|
Bağımlılıklarınızdan kurtulun. Sigara, alkol ve uyuşturucu maddeler, yaşamı sadece kısaltmakla kalmayıp, yaşam kalitesini ve yaşam farkındalığınızı da engeller.
Düzenli ve yeterli uyuyun.
Uyku, vücudunuzun dinlenmesi için ihtiyacı olan zamandır.
Uykunuza ve uyku konforunuza önem verin, burun, geniz ve boğaz sorunlarınızın uykunuzu bozmasına izin vermeyin.
Düzenli beslenin. 2009, domuz gribi nedeniyle doğal vitaminlerin, besinlerin ve hatta ıhlamur gibi doğal tedavi desteklerinin hatırlandığı bir yıl oldu. Siz de mevsiminde taze meyve - sebze ve bol bol balık yiyin, kırmızı eti çok tüketmeyin.
Stresten kaçının ve kendinizi tanıyın. Her insanın güven, sorumluluk, merak, heyecan gibi gereksinimleri farklıdır, iç sesinizi dinleyerek kişiliğinizin gereksinimlerini karşılayan bir yaşam şekli seçin.
Yalnızlıktan uzak durun, sevgi ve saygı vermeyi ve almayı ihmal etmeyin.
Zamanı doğru kullanma becerilerinizi geliştirin.
Gürültüden uzak durun. Endüstriyel ve çevresel gürültü her geçen gün kulaklarımızı daha fazla tehdit ediyor.
Özellikle kulaklıkla olmak üzere, yüksek sesle müzik dinlememin, avcılık gibi sporlarla uğraşmanın, ses travması nedeniyle iç kulaktaki algılayıcı hücreleri kaybetmeye neden olduğunu unutmayın.
Gün içinde uzun saatler maruz kaldığınız gürültü, kaygı bozukluğuna yol açtığı gibi yüksek tansiyon olasılığını da artırıyor.
Uzm. Dr Cem Hiçyılmaz
Herkese Sağlık Dergisi
1.9.2010 1 - 2082
|