Sağlık Rehberi

Hastaneler

Doktorlar

Sağlık Sektörü

Sağlık Haberleri

Videolar

Foto Galeriler

egzersiz rehberi Soruları

Egzersiz Rehberi Hakkında Kulanıcıların Sorduğu Sorular ve Egzersiz Rehberi Sorularına Doktorlarımızın Verdiği Yanıtlar Bu Sayfada. Egzersiz Rehberi Soruları ve Doktor Cevaplarına Ulaşmak İçin Tıklayın.

• Bacağımda Hareket Zorluğu ve Ağrı Oluyor. Ne Yapmalıyım?

  Merhaba hocam, 29 yaşındayım. Mesajıma cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Ani bir hareketle falan olmadı, zamanla ağrımaya başladı. 2 yıl önce kilitlendi dizim. Sürekli egzersiz yapıyorum ama yine de geçmiyor. Benim sağ ve sol dizlerimde ödem var. MR sonucum; minimal artiküler sıvı artışı, medial menisküs posterior hornda grade 2 intrameniskal dejenerasyon inceleme koronal aksiyal sagital planda T1 T2 PDA ağırlıklıdır. Kemiklerin kortikomedüler sinyal intansitelsi tabidir. Petelle kıkırdak kalınlığı korunmuştur. ACL PCL iç ve dış yan bağlar pateller veguadriseps tentonu retinakular doğal görünümdedir. Ödemin herhangi bir ilacı yok mu? 2 yıldır bu şekilde. Fizik tedavi gördüm, biraz rahatladı. Bu nedir ve nasıl iyileşir? Sürekli kas güçlendirme egzersizi yapıyorum ama yine de iyileşmiyor. 2 senedir sürekli doktora gidiyorum, önemli bir şey değil diyorlar ama hareket zorluğu ve ağrı oluyor. Ameliyat olsam iyileşir mi, daha da kötü mü olur? Fizyoterapist yardımı almam gerekir mi? Bilgi verirseniz sevinirim. Teşekkürler.

• Kalça Ağrılarımın Sebebi Nasıl Anlaşılabilir?

  Merhabalar, kalça ağrımla ilgili bir şikayetim var. Bel ve kalça ağrısı şikayetiyle doktora gittim. Çekilen tomografi, film ve kan tahlilleri sonucunda bir sorun olmadığı söylendi. Daha sonra dizime vuran bu ağrı için tekrar gittim. MR çekildi, fakat yine bir sorun olmadığı söylendi. Kaba etimde oluşan ve 15 dakika oturmama bile engel olan, uzun süre oturduğumda sağ ve sol ayak parmaklarımda uyuşmaya kadar gidiyor, hareket halindeyken, koşarken, egzersiz yaparken bir şikayetim yok, tek sıkıntım otururken ağrı yapması. İşim gereği 8-10 saat oturuyorum, arada kalkıp yürüyüşe çıkıyorum, hareket ettiriyorum, hatta günde 10000 adım yürümeden günü bitirmiyorum, fakat şikayetimde pek iyileşme olmadı. Yapılan testler dışında sorunun anlaşılması için yapılması gereken nedir acaba? İlginiz için şimdiden teşekkür ederim.

• İdman Yapmaya Ne Zaman Başlayabilirim?

  Sayın hocam, karate idmanı yaparken menisküsümü yırttım, yaklaşık 1 ay oldu, hala daha düzelme göremedim. Egzersiz yapıyorum ve dizlik takıyorum. Ne kadar zaman sonra idman yapmaya dönebilirim? Raporumda yazan sonuçlara göre bir değerlendirme yapabilir misiniz? Medial menisküs posterior boynuzda grade II dejenerasyon izlenmektedir. Anterior boynuzda grade I dejenerasyon mevcuttur. Lateral menisküs anterior ve posterior boynuzda grade I dejenerasyon izlendi. Anterior cruciate ligament lokalizasyonunda T2 ağırlıklı serilerde hafif hiperintens, patolojik sinyal sprain ile uyumlu bulundu. Posterior cruciate ligament normaldir. Medial ve lateral kollateral ligament normaldir. Quadriceps tendonu ve patellar ligament normaldir. Suprapatellar bursada ve eklem içerisinde sıvı izlendi.

