Diyabetinizi Kontrol Altında Tutabilirsiniz!

Günümüzde diyabetle baş etmek mümkün... Tabii belli koşullara uymak kaydıyla. İşte püf noktaları.

Diyabetinizi Kontrol Altında Tutabilirsiniz!

Kan şekerindeki ani iniş çıkışları kontrol altına alın: Bunun için kan şekerini yavaş ve dengeli yükselten besinleri almak, kalori hesabı yapmaktan çok daha önemli. Aynı kaloriye sahip yiyecekler farklı besin öğelerine sahip olabilir.

İdeal kiloda kalın: Diyabette genetik miras çok önemli bir faktör olmakla birlikte beslenme alışkanlıkları ve yaşam şekli, çevresel etkenler de büyük rol oynar.
Doğru yağ kaynakları tüketin: Alınan doymuş yağ oranı azaltılmalı, yemeklerde bitkisel sıvıyağ karışımları ya da zeytinyağı kullanılmalıdır.

Yiyeceklerle balık ve deniz ürünleri, ketentohumu, koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmek önerilmektedir. "Kudret narı " ve "çemenotu "nun diyabete karşı etkili olduğu, bazı çalışmalarda gözlenmiştir. Soğan ve sarmısağın kan şekerini düşürücü etkisi de yadsınamaz.

Doğru egzersiz programı uygulayın: Egzersiz programlarının kişiye özel hazırlanması, diyabetik bireylerde kan şekeri dengelerini sağlayacak şekilde ayarlanması önemlidir.

Stres yönetimini öğrenin: Kendinizi rahatlatan teknikler geliştirmeli, yoga, yüzme gibi sporlar denemeli, bitki çaylarıyla sakinleşmeyi öğrenmeli, sevdiğiniz kişilerle buluşmalı, hayatı doğru yerlerde yaşamalısınız. Doğru nefes alma, meditasyon teknikleri öğrenebilir, enerji akımınızı zenginleştirebilirsiniz.

Uyku düzeninize dikkat edin: Kaliteli uyku, dinlenmiş beden, temiz bir enerjiyle güne pozitif başlamak, stres faktörlerini azaltmak için ilk adımdır. Bunun için her gün belli saatte uyumaya, yatmadan önce zihninizi meşgul edecek negatif olayları düşünmemeye gayret edin. Bu sayede biyolojik ritminiz düzene girecek, öğün saatleriniz şaşmayacaktır.

10.5.2011 - 7073



İlgili Diğer Yazılar
Uzmanlardan Diyabet Uyarısı
Uzmanlardan Diyabet Uyarısı
Haftada 4 Gün Yumurta Yiyin
Haftada 4 Gün Yumurta Yiyin
Düzenli Süt Tüketimi Şeker Hastalığı Riskini Azaltıyor
Düzenli Süt Tüketimi Şeker Hastalığı Riskini Azaltıyor
Diyabetik Retinopati Gözünüzü Tehdit Etmesin
Diyabetik Retinopati Gözünüzü Tehdit Etmesin
Düzenli Süt Tüketimi Diyabete Karşı Koruyor
Düzenli Süt Tüketimi Diyabete Karşı Koruyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]