|
Duruşumuzun Doğru Olup Olmadığını Nasıl Anlarız?
Bunun için birkaç ipucu vermek isterim. İlk önerim ayna karşısında, ayakta, önden ve yandan duruşunuzu incelemeniz. Baktıkça yanlış olanı görüp bir farkındalık geliştireceksiniz. Günlük hayat içinde aynadaki düzelttiğiniz duruşunuz gözünüzde canlandıkça yanlışlarda düzelecektir.
Gün içinde kendi kendimize de bir sistem geliştirip duruşumuzun farkında olup yanlış duruştan kaçınmalıyız. Düzgün bir duruşu kısa yoldan kontrol etmeniz için gereken iki parametre var: İlki, başın fazla önde ve arkada durmasını engellemek için pozisyonu kontrol etmek.
Normalde kulak memesinin omuz ortasıyla aynı hizada olması gerekir. İkincisi, belin normal konumlanması için göğüs kafesinde en aşağıdaki kaburganın önde en çıkıntılı noktasıyla leğen kemiğinin önde en çıkıntılı noktasının aynı hizada olması gerekir. Gün içinde kendi kendimize yapacağımız kolay iki ölçümle duruş bozukluklarımızı düzeltebiliriz.
Elbette etrafımızdaki insanların bizi uyarmaları çok faydalı. “Dik durur, otlar.” diye sorulan ve cevabı zürafa olan bir bilmece vardır. Dedem, dik durmayı hatırlatmak için anneme bu bilmeceyi sorarmış. Annem de mesajı alır, duruşunu düzeltirmiş. Sık, sık sözel uyarı gerçekten farkındalık için önemli.
İyi bir duruş için sık sık kendimizi düzeltip kas hafızası oluşturmanın yanı sıra, spor yaparak yanlış duruştan kısalan, kuvvetsizleşen kasları uzatmalı ve güçlendirmeliyiz. Yüzme, yoga, pilates bu konuda çok etkili. Kaslar zamanla uzadıkça, doğru duruşu zahmetsizce ve düşünmeden korumaya başlarız.
Dr. Erinç K.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Akupunktur Uzmanı
9.1.2011 2 - 4037
|