İş stresi ve baş etme yolları

Stres, bireyin herhangi bir tehdit hissettiği durumda biyolojik ve psikolojik olarak günlük hayatını olumsuz şekilde etkileyen bir durumdur. Stres belli bir düzeyde olduğunda bireyi motive edebilir. Yalnız sürekli ve aşırı olduğu durumda psikolojik ve biyolojik sorunlara yol açabilir. Günlük yaşamamızın çoğu iş yerlerinde geçmektedir. Genellikle stres iş yerinde çalışma koşullarıyla ilişkilidir. Ancak bunun haricinde dış faktörlerde iş yerindeki stresi tetikleyebilir. Diğer yandan da iş yerindeki stres bireyin günlük hayatını da olumsuz etkileyebilir.

Genellikle karşılaşılan durum kaygı, uykusuzluk, alkol tüketimi, kontrolsüz ilaç tüketimi ve bedensel yakınmalar meydana gelmektedir. Kişi bu durumları yaşarken bir yandan da kendini yetersiz, işe gitmeme, tahammülsüzlük ve iş veriminde düşüş gözlemlenir.

Bu durumları yaşıyorsanız yapmanız gerekenler:

• İşe başladığınız saatten daha erken saatte işe gitmelisiniz. Çünkü iş yerinde yaşadığınız yoğun ortamda sabah erkenden giderek dinginlik yaşamanız iş veriminizi arttıracaktır.

• İş stresinde uyku kalitesi oldukça önemlidir. İş yerine uykunuzu almış olarak gitmelisiniz.

• Spor yapmak ve düzenli beslenmek stresinizi azaltacak ve kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır.

• İşinizle, aile hayatınıza ayırdığınız zaman arasında denge kurmalısınız. Sevdiklerinle geçirdiğiniz zaman size pozitif olarak yansıyacaktır.

• İş yerinde sizinle birlikte çalışma arkadaşlarınız olduğunu unutmayın. Her şey sizin kontrolünüzde olmayabilir.

• İş yerinizde yapmanız gerekenler ve zorunlu olarak yapmanız gerekenler için denge oluşturmalısınız. Çünkü bu durumu bazen siz yoğunlaştırıyor olabilirsiniz.

• İş arkadaşlarınızla kurduğunuz olumlu iletişim stresinizi azaltmada yardımcı olacaktır. Ortak olarak yaşadığınız sorunların paylaşımı sizi rahatlatacaktır.

• Yaptığınız bütün işleri mükemmel yapamayabilirsiniz. Ama yaptığınız hatadan ders çıkarıp aynı şeyi tekrarlamamak önemlidir. Bu durumu iş vereninizle ya da müdürünüzle paylaşmanız verimli olacaktır.

04.02.2021 - 389

Ceyda Terlemez Diğer Yazıları
Ergen ebeveyni olmak
Ergen ebeveyni olmak
Duygusal yeme nedir?
Duygusal yeme nedir?
Hayır demek neden bu kadar zor
Hayır demek neden bu kadar zor
Tüm Yazıları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Bakan Koca: Risk haritası 15 günde bir yayınlanacak
- Elazığ'da Harmantepe köyü karantinaya alındı
Son Dakika | Koronavirüs salgınında can kaybı 28 bin 771'e yükseldi
Son dakika haberleri: Bakan Koca: Sinovac aşısının genel etkinliği yüzde 83,5
Bakan Koca'dan Çin aşısı açıklaması: Hastaneye yatışları yüzde 100 engelliyor
Nefes darlığı ve taşikardi ile kendini gösteriyor, tanısı ise tesadüfen konuluyor…
Nefes darlığı ve şiddetli ağrı için başvurdu, ciğerinden Arnavut biberi çıktı- Yediği döner içindeki Arnavut biberi ciğerinden çıktı
Umutları tükenen çiftin 10 yıllık çocuk hasreti, PRP ve akupunktur tedavileriyle son buldu
Covid aşısı: Hacettepe Üniversitesi, CoronaVac'ın etkinlik oranının yüzde 83,5 olduğunu açıkladı
- Alanya'da ilk kez yapılan Laparoskopik Pyeloplasti ameliyatı ile sağlığına kavuştu
Vali Yılmaz sahaya indi vatandaşları tek tek uyardı

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]