Seyahat Hastalığı Tatilinizi Mahvetmesin!

Yola çıkmadan önce iyice dinlenmek ve seyahat sırasında da dinlenmeye çalışmak gerekir.

Seyahat Hastalığı Tatilinizi Mahvetmesin!

Bu hastalığa yakalanmamak için;

Yolculuk süresince hafif yiyecekler yenmeli ve fazla alkol alınmamalıdır. Alkol hem tuvalete çıkma ihtiyacı uyardığından uykuyu bölmesi nedeniyle, hem de uykunun kalitesini bozarak dinlendirici bir uykuyu engellemesi nedeniyle sakıncalıdır. Hele fazla alındığında ertesi gün ortaya çıkacak olan “akşamdan kalma”lık jet-lag etkilerinin daha da ağırlaşmasına neden olur.

Kafeinli içecekler az içilmeli, özellikle uykudan iki saat öncesinde hiç tüketilmemelidir.

Seyahat süresince kısa sürelerle; örneğin, 20’şer dakikalık sürelerle kestirmek çok yararlı olur. Varılan yerin gecesinde o günün gerektirdiği uykuyu almak önemlidir; bu amaçla en az dört saat deliksiz uyumaya çalışılmalıdır.

Uykunun vücut ısısı ile de ilişkisi vardır. Batıya doğru olan uçuşlarda akşamdan alınacak sıcak bir duş, doğuya olan uçuşlarda ise akşamdan alınacak soğuk bir duş yararlı olacaktır.

Kısa etkili uyku ilaçlarının varış yerinde uyku için yararı olabilirse de bunlar hekime danışılmadan alınmamalı ve özellikle uçuş sırasında kesinlikle kullanılmamalıdır. Çünkü hareketsizliği artırmaları nedeniyle derin ven trombozu riskini de artırmaları söz konusudur.

Aslında bir ilaç değil de besin tamamlayıcısı olan ve son yıllarda adı çok duyulan “melatonin”in jet-lag için kullanılması, dozu, yan etkileri konusunda yeterince bilimsel veri bulunmaması, yapımı için standardize edilmiş yöntemlerin olmaması nedeniyle Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilmemektedir.

13.6.2011 - 8098





İlgili Diğer Yazılar
Hamileler koronavirüs karşısında ne yapmalı?
Hamileler koronavirüs karşısında ne yapmalı?
Rahminden 12 santimlik miyom çıktı
Rahminden 12 santimlik miyom çıktı
Anne olma şansı azalan kadınlara, kendi kök hücresiyle bebek sahibi olma şansı
Anne olma şansı azalan kadınlara, kendi kök hücresiyle bebek sahibi olma şansı
Göbek bağı geç kesilen bebeklerin bağışıklıkları daha güçlü
Göbek bağı geç kesilen bebeklerin bağışıklıkları daha güçlü
'Sağlıklı yaşam' menopozu yavaşlatıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]