Yatmadan Önce Yoğurt Yemek Kilo ve Yorgunluk Nedeni

Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Esra Kula, son zamanlarda çok popüler olan yatmadan önce yoğurt yemenin, sabah yorgunluğu ve kilo alma nedeni olduğunu söyledi.

Diyetisyen Esra Kula, son dönemlerde sosyal medya aracılığıyla yayılan yatmadan önce yoğurt yemenin özellikle göbek yağlarını eritip kilo verdireceğine dair paylaşımların gerçeği yansıtmadığını belirtti.

Yatmadan en az 2 saat önce yeme kesilmeli

Dünyanın en sağlıklı yoğurdu ya da başka herhangi bir yiyeceği olsa da yatmadan önce yemenin kilo vermenin aksine aldıracağını ve sabah yorgun uyanmaya neden olacağını kaydeden Diyetisyen Esra Kula, "Uyuduğumuzda bütün vücut sistemi, dolayısıyla sindirim sistemi de kendini yavaşlatır. Normalde 2 saatte boşalabilen bir midenin hızı 4 saate kadar boşalacak biçimde düşer. Aynı şey bütün organlar için de geçerlidir. Dolayısıyla gece bir şey yiyip yattığınızda ve ardından sabah uyandığınızda gece boyu tüm sistem çalıştığı için yorgun uyanmanız mümkün. Ayrıca aldığınız gıdayı uykuda geçirdiğiniz zaman içerisinde yakamayacağınız için gıdadan gelen enerjiyi vücut yağ olarak depolayacaktır. O nedenle yatmadan en az 2 saat önce yemeyi kesmek gerekir. Hemen yiyip yatmak hem fazla yağ hem de yorgunluk olarak geri dönecektir " diye konuştu.

Mutlaka tüketilmeli

Fermente gıdalar içinde kalsiyum, potasyum ve protein açısından çok zengin olan yoğurdun günün başka saatlerinde mutlaka tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Esra Kula, "Probiyotik kalitesi özellikle bağışıklık sistemini, bağırsak bariyerini güçlendirmede ve bağırsak florasını iyileştirmede çok faydalı bir destek gıdadır. İçeriğindeki kalsiyumdan dolayı gebeler, emziren anneler, büyüme çağındaki çocuklar için; yine probiyotik kalitesi dolayısıyla bağırsak düzensizliği yaşayanlarda, bağışıklık sistemi zayıf olanlarda mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir. Yine protein kaynağı olarak sık sık et tüketemeyen, hayvansal gıdaları çok sevmeyen vejetaryen grupta yoğurt sıklıkla tercih edilerek sütten gelen protein hayvansal proteinin yerine konulabilir " dedi.

Evde mayalanmış yoğurt saha sağlıklı

Evde mayalanan yoğurdun daha sağlıklı olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Esra Kula, "Temiz süt, kaliteli maya ve probiyotik takviyesi ile hazırlanmış ev yoğurdu en sağlıklı yoğurttur. Probiyotik kalitesi ne durumda, hangi sütten üretilmiş gibi bilgilere ulaşabiliyorsanız tabi ki hazır yoğurtlarda da aynı kalite yakalanabilir. Ama imkan varsa evde hazırlanmış yoğurt çok daha faydalı olacaktır " ifadelerini kullandı.

4.09.2017 - 28699



İlgili Diğer Yazılar
Bir saatte korona olup olmadığınızı öğrenmeniz mümkün
Bir saatte korona olup olmadığınızı öğrenmeniz mümkün
Koronavirüs: Dünya Covid-19 salgınıyla savaşı kazanıyor mu?
Koronavirüs: Dünya Covid-19 salgınıyla savaşı kazanıyor mu?
Covid-19 kadınlarda daha hızlı yayılıyor
Covid-19 kadınlarda daha hızlı yayılıyor
"Havuz ve denizden değil tedbirsizlikten korkun"
"Havuz ve denizden değil tedbirsizlikten korkun"
Dikkat etmezsek bayram bize zehir olabilir! Kurban
Dikkat etmezsek bayram bize zehir olabilir! Kurban'da 1 milyon kişi tehdit altında
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]