• Kızımın Gaitasından Kan Geliyor. Ne Yapmamız Gerekir?

  Merhabalar, 6 yaşındaki kızım 52 kilo ve endokrinoloji bölümünde takip ediliyor (insülin direnci yüksek). Fakat yaklaşık 3 aydır sık olan ve yaklaşık 2 saati bulan karın ağrıları oluyor. Araştırma hastanesinde çocuk doktoruna, çocuk cerrahisine, çocuk psikiyatri ve çocuk gastroentoloji bölümlerine götürdük fakat bir çok tahlil yapıldığı halde sancılarının sebebi bulunamadı. Hala sancıları devam etmekte. 8 aylık, 2,500 gr ve kabız olarak doğdu. Doğduktan sonra 2 hafta lavman kullanıldı. 3 yıldır egzersiz ve tuvalet alışkanlığı edindi, artık kabızlığı yok. Ara sıra zorlanmadığı halde gaitadan kan geliyor. Bağırsakları incelenmedi sadece, Dubhalac kullanıyor. Ne önerirsiniz? Hangi doktora gitmemiz gerekiyor veya ne yapmamız gerekiyor?

• Alçı Çıktıktan Sonra, Ayağım İncelmiş ve Kaslarım Yumuşamış. Ne Yapmam Lazım?

  Merhaba, 17 yaşımdayım, lise 3. sınıf öğrencisiyim. Okulda basketbol oynuyordum, zıpladım düştüm. Sol ayağım burkuldu, sert bir şekilde burkulan ayağıma bastım. Sonra ayağım çok şişti. Buz koyduk fakat bir faydası olmadı. Acile gittik. Baktılar, röntgen çektiler, sonra yarım alçıya aldılar. Lateral malleol kırığı teşhisi koydular. 31 gün ayağım alçıda kaldı, 32. gün doktora gittim ve alçıyı aldılar. Yavaş yavaş ayağını kullanmaya başla dedi, bol bol egzersiz yap dedi. Ayağıma basmaya başladım fakat acıyordu. Bir de ayağım incelmiş ve bacak kaslarım çok yumuşamış. Şu an ayağıma basamıyorum, çok acıyor, basınca ayağımın üstü sızlıyor, topuğumda biraz acı oluyor. Bu sıkıntılar ne zaman düzelir? Ayağım eski haline gelir mi? Ne yapmam lazım?

• Spordan Sonra Baş Ağrısı ve Mide Bulantısı Neden Dolayı Olur?

  İyi Çalışmalar, Eşim terleyecek kadar egzersiz veya basketbol-futbol gibi bir spor yaptığında; spor sonrası baş ağrısı, mide bulantısı ve hatta kusmadan şikayet ediyor. Bu durum sadece spor yaptığında oluyor. Bildiğimiz herhangi bir başka hastalığı yok. Spordan önce ağrı kesici ilaç kullanırsa pek bir rahatsızlığı olmuyor. Yorgunluktan dolayı baş ağrısı ve eklem ağrısı kabul edilebilir gibi geliyor bize, ancak mide bulantısı ve kusma bir sorunun habercisi olabilir mi? Açıklayıcı ve yönlendirici bilgi vermenizi rica eder, teşekkür ederim. Yaşı:30, Boyu:183cm, Kilosu:87kg.

• Başımın Sağ Tarafında 2 Yıl Önce Başlayan Ağrıları Artık Her Yerimde Hissediyorum. Ne Yapmalıyım?

