|
Su içmek istemiyor hatta neredeyse su bile görmek istemiyorsanız üzülmeyin yalnız değilsiniz. Soğuk havalarda su içme isteğinin azalması birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. Ama bu sizi yıldırmasın. İşte kışın da yaz aylarındaki kadar su tüketmeniz için size geçerli 10 neden;
1- Su insan vücudunun ana bileşenidir: İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 75'i bu oran yaşa, cinsiyete, vücut yağına ve benzeri etmenlere bağlı olarak değişiklik göstermekle birlikte- sudan oluşmaktadır. Dışarıdan besin alınamaması durumunda 4 ila 8 hafta süreyle yaşam devam edebilirken; susuz kalma durumunda bu süre oda sıcaklığında 10 güne düşmektedir.
2- Vücudun besleyici bir ajanıdır: Su kanın içeriğinde tüm vücudu dolaşarak, tüm organ ve hücrelere besin öğeleri ve oksijen taşımaktadır. Birçok besin öğesi, esansiyel tuz için çözücü olarak görev yaparak; vücut tarafından emilimlerine olanak sağlamaktadır.
3- Vücudun temizleyici bir ajanıdır: İdrar ve ter yoluyla metabolik artıkların vücuttan atılmasında bir aracıdır. Suyun en önemli ancak günlük yaşantımızda en geri plana attığımız özelliklerinden bir tanesidir. Ancak suyu detoksifiye edici bir ajan olarak değerlendirmek gerekmektedir.
4- Böbrek taşı oluşum riskini azaltır: Böbrekler kandaki artık ürünleri süzerek onları üre formatında vücudun dışına atmaktadır. Üre içerisindeki bazı tuzların yoğunluklarının artışı böbrek taşı oluşumu için ciddi bir risk oluşturmaktadır. Ve bu risk birçok kişide daha fazla su tüketimi ile ürenin seyreltilmesi yoluyla düşürülebilmektedir. Böbrek taşı oluşum riski taşıyan yetişkinlerde günlük 12 bardaktan az su tüketmemeleri önerilmektedir. Bu miktar diğer yetişkin bireyler için 8 bardak olarak belirtilmektedir.
5- Güneş çarpması riskini azaltmaktır: vücut sıcaklığının ayarlanmasında su tek başına en önemli ve kritik rolün sahibidir. Sıcak günlerde daha fazla terleme yoluyla vücut kendini soğutmakta, rahatlatmakta ve bu yolla sıcaklığını da korumaktadır. Su eksikliğinde ise dehidrasyon oluşmakta, sıcaklık ayarı bozulmakta ve aşırı derecede artan vücut sıcaklığı güneş çarpmasına neden olmaktadır. Güneş çarpması özellikle üreme organlarında ciddi hasara yol açabilmektedir.
6- Kan basıncının düşürülmesinde etkilidir: Vücudun optimal sıvı düzeyleri, az sıvı tüketimi, ağır egzersiz veya hastalık gibi çeşitli nedenlerden ötürü düştüğünde vücut bu sıvı eksikliğini damarlarında gidermeye çalışarak büzüşmelerine bu durum da kan içeriğindeki suyun azalmasına (solunum ve terleme yoluyla) ve kan basıncının artmasına neden olmaktadır. Tabii ki bu sonuç su yüksek miktarda su kaybının olduğu durumlar için geçerlidir.
7- Kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır: Artan dehidratasyon doku ve hücrelerin su ihtiyaçlarını kandan karşılamalarına bu durumda daha önce belirtildiği gibi kan damarlarının büzüşmesine ve kan basıncının artmasın yol açmaktadır. Tabi artan kan basıncı da kalbin basıncı düşürebilmek için daha yoğun ve hızlı çalışmasına yol açmaktadır. Fazla yorulan kalp için hastalanma riski de yükselmektedir.
8- Cildin elastik ve sağlıklı olması için hayati önem taşımaktadır: Terleme sırasında ciltte meydana gelen kirler de dışarı atılmakta ve ter cildi tertemiz sağlıklı bir şekilde terk etmektedir. Dehidrate olmuş ciltler daha kırışık ve çökmüş bir görünüme sahip olmaktadır.
9- Kalorisizdir: Her zaman duyduğumuz 'su içsem yarıyor' sözü aslında tamamen bir şehir efsanesidir. Çünkü su hiç ama hiç kalori içermez. Dolayısıyla gün boyunca içilen şekerli içecekler yerine su tükettiğinizde vücudunuzdaki hafifleme ve rahatlamayı fark etmemeniz kaçınılmaz olacaktır. Amerikalılar her yıl 13 milyar galon dolusu kalori içeriği oldukça yüksek olan şekerli içecekleri tüketmektedirler. Bu içeceklerin su ile yer değiştirmesi durumunda kar edeceğimiz kalori miktarını düşünün... Yemeklerde veya dışarıda bu içecekler yerine su istemeyi alışkanlık haline getirmeniz her açıdan sizin yararınıza olacaktır.
10- İştahı baskılamaktadır: Hiç kalori içermemesinin yanında su aynı zamanda iyi bir şişiricidir. Su içildiğinde kendimizi tok hissetmemize neden olarak daha az besin tüketmemize bu yolla da obezite ve şişmanlıkla savaşmamıza yardımcı olmaktadır.
10.5.2011 - 7101
|