İngiltere'de uyku uzmanı Dr. Nerina Ramlakhan sağlıklı uyumanın sırlarını açıkladı.
|
|
|
|
|
|
|
|
Buna göre; günde 8 saat uyumanın yararlı olduğu bir şehir efsanesiymiş! Dr. Ramlakhan’ın iyi bir uyku için önerileri şöyle;
1- Yatağa girmeden önce yemek yemeyin. Metabolizma hareketinizi bozarsınız.
2- Gün içinde güç toplamak için ara ara uyuklamak hem vücudu onarır hem zihnin toparlanmasına yardımcı olur.
3-Rüya esnasında anılar kategorize edilir. Rüya görmekten kaçınmak yerine, zihni rahat bırakın.
4- İnsanın uyumak için kendini güvende hissetmeye ihtiyacı vardır. Çevrede ses, ışık gibi etkenlerin ortadan kaldırılması uyku öncesi beyne “güvendesin” mesajı verir.
31.5.2011 - 7756
|
|
|