|
S�cakl�k ve nem oran�n�n artt��� yaz aylar�nda s�v� ihtiyac�n�n di�er mevsimlere g�re daha y�ksek oldu�unu s�yleyen Bah�e�ehir �niversite Hastanesi Medical Park G�ztepe �� Hastal�klar� Uzman� Dr. ��r. �yesi �zg�n �yig�n, v�cudun hava s�cakl���na kar�� �s�s�n� dengede tutabilmek i�in daha h�zl� nefes al�p verme, terleme ve idrar yoluyla fazla �s�s�n� d��ar�ya att���n� belirtti.
�nsan v�cudunun yakla��k y�zde 65'inin sudan meydana geldi�ini ve eri�kin bir insan�n g�nl�k ortalama 2.5 litre s�v� kaybetti�ini kaydeden Dr. �yig�n, "Yetersiz s�v� t�ketiminde ortaya ��kan semptomlar, yorgunluk, halsizlik, idrar renginde koyula�ma, idrar miktar�nda azalma, idrar s�kl���nda azalma, tansiyon d���kl���, nab�z say�s�nda art��, terlemede azalma, dalg�nl�k, bak��larda donukla�ma, ba� a�r�s�, ba� d�nmesi, deride kuruluk, deride esneklik kayb�, ba��rsak hareketlerinde yava�lama, kab�zl�k, a��z kokusu, solunum h�z�nda art�� ve kas kramplar�d�r " dedi.
SIVI EKS�KL��� KALP KR�Z�N� DE TET�KL�YOR
Dr. ��r. �yesi �zg�n �yig�n, 60 kilo a��rl���ndaki bir bireyde g�nl�k su ihtiyac�n�n 2-2,5 litre oldu�unu s�yledi ve yaz�n s�v� t�ketiminin kad�nlarda 8-10 bardak, erkeklerde 12-14 bardak olmas� gerekti�ini ifade etti. 'Yaz mevsiminde s�cak havan�n etkisiyle terleme �eklinde tuz ve elektrolit kayb� olur, ki�i yeterli s�v� al�p eksi�i tamamlamazsa kalp krizi riski artar' diyen Dr. �yig�n, "Yeterli s�v� t�ketilmemesi kan�n koyula�mas�na ve p�ht�la�mas�na sebep olarak �arp�nt�, ritim bozuklu�u, tansiyon dengesizlikleri ve kalp yetmezli�i gibi tablolara yol a�ar " uyar�s�nda bulundu.
�DRARINIZIN RENG�NE D�KKAT ED�N
Dr. ��r. �yesi �zg�n �yig�n, yetersiz s�v� t�ketimin b�brek yorgunlu�una da davetiye ��kard���n� belirterek ��yle devam etti:
"�lk sinyal idrar de�i�iklikleriyle ortaya ��kar. �drar s�kl��� azal�r, idrarda koku olur, idrar rengi koyula��r. Gece idrara ��kma g�r�l�r. �drarda k�p�kl� g�r�n�m ve g�zlerde �i�lik, protein ka�a��n� i�aret eder ve b�brek yetmezli�inin bulgular�ndand�r. B�brekler aktif D vitamini sentezi ve kan yap�m�ndan sorumlu eritropoetin hormonunun �retim merkezidir.
B�brek yetmezli�inde kans�zl�k ve D vitamini eksikli�i g�r�lebilir. Bu sorunlara ba�l� olarak halsizlik, yorgunluk, kas eklem a�r�lar�, ba� a�r�s�, ba� d�nmesi, tansiyon d���kl��� de g�r�lebilir. B�brekler yava� �al��t���nda v�cuttaki toksinler yeterince at�lamad��� i�in uyku bozukluklar�, uykuya dalmada g��l�k, uyku apnesi gibi durumlar ortaya ��kar.
Yine toksinlerin at�lamamas� sonucunda ciltte kuruluk ve ka��nt� ortaya ��kabilir. At�lamayan toksinler a��z tad�n� de�i�tirir, a��z kokusu, i�tahs�zl�k ve kilo kayb�na sebep olur. Anemi ve at�lamayan fazla s�v� nedeniyle nefes darl��� s�kt�r. Her iki yan a�r�s�, s�rt a�r�s�, bulant�, kusma b�brek yetmezli�ini i�aret edebilir. V�cudun fazla su tutmas�na ba�l� olarak ayaklarda ve ellerde �i�kinlik g�r�lebilir. Ayr�ca konsantrasyon bozuklu�u, erkeklerde cinsel sorunlar, kas kramplar� ve se�irmeler g�r�l�r. "
�AY ��MEY�N, SIK SIK DU� ALIN
�zellikle s�cak yerlerde tatil yapanlara �nerilerde bulunan Dr. �yig�n �u tavsiyeleri verdi:
"Saat 16.00'dan sonra veya saat 11.00'den �nce sahile gitmek sa�l�k a��s�ndan daha uygundur. G�ne�te uzun s�re kal�nd���nda terleme yoluyla s�v� kayb� artaca��ndan normalden ve ihtiya�tan daha fazla s�v� al�nmal�d�r. �ok fazla su t�ketemiyorsan�z, su yerine taze s�k�lm�� meyve suyu, ayran, komposto, sebze sular�, �hlamur, ku�burnu gibi bitki �aylar� veya s�t i�ebilirsiniz. �ay ve kahve suyun yerini tutmaz, hatta s�v� kayb�n� destekler. Bunlar�n d���nda �ok fazla tuzlu g�da t�ketiminden ka��n�lmas�, s�k s�k du� alarak v�cut s�cakl���n� dengelemek de al�nabilecek di�er tedbirlerdir. "
25.6.2019 - 39981
|