Size vereceğimiz 5 maddeyi günlük alışkanlıklarınız haline dönüştürürseniz, uzun ve sağlıklı bir ömür sizin olabilir.
|
|
|
|
|
|
|
|
Sağlıklı bir insan olduğunuzu düşünüyor musunuz? Düzenli spor yapıp, mümkün olduğunca fast-food yemiyorsunuz. Şeker alımınızı sınırlandıyor ve bu sayede belki de 120 yaşına kadar yaşayabilceğinizi umut ediyorsunuz…
Sağlığınız adına bir şeyler yapıyorsunuz ama belki de bu sizin uzun bir ömüre sahip olmanız için yeterli değil.
Sağlıklı bir yaşam karmaşık egzersizler ve doğru beslnemeden çok daha fazlasıdır… Size önericeğimiz bu 5 maddeyi günlük rutininiz haline getirebilirseniz, uzun bir ömrün anahtarını elinize almış olursunuz…
Mutfak rafınızda baharatlara yeterince yer vermemek büyük hata!
Damak tadınıza ne kadar uyar bilinmez ama baharatlar sağlık üzerinde oldukça önemli rol oynuyor.
Çinli araştırmacılar 7 yıl boyunca 3 milyon kişinin beslenme alışkanlıklarını takip etti. Bu katılımcılar içinde haftada 6-7 gün acı baharatlar tüketen insanların ölüm riskinin, haftada bir tüketenlere göre %14 daha az olduğu açıklandı.
Özellikle acı biberin aktif bileşenlerinin obezite düşmanı, antioksidan, anti- inflamatuar, antikanser ve antihipertansit etkileri kanıtlandı.
Yalnızlık sandığınızdan daha kötü...
Kendinize ne kadar güzel ve kaliteli zamanlar yaratırsanız, sağlığınız üzerinde o kadar iyi etkileri görürsünüz.
Psychological Science dergsinde yayınlanan bir makaleye göre sosyal bağlantıları eksik insanların ölüm riski aldtında.
Bilim adamlarının yaptığı 70 faklı çalışma sonucunda yalnız yaşayan insanların %32 oranla, hayatında yalnız olan insanların ise %26 oranla diğer insanlara göre ölüm riskleri daha fazla. Hatta yalnız insanlar için yapılan aratırmalardan çıkan sonuç bununla da sınırlı değil. Hayatında yalnız olan insanlar obezite hastalığına yakalanma riskleri de diğer insanlara göre daha fazla.
Oturmak belki çok rahat ama bir o kadar tehlikeli...
Oturduğunuz süreden daha fazla ayakta kalmaya özen gösterin. İş yerinde, bilgisayarınızla vakit geçirirken ve televizyon izlerken oturarak geçirdiğiniz zaman sizin sağlığınız için oldukça kötü.
Yapılan birçok araştırma sonucu çok fazla oturan insanlarda 2 kat daha fazla kansere, diyabete ve iç hastalıklara yakalanma riski ortaya çıkıyor.
Sıkışık bir trafiğin sizin sağlığınıza oldukça kötü etkiler gösterdiğini biliyor muydunuz?
Yapılan araştırmalar uzun ve sıkışık yollarda araba kullanan insanların yolculuk sınırasında kan basınçlarının düştünüğünü gözler önüne serdi.
American Journal of Preventive Medicine'da yayınlanan bir çalışmada kalabalık bir trafikte gidip gelen insanların yüksek stres, yorgunluk, sosyal izolasyon ve depreyon rikinin arttığı söylendi.
Gece oturmayı seviyorsunuz ama hata yapıyorsunuz...
Vücudunuza ihtiyacı olduğu kadar uyku vermeniz gerekir. Az veya çok uyku hali sizin sağlığınız açısından oldukça kötü.
Uyku üzerine şu ana kadar birçok araştırma yapılmıştır. Araştırmacılar uyku üzerine yapılan 17 tane kapsamlı çalışmayı iyice incelemiş ve insanların her gece 7-8 saat uyku uyumaları gerektiğine karar vermiştir.
Bu araştırmalar sonucu çok dikkat çekilmesi gereken sonuçlar da kaydedildi. Normal uyku düzeni olmayan 7-8'den az uyuyan insanların %12, çok uyuyan insanların ise %30 olarak ölüm riskleri fazla çıktı.
Uzmanlar kaliteli ve yeterli uyku için uyarıyor. Eğer uyku düzeniniz bir türlü normale girmiyorsa bir uzmandan yardım almanızı öneriyor.
16.9.2015 - 18778
|
|
|
|
|
|