arttığı görüldü. Araştırma sonuçları, tuz ve alkol tüketimini azaltarak ve düzenli egzersiz yaparak, böbrek sağlığını korumanın önemini vurguluyor.
|
|
|
Yeşilay Kırklareli Şubesi tarafından düzenlenen bisiklet etkinliği ile bağımlılıkla mücadele için farkındalık oluşturuldu. Kırklareli Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan İl Kontrol Kurulu toplantısında sağlıklı yaşlanma eylem planı ve uygulama programları görüşüldü. Sağlık çalışanları egzersiz yaparak hareketli yaşama dikkat çekti. Ayrıca kulüpler arası halk oyunları yarışması yapıldı.
|
|
|
Çakmak Erdem Hastahanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Canan Arpacık, Kurban Bayramı öncesinde artan et tüketiminin kolesterol ve kalbe olan etkilerine işaret ederek, fazla miktarda tüketilen etin kalbin yükünü artırdığını ve damar tıkanıklığının kalp hastalıklarının en yaygın nedenlerinden biri olduğunu belirtti. Diyetisyen Aybüke Merve Demirci ise et tüketim miktarının kişinin ihtiyacına göre belirlenmesi gerektiğini ve günlük kolesterol alımının sınırlandırılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca et tüketiminin akşam geç saatler yerine gün içinde erken saatlerde yapılması, kalorisi yüksek içeceklerin tüketilmemesi, sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi, yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz yapılması önerildi.
|
|
|
Başakşehir Çam ve Sakura Şehir Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Kliniği Sorumlusu Prof. Dr. Evrim Coşkun, skolyozun erken tanısının tedavi şansını artırdığını belirtti. Skolyoz, omurgada sağa veya sola doğru 10 derece üzerinde eğriliklere neden olan bir hastalık olup, özellikle ergenlik döneminde rastlanan idiopatik türüyle kendini gösteriyor. Skolyozun derecesine göre tedaviler farklılık gösteriyor ve eğriliğin derecesine bağlı olarak egzersiz, korse veya cerrahi işlem uygulanabiliyor. Skolyozun bilinirliğini artırarak tedavi gören çocukların ötekileştirilmemesi hedefleniyor.
|
|
|
Rize Recep Tayyip Erdoğan Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Yusuf Yılmaz, Yağlı Karaciğer Hastalığı (NASH) ile ilgili uyarılarda bulundu. Yılmaz, NASH hastalığının siroza ilerleyebileceğini, karaciğer kanserine yol açabileceğini ve ölümle sonuçlanabileceğini belirtti. Aşırı kilolu ve şeker hastalığı olan kişilerin NASH hastalığına daha yatkın olduğunu söyleyen Yılmaz, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmanın NASH hastalığını önleyebileceğini vurguladı.
|
|
|
Türk Alman Jinekoloji Eğitim, Araştırma ve Hizmet Vakfı (TAJEV) Başkanı Prof. Dr. Cihat Ünlü, hamilelik öncesi bazı vitamin ve minerallerin alınmasının, zararlı alışkanlıkların bırakılmasının, şekerden uzak durulmasının ve egzersiz yapılmasının sağlıklı bir gebelik geçirilmesini sağlayacağı gibi gebe kalmayı da kolaylaştıran faktörler olduğunu söyledi.
|
|
|
Türk Alman Jinekoloji Eğitim, Araştırma ve Hizmet Vakfı (TAJEV) Başkanı Prof. Dr. Cihat Ünlü, hamilelik öncesi bazı vitamin ve minerallerin alınmasının, zararlı alışkanlıkların bırakılmasının, şekerden uzak durulmasının ve egzersiz yapılmasının sağlıklı bir gebelik geçirilmesini sağlayacağı gibi gebe kalmayı da kolaylaştıran faktörler olduğunu söyledi.
|
|
|
Mersin'de yaşayan 20 yaşındaki genç, okulu bırakmasına neden olan kilo problemlerini azmi ile yenerek 6 ayda 143 kilodan 86 kiloya düştü. Aşırı kiloları yüzünden arkadaşı olmayan asosyal bir çocuk olan Mustafa Bekar, beslenme düzenini değiştirip egzersiz yaparak hayatına yeniden sevinç kattı.
|
|
|
Fitness eğitmeni Kaan Karataş, ramazan ayında alınan fazla kiloların yaza kadar en sağlıklı biçimde verilebilmesi için egzersiz ve beslenme önerilerinde bulundu. Egzersizlerin yağ yakımında önemli bir etkisi olduğunu belirten Karataş, aç karnına yapılan egzersizlerin daha etkili olduğunu söyledi. Ayrıca, yağ yakımını hızlandıran ürünlerin doğru kullanımı hakkında da bilgi verdi.
|
|
|
Ramazan'da alınan kiloların tatile kadar verilmesi bu yollarla mümkün Fitness eğitmeni Kaan Karataş: "40 ila 50 dakika civarı maksimum 1 saat olacak şekilde egzersiz yapılmasını öneririm" "Aç karnına yapılan egzersizler yağ yakımında her zaman önemli bir etkendir" Ramazan ayında alınan...
|
|
|
Erkeklerde infertilitenin altında birçok sebebin yatabileceğine işaret eden Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Çalık, "Sigara, alkol, testis ısısı, aşırı kilo, aşırı egzersiz, bazı ilaçlar, kimyasal maddelere maruz kalma, stres gibi faktörler erkeklerde üreme yeteneğini bozabilir.
|
|
|
Erkeklerde infertilitenin altında birçok sebebin yatabileceğine işaret eden Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Çalık, "Sigara, alkol, testis ısısı, aşırı kilo, aşırı egzersiz, bazı ilaçlar, kimyasal maddelere maruz kalma, stres gibi faktörler erkeklerde üreme yeteneğini bozabilir.
|
|
|
Yeni yılda enfeksiyonlar başta olmak üzere birçok hastalıktan korunmanın yollarını açıklayan Prof. Dr. Onur Yaprak, "Bağışıklık sistemini genetik, yaş, cinsiyet, sigara, egzersiz, stres, hormonlar, geçirilmiş enfeksiyonlar, aşı öyküsü gibi pek çok faktör etkiler.
|
|
|
- Ramazan ayını kilo vermek için fırsata çevirin Uzman diyetisyenden Ramazanda kilo vermenin sırları Diyetisyen Çelik: "Düzenli egzersiz yapıp bol proteinli beslenin" Ramazan ayında kilo vermenin sırlarını anlatan Diyetisyen Gamze Çelik, Ramazanda kilo verdirecek beslenme önerilerini sıraladı.
|
|
|
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Seher Nazlı Kazaz, kanserlerin yüzde 90'ının çevresel, yüzde 10'unun ise genetik faktörlere bağlı oluştuğunu, bu nedenle sağlıklı beslenme, egzersiz, kanser tarama programlarına katılma, güneş...
|
|