Derin Uyuyamıyorsanız Bunlara Dikkat!

Hepimiz iyi bir uykunun hayatımızda ne kadar önemli olduğunu biliyoruz.

Derin Uyuyamıyorsanız Bunlara Dikkat!

Uykunun kalitesi gün içerisindeki performansımızdan sağlığımıza kadar herşeyi etkiler. Sağlıklı bir uykuya ise 3 adımda kavuşabilirsiniz…


Alkol aldıktan sonra daha rahat uykuya daldığınızı düşünebilirsiniz. Size kötü bir haberimiz var. Ancak sevgilinizin salondaki koltuğunda uyuyakalmışsanız alkolün işe yaradığını söyleyebiliriz.


Alkol, uykunun özellikle son döngüsünü aksatır. Uykuya daldıktan 4 saat sonra alkol zihninizi yıpratmaya ve sizi rahatsız bir duruma sokmaya başlar. Uykunuz daha hafif bir hal alacak, ani uyanmalarla uykunuz sık sık bölünecek ve sanki hiç uyumamış gibi hissedeceksiniz.


Bu şekilde geçen 3 gecenin ardından ilk etkisi kalmasa da uzun süreli alışkanlık haline geldiğinde yaşamınızı olumsuz etkileyecektir.


Yatıştırıcı olduğu kadar kasların da gevşemesine neden olan alkol, normal şartlarda horlamayan kişilerde uyku sırasında solunum yollarının daralması nedeniyle uyku apnesi bir sonuçlara da davetiye çıkarabilir. Uykuya dalmakta zorluk çeken ve koyun sayma yönteminin işe yaramadığını savunan kişiler ne yazık ki bu durumdan habersiz yatmadan önce uyku ilacı yerine az da olsa bir miktar alkolü tercih etmektedir.


Uyumak için başvurulan başka bir yöntem ise yatağa gitmeden önce spor yapmaktır.


Düzenli spor yapmak uyku bozukluğunu önemli oranda azaltmaktadır, ancak uyuyabilmek için gece yatmadan önce spor yapılması aksine sağlıksız bir uykuya neden olur.


Vücut ısımız düştüğünde uykuya dalmak normalden çok daha kolay olacaktır. Yapılan egzersizlerle vücut ısındığı için bu süre 4 ile 6 saat arasında değişecek ve uykuya dalmanız daha zor hale gelecektir. Spor yapmak yerine alınan sıcak bir duş sonrasında vücudunuzun soğuması maksimum 2 saat süreceğinden hem daha uykuya dalacak hem de sağlıklı ve dinlendirici bir şekilde uyumuş olacaksınız.

25.7.2011 - 9167



İlgili Diğer Yazılar
Bayramda beslenme önerileri
Bayramda beslenme önerileri
Sağlık Sorunu Yaşamamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Sağlık Sorunu Yaşamamak İçin Bunlara Dikkat Edin!
Diyabet Hastalarına Ramazan Uyarısı
Diyabet Hastalarına Ramazan Uyarısı
Aşırı Stres Hormon Dengesini Bozuyor
Aşırı Stres Hormon Dengesini Bozuyor
Maaşı Az Olanın Tansiyonu Fırlıyor
Maaşı Az Olanın Tansiyonu Fırlıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]