  Merhaba, benim iki senden önce hiç bir sağlık sorunum yoktu gayet sağlıklıydım. Ta ki sınav zamanında başımın sağ tarafından çeneye ve boyuna vuran bir ağrı başladı. O günden sonra bu ağrılar git gide artı, boynumda, sırtımda, kollarımda ve artık neredeyse tüm vücudumda hissediyorum. Şimdiye kadar birçok doktora gittim ama hepsi değişik şeyler söyledi. Kimisi, 'boyunda düzleşme ve fıtık başlangıcı', kimisi 'Fibromiyalji', kimisi 'yanlış duruş bozukluğundan dolayı kaslarda gerilmeden' dedi. Hep ağrı kesici, egzersiz verildi ve bu durumun pek ciddi olmadığını söylediler. Bu arada iki sene önce Boyun MR'ı çekildi ve 'düzleşme ve küçük bir fıtıktan' bahsedildi. En son üç ay önce kan, Sedimentasyon, hormon, B12, Glukoz, romatizma testleri yapıldı ama hepsi normal çıktı. Yalnız son zamanlar vücudumda özellikle kollarda damarlarımın çok belirginleşmesini fark ediyorum. Sanki şişmiş gibi. Aynı zamanda artık bacaklarımın üst kısmında dokunduğum zaman ellimde derinin altında sertlik gibi geliyor ve ağrı hissediyorum. Kollardaki damarlar mavi mavi, dal dal görünüyor. Sürekli vücudumda yanma, batma ve rahatsızlık verici ağrılar hissediyorum. Bazen durup dururken bir veya iki kulağım ısınıp kızarıyor. Sonra kendinden geçiyor. Bir kaç ay önce EKG çekildi ve o da normal çıktı. Sizce bunlar hepsi boyundaki sorunum ile ilgili olabilir mi yoksa başka bir hastalığım mı var? Artık doktora gitmekten bile korkuyorum ne olacaksa olsun umudumu yitirmek üzereyim.

• Çenemdeki Ağrıdan Dolayı Ağzımı Zor Açıyorum. Ne Yapmalıyım?

  Çenemde, kulaklarıma kadar vuran bir ağrı var. Ağzımı zor açabiliyorum. Ne yapabilirim? Bunun için egzersiz veya koruyucu bir şey var mıdır?

• Bir Bacağım Diğerine Göre Biraz Eğik. Düzeltmek İçin Egzersiz Hareketleri Var mı?

  Merhaba, benim bir bacağım diğerine göre biraz eğik durumda. Bunu bir nebze de olsun düzeltmek için egzersiz hareketleri var mı? Ameliyat olmak istemiyorum. Önerebileceğiniz egzersiz hareketleri var mı?

• Bacağımdaki Eğiklik Egzersizle Düzeltilir mi?

  Merhaba, benim bir bacağım diğerine göre biraz eğik durumda. Bunu bir nebze de olsun düzeltmek için egzersiz hareketleri var mı? Ameliyat olmak istemiyorum. Önerebileceğiniz egzersiz hareketleri varsa, yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden kolay gelsin.

• Bel, Bacak ve Kalçamda Ağrı Oluyor. Neler Yapmam Gerekir?

  Merhaba, belimde oluşan bir ağrı ve yamulmadan dolayı 5 gün yatak istirahati yaptım. O dönemde gittiğim doktor bel fıtığı olmadığını söyledi ve bir egzersiz hareketi önerdi. Ama ağrı hiçbir zaman tam olarak geçmedi. Hareketi yaptığım günün ertesinde daha çok ağrım oldu. 1 haftadır sağ kalçamda, sağ baldırımda ve belimde çok huzursuz edici bir ağrı yaşıyorum. Kalçam ve bacağımdaki ağrı belimdeki ağrıdan dolayı olabilir mi?

• Bel Rahatsızlığımdan Dolayı Kilom Artıyor ve Kilo Veremiyorum. Ne Yapmalıyım?

