Omzunuz İşte Bu Yüzden Ağrıyor!

Taşıdığınız yükün farkında mısınız? İhtiyacınız olan vitaminleri alıyor musunuz?

Omzunuz İşte Bu Yüzden Ağrıyor!

Günümüzde her 10 kişiden birinde görülen omuz sakatlanmaları, özellikle ev hanımlarında ve ileri yaş gruplarındaki kadınlarda daha sık gözleniyor. Universal Hastaneler Grubu'na bağlı Universal Kadıköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sedat Kaba "Kadınların vazgeçilmez aksesuarları olan kol çantaları omuz sakatlanmalarına davet çıkartıyor. Özellikle büyük boydaki hacmi geniş çantalarda ev dışında ihtiyaç duyulan şeylerden fazlası taşınıyor. İskelet sisteminizi korumak için her sabah çantanızın içini kontrol edin, o gün ihtiyacınız olmayacak şeyleri evde bırakın. Sokaktayken çantanızı taşıdığınız omzunuzu belirli periyodlarda değiştirmeyi unutmayın" dedi.

Ev hanımlığı bir iştir; hem de 'ağır işler' grubuna girer

Günlük sohbetlerde ne iş yapıyorsunuz, sorusuna "Çalışmıyorum, ev hanımıyım" diye cevap verilir. Oysaki günlük ev işlerinin gerektirdiği fiziksel çalışma, ev hanımlığını 'ağır işler' grubuna almaktadır. Omuz sakatlanmaları, meslek hastalığı olarak bilinir. Halı silkelemek, üst raflara uzanmak, ağır eşyalarının yerini değiştirmek, örgü örmek gibi ev hanımlarının gündelik hayatında fazlasıyla yer alan eylemler omuz sakatlanmalarına zemin hazırlıyor.

Alışveriş torbaları için tekerlekli çanta tercih edin

Omuz sakatlanmalarını engellemek için tavsiyelerde bulunan Universal Kadıköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sedat Kaba "Üst raflara uzanmak için bedeninizi zorlamayın, merdiven veya tabure kullanın. Banyo, tuvalet gibi ıslak zeminler için kaymayı önleyici paspaslar kullanın. Alışverişe tekerlekli çantalar ile çıkın. Duruş pozisyonunuzu düzeltin, dik durun. Kemik yapısını güçlendirici besinler almaya önem verin" dedi. Kaba, çok ağrılı durumlarda omuz eklemini rahatlatmak için uzman hekim ve fizyoterapistin önerisi ile omuz askısı kullanılabileceğinin altını çizdi.

Her gün 2 bardak süt için, meyvelerden kiviyi tercih edin

Kadınların erkeklere oranla kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat etmeleri gerektiğini belirten Universal Çamlıca Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Samet Yağlı "Özellikle menopoz sırası ve sonrasında, kadınlarda kemik erimesi görülme oranı artar. Her gün 2-3 bardak süt veya süt ürünleri tüketimi günlük kalsiyum ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.

Ayrıca kurubaklagiller, yeşil sebzeler ve meyvelerden özellikle kivi kalsiyum alımını destekleyen besin gruplarındandır. D vitamini için yaz aylarını fırsat bilin, güneşten faydalanın. Eğer güneşe çıkamıyorsanız hekiminizin önerisi doğrultusunda D vitamini eklenmiş kalsiyum tableti de alabilirsiniz" dedi.

Universal Kadıköy Hastanesi 

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı

Dr. Sedat Kaba

Universal Çamlıca Hastanesi

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Samet Yağlı

 

13.8.2012 - 11215



İlgili Diğer Yazılar
Evde pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Evde pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Bel Ağrıları 15 Dakikalık Egzersizle Çözülebilir
Bel Ağrıları 15 Dakikalık Egzersizle Çözülebilir
Çantanız Sağlığınızı Bozmasın
Çantanız Sağlığınızı Bozmasın
Ofiste Omurganızı Sağlıklı Tutmanın Yolları
Ofiste Omurganızı Sağlıklı Tutmanın Yolları
Omuz Donması Rahatsızlığına Dikkat!
Omuz Donması Rahatsızlığına Dikkat!
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]