|
Tiroid bezinin yavaş çalışması, yani hipotiroidi, metabolizmanın vitesini düşüren sessiz bir yol arkadaşına benzer. Yorgunluk, kilo alma, halsizlik gibi belirtilerle gelen bu durumun en yaygın tedavisi Euthyrox (levotiroksin) adlı ilaçla sağlanır. Ancak pek bilinmeyen bir gerçek var: Bu ilaç tek başına her zaman yeterli olmayabilir. Etkisini gösterebilmesi için doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla desteklenmesi gerekir. İlaç zamanlaması: Küçük bir ayrıntı, büyük bir fark Euthyrox'un etkili olabilmesi için sabah aç karnına, kahvaltıdan en az 30-60 dakika önce alınması gerekiyor. Üstelik sadece su ile... Kafein, lifli besinler ya da süt ürünleriyle birlikte alınması, ilacın bağırsaklardan emilimini azaltabiliyor. Ayrıca demir, kalsiyum ve magnezyum içeren takviyeler de ilacın etkisini düşürebilir. Bu tür destekleri Euthyrox'tan en az 4 saat sonra almak daha doğru olur. Yani bu küçük sabah ritüeli, gün boyu hormon dengeniz üzerinde büyük bir etki yaratabilir. İyot: Ne eksik ne fazla Tiroid hormonlarının üretiminde kullanılan iyot, bu sürecin vazgeçilmez oyuncusu. Ancak fazla iyot da, özellikle Hashimoto gibi otoimmün tiroid hastalıklarında dengeyi bozabilir. Günlük iyot ihtiyacı çoğu zaman deniz ürünleri, yumurta ve iyotlu tuzla zaten karşılanır. Euthyrox kullanan biri için ayrıca iyot takviyesi almak gerekmez. Destekleyici mineraller ve besinler Tiroid hormonlarının düzgün çalışması için selenyum ve çinko gibi mineraller büyük önem taşır. Brezilya fıstığı (bir tanesi bile yeterli olabilir), kabak çekirdeği, kabuklu deniz ürünleri bu minerallerin zengin kaynaklarıdır. Bunların yanında meyve, sebze ve sağlıklı yağlar (ceviz, chia tohumu, zeytinyağı, yağlı balıklar) tiroidi destekleyen, inflamasyonla savaşan güçlü müttefiklerdir. Guatrojen nedir, neden önemli? Brokoli, karnabahar, lahana gibi turpgiller ile soya ürünleri, guatrojen içerdiği için tiroid fonksiyonunu baskılayabilir. Ancak bu besinler tamamen zararlı değildir. Pişirildiğinde guatrojen etkileri azalır. Ölçülü tüketildiğinde, özellikle Euthyrox kullanan biri için sorun yaratmaz. Yani yasaklamak değil, dengeyi bilmek yeterlidir. Yaşam tarzı da ilacın etkisini artırır Günlük yeterli su tüketimi, düzenli fiziksel hareket (yürüyüş, yoga, yüzme gibi) ve uyku düzeni, tiroidin destekçisidir. Stresle baş etmek de ayrı bir başlıktır. Çünkü kronik stres kortizol seviyelerini artırarak tiroidi baskılayabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri ya da sadece doğada zaman geçirmek bile bu dengeyi yeniden kurabilir. Sonuç olarak Euthyrox bir tedavi aracıdır ama tek başına yeterli değil. Onu etkili kılmak; sabah alışkanlıklarınızdan, tabağınızdaki seçimlere ve akşam yatış saatine kadar uzanan bir bütünlüğü gerektirir. Tiroid sağlığına yönelik her adım, bedeninize yeniden ritim kazandırma çabasıdır. Bu yüzden beslenme ve yaşam tarzınızı gözden geçirmek, en az ilacı almak kadar önemlidir.
02.05.2025 - 4230
|