  Merhaba, 1,76 boyunda 124 kg olup belimden rahatsızım. Egzersiz yapamıyorum, diyet uygulasam da 4 ayda 2,5 kg. verebildim. Günde 5 litre su içiyorum, tavuk, balık ve bolca yeşillik yemeye gayret ediyorum. Bel rahatsızlığımdan önce 85 kiloydum, sonrasında kilom arttı. Ne yapabilirim?

• Bel, Omurilik, Boyun ve Sırt Ağrılarım Var. Ne Yapmamı Önerirsiniz?

  Merhaba, yıllardır boyun ağrısından muzdaribim. Çektirdiğim filmlerde doktorlar farklı şeyler söylediler. Biri, bir omur fazla derken, diğeri yapısı bozuk dedi. Ancak ben tedavi şekilleriyle malesef düzelemedim. Uçuş hostesliği yaptığım dönemde 10-12 saat topuklu ayakkabılarla günümü geçirdiğimde bel ağrım inanılmaz arttı. Mesleği bıraktım fakat son 1 aydır inanılmaz bel ve omurilik ağrım var, tabi buna eşlik olarak sırt ve boyun ağrısı da var. Ne yapsam geçmiyor, yatıyorum, egzersiz yapıyorum, aktivitelerde bulunuyorum fakat günden güne artan bir ağrı var. Ne gibi bir hastalık söz konusu olabilir? Aydınlatırsanız çok sevinirim. İyi günler.

• Sağ Kalçamda Kalça Çıkığı Var. Ağrılarım Arttı. Ne Yapmam Gerekir?

  Merhaba, ben 35 yaşında bayanım. Sağ kalçamda kalça çıkığı vardı. Son yıllarda ağrısı arttı, zaman zaman üzerine basmakta zorlanıyorum. Ortopedi doktoru kireçlenme dedi. Fizik Tedavi doktoru MR istedi ve sonucu; Sağ kalça ekleminde Koksartoz bulguları: asetabulumda subkondral alanda multilp kistik rezorpsiyon alanları, kemik iliği ödemi, eklem derinliğinde azalma, femur başında hafif düzleşme eklemin inferiorunda iminal sıvı artışı ve milimetrik loose body Asetabular Lobrumda Yırtık. MR sonucunu Fizik Tedavi doktoru gördü ve tedavisinin olmadığını söyledi. Egzersiz ve Fizik Tedavi önerdi. Sizin görüşünüz nedir?

• Boyun Ağrımın Sebebi Ne Olabilir?

  Merhaba, benim boynum ağrıyor ve daha 18 yaşındayım. Doktor kas tutulması olduğunu söyledi ve kas gevşetici almamı, egzersiz yapmamı önerdi. Ama ben bunları düzenli yapamadım. Soğuk havalarda ağrılarım daha da artıyor. Boynumu hareket ettirdiğimde değişik bir ses geliyor ve şişiyor. Bunun nedenleri ne olabilir?

• Miyopatinin Tedavisi Var mıdır?

  Miyopatinin tedavisi var mıdır? Sadece egzersiz midir? Bundan başka yol yok mudur?

• Bel Ağrılarımın Sebebi Ne Olabilir?

  Yaklaşık 1 haftadır aşırı bel ağrısı çekmekteyim. Daha önceleri de belimin ağrıdığı olurdu ama beni bu denli çaresiz bırakmamıştı. Nöroloji doktorunun isteği üzerine MR çektirdim. Verilen sonuç aşağıdadır. Lomber lordoz düzleşmiştir. Lomber aksta açıklığı sola bakan rotoskolyoz. L4-5 düzeyinde diffüz annüler bulging, ön epidural mesafeyi daraltarak, dural saka, dural sak çıkışında nöral köklerin proksimal kesimine komşuluk yapmaktadır. Bu sonuç ile doktoruma başvurdum ve doktorum bana fıtık olmadığını, egzersiz yapmamı söyledi ve bir ağrı kesici verdi. Ancak ağrım aynı şiddette devam etmektedir. Yukarıda yazılı sonucu açıklayabilir misiniz? Neler yapabileceğim hakkında bana bilgi verebilir misiniz? Hayırlı çalışmalar.

