|
HAM�LEL�K SONRASI DEPRESYONA D�KKAT Hamilelik s�ras�nda al�nmas� gereken takviyelerin ba��nda folik asidin geldi�ini belirten Dr.Or�un Orhun, folik asidin �ocuklarda olu�abilecek sinir sistemi problemleri riskini minimuma indirdi�ini ve folik asidin kan yap�m�nda �nemli bir rol oynad���n�n alt�n� �izdi. Hamilelik s�ras�nda olu�abilecek kemik erimesi riskine kar��n D vitamini al�nmas�n gerekti�ini belirten Orhun, bebe�in zeka geli�iminde �nemli rol oynayan iyotun da �nemine dikkat �ekti. Hamilelik sonras� depresyon olu�umunu minimuma indiren omega 3'�n ise bebekte zeka geli�imine katk�da bulundu�unu s�yleyen Dr.Or�un Orhun, bu vitaminlerin hangi besinlerde bulundu�u ve ne miktarda t�ketilmesi gerekti�ine dair a��klamalarda bulundu. HAM�LELER TON BALI�I T�KETMEL� M�? Folik asidin koyu ye�il sebzelerde, kalsiyum ve proteinin s�t �r�n� g�dalarda, D vitamininin do�al kayna�� g�ne�in yan�s�ra; yumurta, s�t ve bal�kta, omega 3'�n ise somon gibi ya�l� bal�klar, ceviz ve bademde bulundu�u belirten Orhun, zengin bir omega 3 kayna�� olan ton bal���, midye gibi deniz �r�nlerinin i�erdi�i y�ksek miktarda civa sebebiyle t�ketimine dikkat edilmesi gerekti�inin alt�n� �izdi. HAM�LELER BU BES�NLERDEN UZAK DURMALI Bol �ekerli g�dalar ve �ay, kahve gibi i�eceklerden uzak durulmas� gerekti�ini belirten Orhun; �ay, kahve gibi i�e�eklerin demir ba�lama ve kafein i�erme gibi yan etkileri oldu�undan bu gibi i�e�ek ve g�dalar�n t�ketimine dikkat edilmesi gerekti�ini belirtti. Pi�memi� et veya bal�k i�eren g�dalar�n da t�ketiminin hamileyken uygun olmad���n�n alt�n� �izen Orhun, g�nl�k olarak t�ketilmesi gereken besinlerin �nemine de�indi. Haftada minimum 2 kez bal�k ve et t�ketilmesi ayr�ca t�ketilen g�dalar aras�nda salataya da bolca yer verilmesi gerekti�ini s�yleyen Orhun; zengin omega 3 kayna�� olan ceviz, badem ve incirin hamileler i�in �nerilen besinler aras�nda yer ald���n� a��klad�. SUN� �EKERL� SIVILARIN T�KET�M�NDEN KA�INMALI Hamilelik s�ras�nda s�v� t�ketiminin artt���n� ve her g�n mutlaka s�t, ayran, taze s�k�lm�� meyve suyu gibi i�e�eklerin t�ketilmesi gerekti�inin alt�n� �izen Pharma Plant Y�netim Kurulu �yesi Dr. Or�un Orhun, g�nde minimum 8-10 bardak su i�ilmesi gerekti�ini de vurgulad�. Orhun, suni �ekerli s�v�lar, asitli ve gazl� i�eceklerin ise yan etkileri sebebiyle dikkatle t�ketilmesi gerekti�ini belirtti. HAM�LEL�KTE �LA� KULLANIMI VE D�ZENL� V�TAM�N �L��M� Yap�lan klinik �al��malara g�re; hamilelere en az risk olu�turan, g�venli ila�lar�n bulundu�unu ve hamilelerin kesinlikle doktorlar�na dan��madan ila� kullanmamas� gerekti�ini s�yleyen Orhun, doktorlar�n re�ete etti�i g�da takviyeleri ve vitaminlerin mide bulant�s� yapsa da kullan�lmas� gerekti�ini belirtti. Her ay eczanede vitamin �l��m� veya aile hekimine giderek kan tahlili yapt�r�lmas�yla v�cudumuzun ihtiyac� olan eksik vitaminlerin ��renilebilece�ini belirten Dr.Or�un Orhun, vitamin eksikli�ine g�re eczac� veya doktorunuzun �nerdi�i �r�nlerin kullan�lmas� gerekti�ini, eczane d���nda sat�lan �r�nlerin i�erik ile kullan�m bak�m�ndan �nerilmeyece�ini ve g�venli bir kaynak olu�turmad���n� da vurgulad�.
8.12.2016 - 24592
|