İnternet ve Sosyal Medya, Uyku Süresini Kısalttı

Prof. Dr. Fuat Özgen, insanların 50 yıl önceye göre ortalama 1 saat az uyuduğunu belirterek, "Televizyon, son yıllarda da internet ve sosyal medya, uyku süresini kısalttı.

İnternet ve Sosyal Medya, Uyku Süresini Kısalttı
Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Fuat Özgen, insanların 50 yıl önceye göre ortalama 1 saat az uyuduğunu belirterek, "Televizyon, son yıllarda da internet ve sosyal medya, uyku süresini kısalttı. Muhtemelen önümüzdeki yıllarda uyku süresi azalmaya devam edecek. " dedi.

Özgen, AA muhabirine yaptığı açıklamada, insan yaşamında çok önemli yer tutan uyku sırasında bedenin dinlendiğini ve yeniden yapılandığını söyledi.

Elektriğin yaygın kullanılmasıyla insanların uyku süresinin azaldığını anlatan Özgen, "100-110 yıl önce ortalama uyku süresi 10-11 saat düzeyindeydi. Şu anda insanlar 50 yıl önceye göre ise ortalama 1 saat daha az uyuyor. Ortalama uyku süresi 8 saate düştü. " diye konuştu.

Televizyon, son yıllarda da internet ve sosyal medyanın, uyku sürelerini kısalttığını dile getiren Özgen, "Muhtemelen önümüzdeki yıllarda uyku süresi azalmaya devam edecek. " ifadesini kullandı.

Özgen, "Büyük şehirlerde çalışma hayatındaki bir insan, diyelim ki devlet memuru, trafikte evine varması 19.00-19.30'u buluyor. Yemeğin hazırlanması, çay içilmesi vesaire derken, saat 22.00'yi geçiyor. İki laf edeyim, televizyonda dizi izleyeyim, internette oyun oynayayım, sosyal medyaya bakayım dediğinde gece 24.00 oluyor. Bu da ister istemez uyku süresini kısaltıyor. " dedi.

"Uykunun kalitesini düşürüyor "

İnsanların yüzde 96'sının 6-8 saat uyuduğunu bildiren Özgen, yüzde 4'lük gruba ise 3-4 saat uykunun yeterli geldiğini kaydetti.

En kalitelisinin gece uykusu olduğunu vurgulayan Özgen, "İster dağ başında gürültüsüz bir ortamda olun, ister karanlık bir odada yatın, uykunun kalitesi gün ışıdıktan sonra bozulur. Bunun için 'Mutlaka gece uyuyun' diyoruz. " şeklinde konuştu.

İnsanların, uykusundan çalarak gece de sosyal medyada, bilgisayar başında vakit geçirdiğine dikkati çeken Özgen, şöyle devam etti:

"Birçok insan uyurken telefonunu yanına koyuyor. Bunların hepsi uyku süresini kısaltan ve uyku kalitesini bozan faktörler. Mesela bilgisayarda veya telefonda bir strateji oyunu oynadığın zaman, vücutta ister istemez adrenalin deşarjı oluyor, yani sempatik anlamda bir uyarılma oluyor. Bu şekilde uyuduğun zaman o uykunun kalitesi çok daha azalıyor. Uyarılmış bir halde uykuya girmemek gerekiyor. "

Özgen, iyi bir uyku ortamının kişiye göre değiştiğini belirtti.

Yurt dışında, "uyku hijyeni " kurallarına göre sağlıklı uyku açısından çiftlerin ayrı yataklarda yatmasının önerildiğini bildiren Özgen, "Horlama, huzursuz bacak sendromu gibi durumlarda çiftlerin ayrı yataklarda uyumasını öneriyoruz fakat toplulumuz için bu durum pek de uygun değil. Hastalara yatakları ayırmalarını önerdiğimde '60 yıldır bu adamla uyuyorum, ver ilacını, ayırma bizi' diye fırça yediğimiz çok oluyor. " ifadelerini kullandı.

Çocuklarda sağlıklı uyku

Yetişkinlere göre çocukların uyku ihtiyacının daha fazla olduğuna işaret eden Özgen, çocukların 2 yaşında bölünmüş halde günde yaklaşık 18 saat uyuduğunu, okul çağına geldiklerinde ise sürenin 7-8 saate kadar düştüğünü söyledi.

Çocukları, sabah okula gideceği için saat 21.00'de uyumaya zorlamamak gerektiğini belirten Özgen, şunları kaydetti:

"10-12 yaşındaki bir çocuğun karnını doyurup 'Hadi bakalım, yat' demenin bir anlamı yok. Hiç kimsenin mide doluyken yatmaması lazım. Aç karnına da yatılmaz. Ayrıca inatlaşma başlayınca o uyaranla çocuk, yatağa girse bile uyku kalitesiz oluyor. Onun için çocuğunuzla çatışmayın, anne babasıyla vakit geçirmenin zevkine vardıktan sonra uyumasını teşvik edin. "

13.11.2016 - 24044





İlgili Diğer Yazılar
Uykusuzluğunuz Geçmiyorsa Dikkat
Uykusuzluğunuz Geçmiyorsa Dikkat
Gece Çıplak Uyumanın Faydaları
Gece Çıplak Uyumanın Faydaları
Gençlik Hormonu "Melatonin"
Gençlik Hormonu "Melatonin"
Uyku Bozuklukları
Uyku Bozuklukları
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]