|
Bakliyat, çerez, fasulye Bakliyat, çerez, fasulye çeşitleri zengin birer protein kaynağıdır. Yağlı balık Hastayken pek tercih edilmemeli fakat yağlı balıklar, Omega 3 yönünden fazlasıyla zengindir. Turuncu besinler Havuç, balkabağı ve tatlı patates gibi yiyeceklerin fazlasıyla içerdiği beta karoten, vücutta A vitaminine dönüştürülür. Mantar Mantar, oldukça zengin bir antioksidan, potasyum, B vitamini ve lif kaynağıdır. Baharatlı besinler Mide rahatsızlıklarından dolayı kaçınılsa da baharatlı yiyecekler, soğuk algınlığına birebirdir. Yaban mersini Antioksidan açısından zengin içeriğiyle yaban mersini, beyin fonksiyonlarınızın ve bağışıklık sisteminizin gelişmesine yardımcı olur. Turunçgiller Turunçgiller, C vitamini yönünden zengindir ve soğuk algınlıklarında en iyi dostunuz olabilir. Sarımsak Sarımsak, antioksidan yönünden oldukça zengindir. Eğer kokusuna ya da tadına katlanamıyorsanız, sarımsak içeren takviye gıdalar da kullanabilirsiniz. Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek dörtlüsünden oluşan BRAT diyeti Potasyum açısından zengin BRAT diyeti, mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Yulaf Lif yönünden zengin yulaf, sizi birçok hastalıktan korur ve stresinizi azaltır. İstiridye Çinko yönünden zengin istiridye, soğuk algınlıklarına birebirdir. Yeşillik Yeşillikler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ya da iyileşmek için ihtiyacınız olan besin değerlerine sahiptir. Tuzlu sıcak su Tuzlu sıcak su ile gargara yapmak, zararlı bakterileri yok ederek boğazınızdaki rahatsızlıklara iyi gelecektir. Yeşil çay Çayın çoğu cinsi, sizi soğuk algınlıklarından korur. Fakat yeşil çay, antioksidan açısından fazlasıyla zengin olduğu için çok daha etkilidir. Tavuk suyu çorbası Sistein adlı aminoasit çeşidini içeren bu çorba,sizi hastalıklardan korur. Zencefil Zencefil, başta mide ve sindirim sistemi rahatsızlıkları olmak üzere neredeyse her hastalığa iyi gelir. Ekinezya Çay halinde tüketilen ekinezya, vücudunuza birçok hastalıkla savaşmasında yardımcı olur. Fazla tüketildiğinde mide ağrılarına yol açabilir. D vitamini Sanılanın aksine, hastayken süt ürünleri tüketmek gayet iyi gelecektir. İmkanınız olduğunda güneş ışınlarından, soğuk kış günlerinde ise süt ürünlerinden D vitamini alabilirsiniz. Rezene Rezene öksürüğü azaltır ve solunum yolu rahatsızlıklarına birebirdir. Bitter çikolata Kakao, içerdiği antioksidanlarla bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Çikolata yemek istediğinizde ise %70 kakao oranına sahip olanları tercih etmelisiniz. Anason Anason, burun akıntısını ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olur. Bal Şekerin aksine vücudunuza iyi gelen bal, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Boğaz ağrılarınızı da azaltır. Zerdeçal Doğal bir antibiyotik olan zerdeçal, midenizi rahatlatır ve iştahınızı arttırır. Yemeklere katarak ya da sıcak süte ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğurt Yoğurt gibi probiyotik besinler, vücudunuzun yenilenme sürecinde büyük rol oynar. Yağsız et Vücut direncinizin artması ve hastayken iyileşmeniz için en çok ihtiyaç duyduğunuz şeylerden biri de; proteindir.
2.11.2015 - 19094
|