T�m d�nyada birinci �l�m nedeni olan kalp hastal�klar�n�, al�nacak basit �nlemlerle engellemek ve ameliyata ya da ila�l� tedaviye gerek kalmadan sa�l�kl� olabilmek m�mk�n.
ABD’deki Mayo Clinic'in internet sitesinde yer alan ''Kalp Hastal�klar�n� �nlemenin Be� Stratejisi'' adl� makalede bu be� ''basit'' strateji sigara, egzersiz, beslenme, kilo ve sa�l�k taramas� �eklinde g�sterildi.
Makalede, sigara veya t�t�n�n kalp hastal��� i�in en �nemli risk fakt�rlerinden biri oldu�u, sigaradaki kimyasallar�n, arterlerin daralmas�na yol a�t��� ve bunun da kalp krizine neden oldu�u bildirildi.
Kalp sa�l��� a��s�ndan ne kadar sigara i�ildi�i ya da daha d���k katran ve nikotinli sigara i�ilmesinin �neminin olmad��� vurgulanan makalede, sigara duman�n�n damarlar�, kalp h�z� ve kan bas�nc�n�, duman�ndaki karbon monoksitin kandaki oksijeni olumsuz etkiledi�i ifade edildi.
�zellikle de do�um kontrol ila�lar�n� kullanan kad�nlar i�in sigaran�n �ok daha b�y�k riskler yaratt���, 35 ya� sonras�nda bu riskin daha da b�y�d��� kaydedildi. Sigaray� b�rakman�n ise kalp hastal��� riskini sadece bir y�l i�inde ciddi anlamda d���rd��� belirtildi.
�kinci strateji olarak haftada 3-4 g�n 30 ile 60 dakika aras�nda, hatta zorlananlar i�in 10'ar dakikal�k birka� seans �eklinde orta �iddetli fiziksel aktivite g�sterildi.
Sa�l�kl� beslenmenin kalp sa�l��� i�in vazge�ilmez unsur oldu�u ifade edilen makalede, ya�, kolesterol ve tuza dikkat edilmesi gerekti�i bildirildi.
Kalbin korunmas� i�in �zellikle meyve, sebze, tam tah�llar ve d���k ya�l� s�t �r�nlerinin tercih edilmesi �nerilirken, Omega-3 ya� asitlerinin d�zensiz kalp at��lar� ve d���k kan bas�nc�na kar�� korudu�u ve kalp krizi riskini azaltt���, somon ve uskumru gibi baz� bal�klar�n yan� s�ra keten tohumu, ceviz ve soyan�n da Omega-3 kayna�� oldu�u bildirildi.
Sa�l�kl� bir kilonun korunmas� gereklili�ine i�aret edilen makalede, v�cut kitle indeksinin ve bel �evresi �l��m�n�n burada iyi bir kriter verdi�i, sadece y�zde 10 oran�nda kilo azaltman�n kan bas�nc�n�, kolesterol d�zeyini d���rmeye yard�mc� oldu�u ve diyabet riskini azaltt��� kaydedildi.
Son olarak d�zenli sa�l�k taramalar�ndan ge�menin �nemi vurguland�. �zellikle, tansiyon ve kolesterol�n s�k s�k kontrol edilmesi, diyabet taramas� yap�lmas� �nerildi.
31.3.2011 - 6172
|