İyi Bir Uyku için Altın Öneriler

16 Mart Dünya Uyku Günü nedeniyle sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı uykunun önemine bir kez daha dikkat çeken Yataş, kesintisiz bir uyku için uzman tavsiyelerini paylaşıyor.

İyi Bir Uyku için Altın Öneriler

SAĞLIKLI UYKU İÇİN ALIŞTIĞINIZ YERDE UYUYUN

Yetişkin bir insanın ortalama 7-8 saat kadar süren bir uykuya ihtiyacı olduğuna dikkat çeken Medicana Çamlıca Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Selda Özşahin, yapılan laboratuvar çalışmaları sonucunda uzun süre uykusuz kalan bireylerde hem ruhsal hem bedensel sorunların ortaya çıktığının kanıtlandığını belirtiyor. Uyku, yorulan ve yıpranan beynin, vücudun onarıldığı bir dinlenme süreci olarak tanımlanıyor. Bu süreç içerisinden gün içinde öğrenilenler depolanıyor ve sınıflandırılıyor. Uykunun bu yüzden öğrenme ve hatırlamaya da çok önemli bir katkısı olduğunu söyleyen Dr. Özşahin'in sağlıklı ve kaliteli uyku için tavsiyeleri ise şöyle;

- Sabahları belirli ve düzenli saatlerde kalkın.

- Akşam saat 18.00'den önce düzenli egzersizinizi yapın.

- Sigara, alkol, kafein içeren gıdalardan uzak durmaya çalışın.

- Akşam yatmadan önce ılık bir duş alın.

- Mutlaka hep aynı oda da aynı yatak odasında alışık olduğunuz yerde uyumaya özen gösterin.

- Yatağınız vücudunuza uygun ortopedik,sizi rahatsız etmeyen bir yatak kullanın.

- Eğer reflünüz varsa yastığınızın yüksek olmasına dikkat edin.

- Uykunuz yoksa yatağa gitmeyin.

- Uykunuz gelmiyorsa fazla efor sarf ettirmeyecek- kitap okumak gibi- aktivitelerle uğraşın.

14.3.2018 - 32146





Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]