Hamilelik Döneminde Balık Yağı Kullanımı

Hamilelik döneminde alınması gereken omega 3 günde 250 mcg'dir. Bebeklerin beyin ve sinir gelişimi gebeliğin son 3 ayında hızlanır. Bu sebeple de özellikle son 3 ayda Omega 3 alımı eksik edilmemelidir

Hamilelik Döneminde Balık Yağı Kullanımı

 Hamilelik döneminde balık yağı kullanımı zararlı mıdır?

 

 Gebelik döneminde Omega 3 alımı oldukça önemlidir. Omega 3 adı verilen besin ögesi, çoklu doymamış yağ asitidir. Burada kastedilen, esansiyel yağ asitleridir. İnsan vücudu bu yağları üretememektedir. Bu sebeple de dışarıdan alınması gerekir. Özellikle de anne adaylarının bu yağa oldukça gereksinimi bulunur.

 

 

Omega 3, hem bebek hem de anne adayı sağlığı için oldukça önem teşkil etmektedir.  Omega 3, en fazla balıklarda bulunmaktadır. Bunun dışında yeşil yapraklı sebzelerde, cevizde ve ayçiçeğinde bulunmaktadır. Şayet anne adayı gebelik döneminde yeteri kadar Omega 3 alınmazsa, bu durumda bebek için gerekli olan Omega 3 annenin kendi deposundan karşılanır. Anne adayının bu durumda omega 3 eksikliği ortaya çıkar. Bu durumda da anne adyaının beyin dokusunda kayıplar meydana gelebilir.

 

 

Omega 3, 3 türlüdür:

 

 

Docosahexanoic Acid (DHA),

 

 

 

Eicosapentaenoic acid (EPA),

 

 

 

Eicosapentaenoic acid (EPA).

 

 

 

Omega 3'ün bebek için faydaları nelerdir?

 

 

 


  • Fetusun beyin göz ve sinir sistemi için oldukça önemlidir.

  • Anne adayının gebelik sürecinde preeklampsi riskinin azalmasını sağlar.

  • Doğumdan sonra depresyon riskini azaltır.

  • Erken doğum riskini azaltır.

  • Bebeğin düşük kilo ile dünyaya gelmesini engeller.

  • Omega 3 bebeğin yetişkinlik döneminde zihisinsel ve fiziksel becerilerinin artmasını sağlar.

  • Bebeklerde yetişkinlik döneminde meme ve prostat kanseri riskini azaltır.



Hamilelik döneminde alınması gereken omega 3 günde 250 mcg'dir. Bebeklerin beyin ve sinir gelişimi gebeliğin son 3 ayında hızlanır. Bu sebeple de özellikle son 3 ayda Omega 3 alımı eksik edilmemelidir. Doğumdan sonra emzirme döneminde de omega 3 alımına devam etmek gerekmektedir. Ancak anne adayı kan sulandırıcı ilaç kullanıyor ise doktoruna danışmadan omega 3 alımı gerçekleştirmemelidir.

 

Omega 3 balıklardan, sebzelerden, cevizden temin edilebilir. Bunun dışında tablet formunda da alınabilir. Ancak bu tabletler genellikler balıkların karaciğerinden temin edilir. Bu gibi tabletler aşırı miktarda A vitamini içerdiği için bebek için zararlı olabilir. Bu sebeple de tablet kullanılıcaksa bebeğin gövdesinden temin edilmiş olmasına dikkat edilmelidir. Ancak omega 3'ün direkt olarak besinlerden temin edilmesi tabletlerden dah faydalıdır. Bu sebeple gebeliğe uygun balıkların haftada 2 defa tüketilmesi oldukça önemlidir. Bunun dışında hafta 2 kere ıspanak, ceviz ve diğer yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi önemlidir.

 

 

Balık tüketiminde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise büyük balıklar yerine küçük balıkların tercih edilmesidir. Bunlar; hamsi, çupra, levrek, çinekop gibi balıklardır. Büyük balıklarda yüksek miktrda civa bulunur. Bu sebeple de bebek için oldukça zararlı olabilir.

 

 

 

 


 

 

 

24.11.2015 - 19286

Prof.Dr. Bülent Tıraş


Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Hamilelikte Cinsel İlişki Ne Zaman Bırakılmalı?
Hamilelikte Cinsel İlişki Ne Zaman Bırakılmalı?
Normal Doğum Korkusunu Bilinçlenerek Yenin
Normal Doğum Korkusunu Bilinçlenerek Yenin
Gebelere "Saç Boyasından Uzak Durun" Önerisi
Gebelere "Saç Boyasından Uzak Durun" Önerisi
Gebe kalmayı kolaylaştıracak öneriler
Gebe kalmayı kolaylaştıracak öneriler
Kısırlık şüphesinde uygulanan tanı yöntemleri
Kısırlık şüphesinde uygulanan tanı yöntemleri
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]