• Bel Ağrıma Bir Türlü Çözüm Bulamıyorum. Ne Önerirsiniz?

  Merhaba, ben 5 senedir bel ağrısı çekiyorum. Geçen sene ağrıların artması üzerine doktora gittim, film çekildi, bir şey çıkmadı. MR çekildi, bel fıtığı başlangıcı var, fizik tedavi olman gerekiyor dediler. Oldum ancak ağrı geçmedi. Daha sonra doktor, bel kasların zedelenmiş dedi ve egzersiz programı verdi. Yaptım, yine geçmedi. Başka bir doktor, belinde doğuştan omurilikte açıklık var dedi, egzersiz programı verdi. Yarım insan muamelesi gördüm. Belimden ölüyorum, gittiğim doktorlar bana sonuç söylemiyorlar. Ben kesin çözüm istiyorum. Ne yapmalıyım? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

• Boynum ve Omuzlarımdan Sesler Geliyor. Ne Yapabilirim?

  Merhaba, benim sorunum boyun ağrıları. 26 yaşındayım, yaklaşık 1 yıldan bu yana boyun ve omuz bölgelerinde ağrılar oluşuyor. Daha önce 2 kez doktora gittim. İki doktor da psikolojik teşhisi koydu. Bir takım tahlillerden geçtim. Bana düzenli uyku ve egzersiz yapmamı söyledi ve egzersizi sık sık yapıyorum, fakat hiç bir faydasını görmedim, daha da çok ilerledi. Artık boynumda tik oluştu, arada bir boynumu döndürmeden yapamıyorum. Boynumu ve omuzlarımı hareket ettirdiğim zaman eklem yerlerinden kütür kütür sesler geliyor. Bana yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden teşekkürler.

• Eniştemin Düzelme İmkanı Var mı?

  Merhabalar, ben, 2 çocuğum ve eniştemle birlikte çok büyük bir trafik kazası yaşadık. Benim belimde kırık meydana geldi. Eniştemin omurilikte kopma ve zedelenme meydana geldi ve bir ameliyat geçirdi, tedavi gördü. Şu an evde yatalak. Ameliyatı gerçekleştiren doktor 6 ay gibi bir zaman verdi. Bu sürede iyi de olabilir, kötü de olabilir dedi. Sonraki doktorları hiçbir umut vermemekle birlikte, fizik tedavi öneriyor. Şu anda ayaklarına sivri bir cisim batırdığımız zaman geri çekme gibi tepki veriyor. Egzersiz sırasında 2 dizi de bükülüyordu ama, şimdi bir tanesini bükemiyoruz. Ne yapmalıyız? Yardımcı olursanız seviniriz. Teşekkürler.

• Boyun ve Kol Ağrılarımın Sebebi Ne Olabilir?

  Merhaba, benim boynumla ilgili bir sorunum var. Boynumda, sıcak bir ortama girdiğimde ateş başlayıp yüzüm ve kulaklarıma vuruyor, yüzüm ve kulaklarım kızarıyor, ensemde bir yanma oluyor. Önceden boynumda ağrı yoktu. Doktor kas gevşetici ve egzersiz verdi, egzersizleri yaparken boynumda ve kollarımda ağrı oluyordu, yapmaya devam ettikçe ağrılar kesilmedi. Ben de egzersizleri kestim. Ne yapmam gerekir? Teşekkürler.

• Kısa Zamanda Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapabilirim?

  Merhaba, benim sorunum daha önce diyetisyene gitmiş olmama rağmen hala iradesiz olmam. 22 yaşındayım, boyum 1,60, kilom 60. Haftada 1 kez egzersiz yapabiliyorum. Kısa zamanda yani birkaç haftada sağlıklı olarak nasıl kilo verebilirim?