Yaz Depresyonuna Esir Olmayın!

Yaz depresyonunun nedenleri ve başa çıkmanız için birkaç öneri...

Yaz Depresyonuna Esir Olmayın!

Günlerin kısalması, güneşin yüzünü daha az göstermesiyle sonbahar ve özellikle kış aylarında çevrenizdeki insanların ‘kış depresyonu’ etkisine girdiğine şahit olmuşsunuzdur. Hatta bu kişilerden biri de zaman zaman aynaya baktığınızda karşılaştığınız kişidir muhtemelen. Ama sanmayın ki depresyon vakalarına  sadece soğuk havalarda rastlanıyor. Yaz mevsimi ile birlikte kendini gösteren depresyon belirtileri de yok değil! Doğrusu, insan psikolojisinin mevsimsellikten etkilenmesi kaçınılmaz. İşte yaz depresyonunun nedenleri  ve başa çıkmanız için birkaç öneri...



Anne, ben geldim!


Daha önceden depresyon geçirdiyseniz, yaşamda belli bir rutini tutturmuş olmanın sizi bunalımdan ve sıkıntılardan bir nebze uzak tutacağını biliyorsunuzdur. Düzenli ve planlı, programlı olmanın depresyona yakalanma olasılığını düşürdüğü söylenir. İşte yaz depresyonunun belki de en temel özelliği, sizi mevcut rutininizden bir anda uzaklaştırması. Çocuklarınız yaz tatiline girdiği için artık 90 gün sizinle birliktedir. Yaz okuluna gidiyor olsalar bile, attığınız her adımı artık daha da fazla ‘onlara göre’ayarlamalısınızdır.

Merhaba selülit, nasılsın?



Sıcaklık göstergesi sürekli artıyor, mutfakta iş yaparken televizyon ve radyodan gelen ‘sıcak hava dalgası kavuracak’ cümlesi bile terlemenize yetiyor değil mi? Eee, artık şort, bikini, mayo, kısa etek giyme vakti geldi! Selülitleriniz ve fazla kilolarınızla daha da yakından ilgilenmek zorundasınız, çünkü etrafınızdaki kişiler de öyle yapıyor. Bu durum da ister istemez bir ‘yaz depresyonu tetikleyicisi’.

Evden dışarı adım atmak 100 TL!



Son zamanlarda popüler olan bir cümle; ‘evden adımını dışarı atıyorsun, cebinden 100 TL gidiyor’! Özellikle yaz aylarında, çocuğunuz olsun ya da olmasın klimanın ve vantilatörün varlığına rağmen evde zaman geçirmek biraz sıkıcı! Sürekli dışarı çıkıyor olmak; gezmek, alışveriş yapmak, dışarıda yemek-içmek anlamına geldiğinden yaz mevsimi kadar ‘para harcatan’ bir mevsim yok. İşte, yaz depresyonuna sebep olan durumlardan bir diğeri de bu; ‘finansal kaygıların artması’... Bu arada, sadece bir haftalık bir tatil için harcanan ekstra maliyetten de bahsetmedik.

Sıcak, çok sıcak! Daha da sıcak olur mu?

Kavurucu ve bunaltıcı sıcaklar asabiyete neden olur mu? Hem de nasıl! Gün içerisinde sıcaklarla boğuşmak zorunda olmak da tek başına bir depresyon tetikleyicisi. Moralinizin bozulduğu ve canınızın sıkıldığı anlarda adeta üzerinize üzerinize geliyor!



Peki yaz depresyonuyla başa çıkmak için neler yapabilirsiniz?

Planlı ve programlı olmak büyük yarar sağlıyor


Aslına bakarsanız bu plan ve program yapma, takvim oluşturma işi ilkbahar aylarında başlamalı. Ne zaman tatile çıkılacak? Neye, ne zaman, ne kadar harcanacak? Çocuklar şehirde neler yapacak?Hafta sonları nasıl değerlendirilecek? gibi pek çok sorunun cevabının önceden düşünülmesi çok daha iyidir. Fakat geç kalmış da sayılmazsınız. Bugünden sonrası için de kendiniz ve varsa çocuklarınız bir takvim oluşturabilir, günlerinizi rastgele değil de biraz daha planlı yaşayabilirsiniz. Yaz depresyonu, başıboşluktan hoşlanıyor. İçinde bulunduğunuz tarihten haberdar, önümüzdeki günler ne yapacağınıza dair sorulara hemen cevap verebiliyor olmanız yaz depresyonunu engellemenizi veya ondan uzaklaşmanızı sağlayacaktır.



Eğlenceyi, gülmeyi unutmayın!


Öğle tatilinde ofisin iş yüklü ortamından kurtulup bir arkadaşınızla güzel bir restoranda açık havadan yemek yemek, birkaç konsere bilet almak veya internetin velinimetlerinden yararlanıp şehirde yeni yerler keşfetmek ( antikacı, restoran, yüzme havuzu, vs... ) oldukça eğlenceli olabilir. Üstelik tüm bunlar için bir servet ödemenize de gerek yok. Ama ‘evden dışarı adımını atmak 100 TL’ diye diretenlerdenseniz, kendinizi biraz da doğaya verebilir, sabah yürüyüşlerine, bisiklete adayabilirsiniz. Sizi neyin eğlendirdiğini biliyorsunuz!



Uykunuzu önemseyin!


Yaz depresyonunun  en önemli tetikleyicilerinden sıcak havanın bir diğer getirisi de  geceleri rahat uyuyamamak. Hal böyle olunca da sabahları yorgun ve halsiz kalkmanız, zaman içinde depresyona doğru bir yolculuğa çıkmanıza neden olabilir. Sizin için hazırladığımız geceleri sıcakla baş etme yöntemlerine de mutlaka bir göz atmalısınız!



İnsanlardan uzaklaşmayın!


Sanıldığının aksine yaz mevsimi de kış mevsimi gibi insanlardan izole yaşama isteği doğurur. Özellikle de kendi içinizde halledemediğiniz bazı sıkıntılarınız varsa (ailevi, maddi, aşk hayatıyla ilgili, vücudunuzla ilgili, arkadaşlarınızla ilgili, ... ) insanlardan uzak durmak isteyebilirsiniz ki  bu da belli başına bir yaz depresyonu tetikleyicisi! Mümkün olduğu kadar insanlarla, ailenizle birlikte olmaya çalışırsanız, yaz depresyonu etkilerinden de o kadar uzaklaşmaya başlarsınız...



 

21.7.2012 - 11108



İlgili Diğer Yazılar
Arkadaşa Danışmak ile Psikoloğa Danışmak Arasındaki Farklar
Arkadaşa Danışmak ile Psikoloğa Danışmak Arasındaki Farklar
Evden çalışma tükenmişlik sendromunu artırıyor
Evden çalışma tükenmişlik sendromunu artırıyor
Virüs stres, kaygı ve yalnızlığı artırdı
Virüs stres, kaygı ve yalnızlığı artırdı
Manyetik uyarım ile psikiyatrik tedavi
Manyetik uyarım ile psikiyatrik tedavi
Pandemi döneminde depresyon yüzde 52 arttı
Pandemi döneminde depresyon yüzde 52 arttı
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]