Çocuğunuz Yaptığınız Yemekleri Sevmiyor mu?

Çocuklarınızı sağlıklı beslemek için, onların hoşuna gidebilecek bu yiyecekleri tercih edin

Çocuğunuz Yaptığınız Yemekleri Sevmiyor mu?

Ünlü sağlık dergisi “Your Healthy Living” dergisi okul döneminin açılmasıyla çocukların beslenme alışkanlıkları hakkında bir dosya hazırladı. Uzun saatler okulda kalan çocukların sağlıklı beslenmelerinin faydalarından bahsedilen dosyayı hazırlayan beslenme uzmanı Helen Gestwicki “Öğlen yemeklerini siz hazırlayıp yanlarına verin ama bu yemekler onların hoşuna gidebilecek fast-food tarzında olsun” dedi.

Etkili bir kahvaltı: Mısır gevreği, tost ya da yumurtayla güne başlayan çocuklar derslere daha rahat konsantre olurlar. Ayrıca gün içinde daha az sağlıksız besin tükettikleri için kilo almazlar.

Onları kandırın: Hazır ve aceleyle yapılmış yemekler yerine onların ilgisini çekecek ve yemekten hoşlanacakları paketler hazırlayın. Salata ya da meyve koymayı unutmayın.

Çikolata yerine kurabiye: Çikolata, cips ve benzeri besinleri tüketmeleri yerine çocuklarnıza daha sağlıklı olan ev yapımı bisküvi ve kurabiyeler verin.

Beyin için balık: Omega-3 ve benzeri vitamin ile mineraller beyin için çok önemlidir. Erken yaşta sıklıkla balık yiyen çocukların gelecekte nörolojik hastalıklara yakalanma ihtimali azalır. Ayrıca omega-3 çocukların IQ seviyesini yükseltebilir.

Hastalıklar karşı sebze: Çocukların zorlu eğitim dönemi boyunca hastalanmadan okula gidip gelmeleri için sağlam bir bağışıklık sistemine sahip olmaları gerekir. Bu yüzden brokoli, domates ve kiwi gibi C vitamini dolu meyve ve sebzeleri tüketmeleri teşvik edilmeli. Çinko barındıran et, yumurta gibi besinler yedirilmeli.

Her şeyin kahverengisi: Çocukların büyümeleri için yeşik sebze, kalsiyum ve çinko deposu kuruyemişler verilmeli. Gazlı içecek yerin meyve ve sebzeler smoothie olarak çocuklara içirilebilir. Ayrıca pilav ve makarnaların kahverengisi yedirilmeli.
 

9.10.2010 - 2468





İlgili Diğer Yazılar
ACIMASIZ ÇOCUKLAR (Davranım Bozukluğu)
ACIMASIZ ÇOCUKLAR (Davranım Bozukluğu)
Emzirmenin Tarihçesi
Emzirmenin Tarihçesi
Tatil Dönüşü Çocuğunuz Rutine Dönemiyorsa Dikkat
Tatil Dönüşü Çocuğunuz Rutine Dönemiyorsa Dikkat
Çocuklarınızı Karne Üzerinden Yargılamayın!..
Çocuklarınızı Karne Üzerinden Yargılamayın!..
Düşük Karne Notlarına Nasıl Tepki Verilmeli?
Düşük Karne Notlarına Nasıl Tepki Verilmeli?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]