Bir Haftada 3 Kilo Verebilirsiniz

 07-10 aras�: Kepekli yada kepeksiz iki dilim aras�na ya�l� yada ya�s�z bir dilim beyaz peynir, 5 tane zeytin ve ekme�inizi kaplayacak �ekilde k�rm�z� biber. Kekik seviyorsan�z aras�na birazda kekik d�k�n.

Bu iki dilim aras�n� 20 dakika i�erisinde t�ketmeniz gerekiyor. Aksi taktirde �abucak ac�kabilirsiniz.

  

10-11 aras�: Bu saate kadar t�ketece�iniz tek �ey su olmal�. Ancak onu da her seferinde bir yudum i�melisiniz. Ayr�ca bu saatler aras�nda t�ketece�iniz besinler �unlar olabilir: 1 avu� “15-20 adet” kavrulmam�� badem, kay�s� ya da kuru �z�m, salatal�k ya da meyve.

  

12-13 aras�: ��len yeme�inizi kesinlikle bu saatler aras�nda yemelisiniz. 1 hafta boyunca ��len men�n�zde sebze yemekleri veya baklagil olmal�. Fasulye, nohut, �spanak, semizotu gibi besinler t�ketin.

�ncesinde az �orba ile yeme�e ba�lay�n. Yeme�iniz yar�m porsiyon olmal� ve en fazla 1 dilim ekmek t�ketmelisiniz.

13-14 aras�: Bu saatler aras�nda yemek tad� iyice a�z�n�zdan gitti�inde bir kase yo�urt yiyoruz ancak yo�urdu da ayn� �ekilde uzun bir s�re i�inde yemelisiniz.

  

15-16 aras�: Bu saatler aras�nda ara ���nlere devam ediyoruz. Bol bol salatal�k ve meyve yemenizde sak�nca yok ancak yine yar�m saat i�ine yaymal�s�n�z.

  

19-21 aras�: Ak�am yeme�i de bu saatler aras�nda kesinlikle yenmeli. Her ak�ama b�lecek �ekilde bal�k, tavuk, et, k�fte, makarna, omlet ve bir ka� da ka�amak yapabilirsiniz.

Yemekten 1 saat sonra 1-2 adet meyve t�ketebilirsiniz ancak son ���n�n�zden sonra 1 saat ge�meden yata�a girmemelisiniz

Beslenme �eklinin p�f noktalar� �unlar; besinleri h�zl� t�ketmeyin, suyu s�k s�k ama az az i�in, ara ���nleri atlamay�n ve meyve-sebzeye a��rl�k verin.

6.6.2015 1 - 17594