D���n �ncesi kilo vermek isteyenlere �zel diyet

Peki gelinlerin nas�l beslenmesi ve hangi diyetlere ba�vurmas� gerekiyor? Diyetisyen Ay�e Tu�ba �engel, 3 g�nl�k gelin diyeti hakk�nda merak edilenleri yazd�...

Düðün öncesi kilo vermek isteyenlere özel diyet


Yaz�n gelmesiyle birlikte d���n sezonu yava� yava� gelmi� oldu. Gen� k�zlar�n hayalini kurdu�u bu en �zel g�nde kusursuz g�r�nmek istemeleri en do�al haklar�. Gelinliklerinin i�ine girebilmek ve incecik bir g�r�nt�ye sahip olmak i�in gelinler �imdiden s�k� diyetlere ba�lam�� durumda.

��te�gelinlik�diyeti ve dikkat etmeniz gereken 5 nokta

Gelinlerin ne kadar sa�l�kl� beslenir ve hafif hissederse d���n g�n� o derece kusursuz g�r�neceklerini belirten Diyetisyen Ay�e Tu�ba �engel, d���n haz�rl�klar� s�ras�ndaki ko�u�turman�n gelinlerin d���nden �nce yapt��� fiziksel aktiviteyi art�rmas�na yard�mc� oldu�una dikkat �ekiyor. Yo�un ge�en bu g�nlerde kar��la��lan zorluklar�n ise k���k bir davran�� de�i�ikli�i ile avantaja �evrilebilece�ini, d�z bir kar�n ve incecik bir belin asl�nda hayal olmad���n� ifade ediyor ve dikkat edilmesi gereken 5 noktay� ��yle s�ral�yor:

D���NDEN �NCEK� HAFTA MUTLAKA YED�KLER�N�ZE D�KKAT ETMEL�S�N�Z!

1.Konserve t�r� ve fazla tuzlu �r�nlerden uzak durmalar� gerekir. Tuzlu besinler t�ketirlerse e�er v�cutta su tutumu fazla olur. Dolay�s�yla �dem olu�ur, �i� bir kar�n ve v�cut gelini d���n g�n� rahats�z edecektir.
2.Basit karbonhidrat t�ketmekten ka��nmal�lar ��nk� kalitesiz karbonhidratlar �eker dengesinin bozulmas�na sebep olur, ki�i halsizlik ve yorgunluk hisseder. D���n �ncesinde daha �ok enerji veren protein grubundan t�ketmek daha do�rudur.
3.Gaz yap�c� kurubaklagiller, asitli i�ecekler, ya�l� yiyeceklerden mutlaka uzak durulmal�d�r.
4.Su t�ketimi art�r�lmal�d�r. D���n tela�� i�erisinde hissedilen susuzluk ve a�l�k kar��t�r�labilir. Yemek yerine mutlaka su t�ketmeye y�nelmek gerekir. Su t�ketmemek halsizlik ve yorgunluk yapar.
5.D���n �ncesi stres ve heyecan ile ki�ide kab�zl�k ve �dem olu�turabilir. Bitki �aylar� t�keterek stres azalt�labilir. Kab�zl�k ve �dem i�in kiraz sap� ve biberiye demlenip i�ilebilir.

D���NDEN �NCE YAPILACAK 3 G�NL�K D�YET�

1.G�n
Kalk�nca:�1 bardak su + 2 tane kuru kay�s�
SABAH (09:00) :�1 ha�lama yumurta, 1 dilim gl�tensiz ekmek
ARA (10:30) :�2 ince dilim ananas, 2 adet ceviz
��LE (13:00 ) :�120 gram ya�s�z �zgara bonfile, 1 kase lahana �orba
ARA (15:30) :�1 adet kivi, 6 adet �i� badem
AK�AM (19:00) :�1 kase yo�urt, 10 ka��k kabak yeme�i
ARA (21:00) :�10 tane �ilek, 6 adet �i� f�nd�k

2.G�n
Kalk�nca:�1 bardak su + 2 tane kuru kay�s�
SABAH (09:00) :1 dilim peynir (az ya�l�),6 adet tuzsuz zeytin, 1 dilim gl�tensiz ekmek
ARA (10:30) :�10 adet taze erik, 2 adet ceviz
��LE (13:00 ) :�120 gram ya�s�z ha�lama tavuk, 1 kase az ya�l� yo�urt
ARA (15:30) :�1 dilim peynir, 1 tane grisini
AK�AM (19:00) :�12 yemek ka���� �spanak yeme�i, 1 kase az ya�l� yo�urt
ARA (21:00) :�2 ince dilim ananas,6 adet �i� f�nd�k

3.G�n
Kalk�nca:�1 bardak su, 2 adet kuru kay�s�
SABAH (09:00) :�1 ha�lama yumurta, 1 dilim gl�tensiz ekmek
ARA (10:30) :�1 adet kivi, 6 adet �i� badem
��LE (13:00 ) :�12 yemek ka���� semizotu, 1 dilim gl�tensiz ekmek
ARA (15:30) :�10 adet �ilek, 2 adet ceviz
AK�AM (19:00) :�12 yemek ka���� �spanak, 1 kase az ya�l� yo�urt
ARA (21:00) :�1 k���k boy elma veya 2 ince dilim ananas

21.6.2016 - 21419



Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]