|
Son zamanlarda özellikle bel ve boyun problemlerinin artmasının temelinde omurgada meydana gelen problemler yatmaktadır. Omurgamızı değerli ve önemli kılan birincil faktör medulla spinalis dediğimiz omurilik sinirini barındırmasıdır. Bu sinir enseden başlar kuyruk sokumuna kadar devam eder ve hayati işlevleri bulunmaktadır:çevresel sinir sisteminin komuta merkezidir. Neredeyse bütün vücut sinyalleri burada toplanır ve beyne iletilir. Kısacası omurilik siniri beyin ve beden arasında bir köprü görevi görmektedir. Bu köprü zarar gördüğünde vücut fonksiyonlarında (kas-iskelet sistemi, iç organlar..) problemler baş göstermeye başlar. Peki, omurgamız bu kadar değerliyken,acaba günlük yaşantımızda omurgamıza gereken önemi veriyor muyuz? Aslında bu sorunun cevabı artan bel-boyun problemlerinin insidansıyla ortaya çıkıyor. Yani, hayır gereken önemi vermiyoruz ve bu nedenle ağrılarımızdan kurtulamıyoruz. Farkında olmadan omurgamıza verdiğimiz zararlar var. Bu zararlardan bazıları:- Uzun süre aynı pozisyonda çalışmak ve çalışırken kambur oturmak yani dik oturmamak: Kötü duruş ve hareketsizlik omurganın fonksiyonel yapısını bozarak bel ve boyun ağrısının önemli tetikleyici unsuru haline gelir. Bu nedenle uzun süreli işlerde 30 dakikada bir mola verip 1-2 dakika omurga esnetme hareketleri yapılmalıdır. Sandalye kullanımında ise, sandalyenin en az kürek kemiklerine kadar uzanması, arkalığın bel kavsini sarması ve hafif arkaya eğimli olmasına, otururken de ayağınızın yerle tam temas etmiş olmasına dikkat edin. - Dizleri bükmeden yerden ağır bir cisim kaldırmak: Eşyayı bedeninize yakın olacak şekilde tutup belinizi değil, dizlerinizi bükerek kaldırın. Böylece yük dizlerinize aktarılarak, beliniz olası bir travmadan kurtulmuş olur. - Yanlış pozisyonda uyumak ve ortopedik olmayan yatak kullanmak: Hayatımızın yaklaşık üçte biri uykuda geçmektedir. Dolayısıyla sağlıklı bir omurga ve sağlıklı bir uyku için yatak seçimi son derece önemlidir. Omurga sağlığı açısından en uygun yatak omurga ve diskler üzerine en az yükün bindiği pozisyonu sağlayabilen yataklardır. - Fazla kilolar: vücut ağırlığına en fazla maruz kalan bölge bel bölgesidir.Bu nedenle alınan her fazla beş kilo bel ağrısı riskini yüzde 5 artırır. Bu riski azaltmak için fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın. - Sigara içmek: Sigara, omurgamızdaki yapılara yeterli besin ve oksijenin gitmesine engel olduğu için bel ve boyun ağrısıyla beraber zamanla fıtığa yol açar. Tüm bu yanlışlar siz farkında olmadan omurganıza ciddi zararlar vermektedir. Bel ve boyun problemlerinin temelinde yatan omurga problemlerinden korunmak için hareketli bir yaşamı benimseyin. Sağlık günler için omurganıza iyi bakın. Esen kalın.
08.01.2021 - 315
|