Sosyal anksiyete

Sosyal anksiyete, bireyin başkasının yannda kaygılı ve öfkeli hissetmesidir. Bunun altında yatan olası durum aşağılanma veya şiddetli şekilde utanma korkusudur. Okul döneminizde yaptığınız bir sunumda öğretmeninizin veya arkadaşlarınızın sizinle dalga geçmesi ya da ailenizden birinin sürekli olarak sizin dalga geçmesi sonucunda ileriki dönemlerde sosyal anksiyeteyi tetiklemiş olabilmektedir. Sosyal anksiyete ortalama olarak ergenlik döneminin ortaları ya da sonlarında başlayıp devam etmektedir.

Sosyal Anksiyete Yaşadığınızı Nasıl Anlarsınız?

• Kaygı seviyenizin maximum düzeyde olduğu iş hayatınızı, aile hayatınızı ve bunun yanında kendi yaşam kalitenizi olumsuz etkilediğini düşündüğünüz zaman farkına varırsınız.
• Genellikle kalabalık ortamlarda durmak istememe, toplum önünde konuşamama, heyecanlanma, terleme, titreme gibi arkadaş ortamında da geri planda kalmak isteme gibi durumlar yaşanabilir.

Baş Edebilme Yolları

• Herkesin belli etmese de korkuları olduğunu unutmayın.
• Sosyal anksiyete yaşadığınızla ilgili neler hissettiğinizle alakalı güvendiğiniz biriyle konuşabilirsiniz.
• Sosyal anksiyete yaşadığınız durumlarda nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
• Endişelerinizi kendinizin daha da abartabileceğini unutmayın. İnsanlar sizin ne söylediğiniz konusunda sizin düşündüklerinizi düşünmüyor olabilir.

04.03.2021 - 443