Deprasyonun Tedavisi ''Güneş Işığı''

Antalya Yaşam Hastanesi Psikolojik Danışmanlık Bölümü'nden Uzman Klinik Psikolog Zeynep Çakırlı Alşan, güneş daha az görülüyor olsa da sabah ve öğle saatlerinde dışarıda daha fazla zaman geçirmeyi tavsiye etti.

Deprasyonun Tedavisi ''Güneş Işığı''

Beyinde bulunan ve meletonin hormonu üretmekle görevli epifiz bezinin karanlık ortamlarda bu hormon üretimini artırdığını kaydeden Uzman Klinik Psikolog Alşan, "Söz konusu meletonin hormonun ise insanın fiziksel hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve dingin bir ruh hali yaratan doğal bir sakinleştirici özelliği vardır.


Özellikle kış aylarında melatonin hormonun üretimindeki artışla birlikte depresif belirtilerin görülme sıklığı da artmaktadır. Bu rahatsızlık her yaşta ortaya çıkabilir ancak en çok 18-30 yaş arasında görülür " dedi.


Uzman Klinik Psikolog Zeynep Çakırlı Alşan, mevsimsel depresyondan en az etkilenenlerin, gün ışığının daha uzun süreli olduğu güneşli ve aydınlık yerlerde yaşayanlar olduğunu belirtti.


Mevsimsel depresyonda en sık karşılaşılan belirtilerin 'depresif duygudurum' adı verilen çökkün duygu durum, negatif düşünce ve duygular, suçluluk duygusu, düşük öz güven, ümitsizlik, zaman zaman çevreye karşı ilgisizlik, duygusuzluk, kayıtsızlık hali olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Alşan, şöyle konuştu: "Ayrıca uykuya duyulan ihtiyacın artması, gün boyunca uyanık kalmakta zorluk, normal rutin işleri gerçekleştirmekte zorlanma, yorgunluk, bitkinlik hissi, karbonhidrat ve şekerli yiyeceklere daha fazla ihtiyaç duyma ve kiloda artış meydana gelmesi, dikkat, konsantrasyon ve hafıza ile ilgili problemler, insanlardan uzaklaşma, geri çekilme ihtiyacı duyma, gerginlik, strese toleransın azalması, sekse ilgi ve isteğin azalması, duygulanımda ani ve keskin bir değişiklik, aktivite düzeyinin artması, kış semptomlarının yavaş yavaş azalması. "


Uzman Klinik Psikolog Alşan, mevsimsel depresyonun bir çok kişi de kış süresince bağışıklık sistemini zayıflattığını bu nedenle de hastalıklara yakalanma riskinin arttığını bildirdi.


Psikolog Alşan, tedavi sürecinde hastaların gün ışığına daha fazla çıkmalarını, kış süresince güneş daha az görülüyor olsa da sabah ve öğle saatlerinde dışarıda daha fazla zaman geçirmeye çalışmalarını, yürüyüş gibi düzenli bir spor yapmalarını önerdi.


Beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Alşan, sözlerini şöyle tamamladı: "Kişinin beslenme koşullarını iyileştirmesi, özellikle karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altına alması, uyku saatlerini düzenli tutması da kendini daha iyi hissetmesinde etkili olacak.


Çalışanlar ise özellikle çalışma ortamlarında gerekli ışık ihtiyacının karşılanmasına dikkat etmeli.




 

 

 

2.12.2010 - 3156



İlgili Diğer Yazılar
Arkadaşa Danışmak ile Psikoloğa Danışmak Arasındaki Farklar
Arkadaşa Danışmak ile Psikoloğa Danışmak Arasındaki Farklar
Evden çalışma tükenmişlik sendromunu artırıyor
Evden çalışma tükenmişlik sendromunu artırıyor
Virüs stres, kaygı ve yalnızlığı artırdı
Virüs stres, kaygı ve yalnızlığı artırdı
Manyetik uyarım ile psikiyatrik tedavi
Manyetik uyarım ile psikiyatrik tedavi
Pandemi döneminde depresyon yüzde 52 arttı
Pandemi döneminde depresyon yüzde 52 arttı
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]