Prof. Dr. Ya�ar K�t�k��, "Uzun s�reli kalitesiz uyku d�zeni ve �zellikle uyku apnesi gibi oksijen d���kl���ne neden olan durumlar hipertansiyon ve kalp hastal�klar�na neden olabilir.
|
|
|
|
|
|
Uyku bozukluklar� d��ar�dan bak�ld���nda ilgisiz gibi g�r�nen bir�ok sorunun ve hastal���n alt�nda yatan neden olabiliyor. Tek ba��na uykusuzlu�un belli bir s�reden sonra beyin i�in b�y�k bir stres ve yorgunluk kayna�� oldu�unu s�yleyen Anadolu Sa�l�k Merkezi N�roloji Uzman� Prof. Dr. Ya�ar K�t�k��, "Depresyon, anksiyete, ��renme ve konsantrasyon bozukluklar� ba�lar.
Hasta uykusuzluk �ekece�im korkusu ile yatt���nda ise bir k�s�r d�ng�ye girer ve sorun gittik�e uzar " dedi. Hastan�n uyku s�ras�nda ya�ad��� uyku apnesi, periyodik bacak hareketleri, uyku davran�� bozukluklar� gibi durumlar�n ise uykunun kalitesini bozdu�unu anlatan Prof. Dr. K�t�k��, "Bu durum hastan�n yorgun uyanmas�na, g�nd�z uyuklamas�na, bellek bozukluklar� ve ba� a�r�s�na, cinsel isteksizli�e, gece s�k idrara ��kma gibi sorunlara da yol a�abilir " diye konu�tu.
Uyku apne sendromu her kiloda g�r�lebilir.
Yayg�n kan�n�n aksine sadece kilolu ki�ilerde de�il zay�flarda da uyku apne sendromunun g�r�ld���n� belirten N�roloji Uzman� Prof. Dr. Ya�ar K�t�k��, "�zellikle anatomik olarak boyun �ap� geni�, �enesi k���k, bademcikleri ya da k���k dili b�y�k ya da son zamanlarda h�zl� kilo alm�� ki�ilerde uyku apne sorunu g�r�lebilir. Uykuda davran�� bozukluklar� yani parasomniler ise �ocuklarda daha s�k olmakla birlikte herkeste g�r�lebilir " �eklinde konu�tu.
Uyku check-up'� sorunlar� ��zebilir
Uyku check-up'� hakk�nda da bilgi veren Prof. Dr. Ya�ar K�t�k��, "�ncelikle hasta bir n�rolog taraf�ndan dinleniyor ve muayene ediliyor. Hastan�n uyku ile ilgili olabilecek �ikayetleri g�z �n�ne al�narak 'polisomnografi' denilen bir gecelik uyku incelemesine al�n�yor. Hastan�n uykusu klinikte �zel olarak haz�rlanan odada t�m gece elektrodlar yard�m�yla de�erlendiriliyor. Bu ara�t�rma ile uyku s�ras�nda hastan�n varsa ya�ad��� sorunlar tespit edilip tedavi s�recine ba�lan�yor " dedi.
Sa�l�kl� bir uyku i�in �neriler
Sa�l�kl� bir uyku i�in uyku hijyeninin �nemli oldu�unu vurgulayan Prof. Dr. Ya�ar K�t�k��, "�ncelikle uyku saatleri bir d�zene oturtulmal� ve tatiller de dahil olmak �zere ayn� saatlerde yat�p kalk�lmal� " dedi. Uyku s�resi ihtiyac�n�n ki�iden ki�iye g�re de�i�ti�ini ve uzun uykucular ya da k�sa uyuyanlar gibi bir ayr�m olmakla birlikte en az 6-7 saatlik bir uykunun gerekli oldu�unu belirten Prof. K�t�k��, sa�l�kl� bir uyku i�in �u �nerilerde bulundu:
• Yatak odas� serin ve karanl�k olmal�.
• Sadece uyku geldi�inde yata�a gitmek, yatakta �al��mamak, yemek yememek ya da d���nmek i�in yatakta yat�lmamal�.
• Uykunuz ka�t���nda hemen kalk�p daha sakinle�tirici bir �eyler yap�p uykunuz gelince yata�a d�nmek daha rahat uykuya dalmay� sa�lar.
• Uykudan 2-3 saat �ncesinde egzersiz yap�lmamal�, sigara ya da kafeinli i�ecekler i�memeli ve a��r yemekler yenmemeli.
• Uykuyu en s�k bozan etkenlerden biri de strestir. Bunun i�in gece rahatlay�c� bir aktivite sonras� uyumak ve ba� edilemeyen stresli d�nemlerde ise vakit kaybetmeden bir psikiyatriste g�r�nmek �nemli.
5.7.2018 1 - 33940
|
|