5 Teknikle Kalbinizin �mr�n� Uzat�n!

ABD'nin �nde gelen sa�l�k kurulu�lar�ndan Mayo Clinic, kalp hastal�klar�n� �nlemek i�in al�nacak tedbirleri bir kez daha hat�rlatt�. Be� basit strateji; sigara, egzersiz, beslenme, kilo ve sa�l�k taramas�ndan olu�uyor.

5 Teknikle Kalbinizin Ömrünü Uzatýn!

T�m d�nyada birinci �l�m nedeni olan kalp hastal�klar�n�, al�nacak basit �nlemlerle engellemek ve ameliyata ya da ila�l� tedaviye gerek kalmadan sa�l�kl� olabilmek m�mk�n.


ABD’deki Mayo Clinic'in internet sitesinde yer alan ''Kalp Hastal�klar�n� �nlemenin Be� Stratejisi'' adl� makalede bu be� ''basit'' strateji sigara, egzersiz, beslenme, kilo ve sa�l�k taramas� �eklinde g�sterildi.


Makalede, sigara veya t�t�n�n kalp hastal��� i�in en �nemli risk fakt�rlerinden biri oldu�u, sigaradaki kimyasallar�n, arterlerin daralmas�na yol a�t��� ve bunun da kalp krizine neden oldu�u bildirildi.


Kalp sa�l��� a��s�ndan ne kadar sigara i�ildi�i ya da daha d���k katran ve nikotinli sigara i�ilmesinin �neminin olmad��� vurgulanan makalede, sigara duman�n�n damarlar�, kalp h�z� ve kan bas�nc�n�, duman�ndaki karbon monoksitin kandaki oksijeni olumsuz etkiledi�i ifade edildi.


�zellikle de do�um kontrol ila�lar�n� kullanan kad�nlar i�in sigaran�n �ok daha b�y�k riskler yaratt���, 35 ya� sonras�nda bu riskin daha da b�y�d��� kaydedildi. Sigaray� b�rakman�n ise kalp hastal��� riskini sadece bir y�l i�inde ciddi anlamda d���rd��� belirtildi.


�kinci strateji olarak haftada 3-4 g�n 30 ile 60 dakika aras�nda, hatta zorlananlar i�in 10'ar dakikal�k birka� seans �eklinde orta �iddetli fiziksel aktivite g�sterildi.


Sa�l�kl� beslenmenin kalp sa�l��� i�in vazge�ilmez unsur oldu�u ifade edilen makalede, ya�, kolesterol ve tuza dikkat edilmesi gerekti�i bildirildi.


Kalbin korunmas� i�in �zellikle meyve, sebze, tam tah�llar ve d���k ya�l� s�t �r�nlerinin tercih edilmesi �nerilirken, Omega-3 ya� asitlerinin d�zensiz kalp at��lar� ve d���k kan bas�nc�na kar�� korudu�u ve kalp krizi riskini azaltt���, somon ve uskumru gibi baz� bal�klar�n yan� s�ra keten tohumu, ceviz ve soyan�n da Omega-3 kayna�� oldu�u bildirildi.


Sa�l�kl� bir kilonun korunmas� gereklili�ine i�aret edilen makalede, v�cut kitle indeksinin ve bel �evresi �l��m�n�n burada iyi bir kriter verdi�i, sadece y�zde 10 oran�nda kilo azaltman�n kan bas�nc�n�, kolesterol d�zeyini d���rmeye yard�mc� oldu�u ve diyabet riskini azaltt��� kaydedildi.


Son olarak d�zenli sa�l�k taramalar�ndan ge�menin �nemi vurguland�. �zellikle, tansiyon ve kolesterol�n s�k s�k kontrol edilmesi, diyabet taramas� yap�lmas� �nerildi.

31.3.2011 - 6172



�lgili Di�er Yaz�lar
Skinny Pantolonlar Felç Olma Riskini Arttýrýyor
Skinny Pantolonlar Fel� Olma Riskini Artt�r�yor
Kalp Krizini Önleyen 9 Yiyecek
Kalp Krizini �nleyen 9 Yiyecek
Þah Damar Týkanýklýðýna Dikkat!
�ah Damar T�kan�kl���na Dikkat!
Ölmüþ Kalp Yeþertilecek
�lm�� Kalp Ye�ertilecek
Soðuk Havada Kalp Krizine Yakalanmayýn!
So�uk Havada Kalp Krizine Yakalanmay�n!
Konuyla �lgili Sorular

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]