Mucizevi duruş: Balasana

Balasana Nedir?

Balasana, çocuk anlamına gelen Sanskritçe "Bala" ve poz anlamına gelen "asana" kelimesinden türetilmiştir. Bu pozu uygulamanın sizi anne karnındaki anılarına geri döndürdüğüne inanılıyor çünkü bu asananın pozisyonu bir bebeğin anne rahmindeki pozisyonuna çok benziyor.

Teslimiyet, onur ve alçakgönüllülük anlamına gelir. Çok az kişi bu pozun içinizdeki çocuğa dokunmak için yapıldığına inanıyor. Bir yetişkin olarak, bazen dünyayla yüzleşmek için kendinizi sertleştirmeniz gerekse de, Balasana çocuğunuzun benliğiyle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur, neşeli ve mutlu hissetmenizi sağlar .

Balasana Nasıl Yapılır?

Çok basittir ve minimum çaba gerektirir.

• Bu asanayı uygulamak için ilk adım normal oturmak, yani kalçanız topuklarınıza değecek şekilde diz çökmüş bir pozisyonda oturun.

• Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın.

• Bir sonraki adım, vücudunuzu yavaşça uyluklarınıza doğru bükmek ve başınızın yere değmesine izin vermektir. Avuç içleriniz ayaklarınızın yanında olmalı ve yukarıya bakmalıdır veya eller başınızın önünde öne doğru uzatılabilir.

• Bu pozisyonu korurken uzun ve derin nefesler alın. En az beş dakika bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça normal oturma pozizyonuna dönün ve gözlerinizi yavaşça açın.

Bu poz sakinleşmenize ve gençleşmenize yardımcı olur . Yapması çok kolay bir poz ve bunu uygulamak için profesyonel olmanıza veya ustalaşmak için yoga kurslarına katılmanıza gerek yok. Evinizin rahatlığında da yapabilirisiniz.

Balasananın Sağlığa Faydaları: Stres Giderici

Balasana, onu uygulayanlar için büyük bir stres giderici işlevi görür. Ayrıca, uzun bir günün ardından kendinizi rahat hissetmek, sakin hissetmek ve endişelerinizi ve stresinizi atmak için bağımsız olarak uygulanır. Ayrıca zihninizi istenmeyen düşüncelerden kurtarır ve herhangi bir durumda netlik kazanmanıza yardımcı olur. Bu asana, omuzlarınızdaki, boynunuzdaki ve göğsünüzdeki stresi atmanıza yardımcı olarak hafif ve rahatlamış hissetmenizi sağlar.

İpucu: Kendinizi yorgun ve zihinsel olarak bloke hissettiğinizde, bu poz için 15 dakika ayırın ve farkı görün.

Baş dönmesine yardımcı olur

Tüm vücudun gerilmesi nedeniyle, bu asana yapılırken, kendinizi yenilenmiş ve yeniden şarj edilmiş hissetmenize yardımcı olur, bu da vücudunuzdaki tüm yorgunluğu giderir. Vücudun tüm bölgelerine yeterli oksijen sağlayan bu asanayı uygularken derin nefes alma nedeniyle baş dönmesi kontrol edilir

İpucu: Balasana ve diğer yeni başlayan asanaların anahtarı koordineli nefes almaktır. Koordineli solunum sağlandığında, gerisi kolayca gelir.

Kan Dolaşımına Yardımcı Olur

Balasana, vücuttaki kan dolaşımını destekler . Vücutta iyi bir kan akışı, onu daha sağlıklı ve zinde kılar ve bu nedenle tüm riskli hastalık ve rahatsızlıklar uzak tutulur. Hastalıklara maruz kalmamak içingüçlü olmak önemlidir, bu nedenle balasana gibi basit, verimli ve zaman kazandıran asanalar, güvende ve sağlam kalmanıza yardımcı olabilir.

İç Organlar için iyi.

Balasana, akciğer, karaciğer, böbrek gibi iç organlara masaj yaparak onları güçlü ve sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur. Bir masaj almak sizi taze ve parlak hissettirdiği gibi, bu asana onlara ferahlatıcı bir baskı sağladığında iç organlar da aynı şekilde hisseder. Bu, sağlıklı kan akışına ve organlara yeterli oksijen iletilmesine yardımcı olur ve bunu yaparken, onları doyurucu ve güzelleştirir, bu da sizi dışa doğru parlatır ve sanki daha yeni bir yüz veya vücut masajı yaptırmış gibi sağlıklı görünmenizi sağlar.

İyi Uyumaya Yardımcı Olur.

Bedeniniz kadar zihninizi de yorulur, bu nedenle balasana sizi sakinlik ve rahatlama durumuna sokar. Bu asana sizi yarışan düşüncelerden ve kaygıdan bir dereceye kadar kurtardığı için , iyi bir gece uykusu ve çok iyi dinlenmiş bir uyku çekersiniz. Uykusuzluk çekiyorsanız, bu asana çok yardımcı olacaktır. En az altı saatlik kesintisiz ve huzurlu uyku, motive ve sağlıklı kalmak için çok önemlidir,düzensiz uyku ise yorgunluğa ve moral bozukluğuna neden olur.

Huzursuz Bacak Sendromuna Yardımcı Olur

Bir noktada, bacaklarınızı huzursuzca hareket ettirme ihtiyacı duymuş olmalısınız. Çoğu insanda yaygındır ve çoğu zaman bilmeden olur. Bununla birlikte, zıplayan bir bacak veya HBS, fazla düşünmenin, kıpır kıpır veya gergin hissetmenin bir işaretidir. Kendinizi huzursuz veya gergin hissettiğinizde, vücudunuzun dinlenmediğini ve fazla düşündüğünüzde zihninizin dinlenmediğini gösterir.

Balasana'nın sadece sağladığı rahatlama ve rahatlık için uygulandığı halk arasında bilinir. Sadece zıplayan bacağı durdurmakla kalmaz, aynı zamanda huzursuzluktan kaynaklanan titremeleri de durdurur.

Zihniniz ve bedeniniz arasındaki mükemmel dengeyi bulmak için her gün pratik yapın, sağlıcakla kalın...

24.09.2022 - 1456