Akdeniz Diyeti Depresyona İyi Geliyor

Dr. Mehmet Öz, beslenme şekliniz ve yaşam tarzınızın depresyonu tetikleyebileceğini belirtiyor.

Akdeniz Diyeti Depresyona İyi Geliyor

Depresyon ve beslenme arasında nasıl bir ilişki vardır. İşte detayları...

Depresyondaysanız Egzersin Yapın!

Depresyon ve beslenme arasında bir ilişki vardır. Aerobik egzersizi sadece kilo vermenize ve sağlıklı bir vücut elde etmenize yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda bakış açınızı değiştirebilir, geliştirebilir ve depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir. 

Bu Besinler Ruh Halinizi Etkiliyor...

Taze meyve-sebzeler, ruh halinizi düzeltmeye ve genel sağlığınızı korumaya yardımcı besin maddeleri içerir. 

B vitamini kompleksi (zenginleştirilmiş gevrekler ve tahıllar, balık ve muz gibi) ve omega-3 yağ asitleri (kuruyemiş ve çekirdekler, karnabahar ve somon gibi) bakımından zengin besinler de stresi azaltmaya yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarını destekler. 

Ayrıca, C ve E Vitamini gibi antioksidanlar, beyni hedefleyen serbest radikallerin zararlarını azaltmaya yardımcı olur. 

Portakal ve yabanmersini gibi meyveler ile brokoli ve ıspanak gibi sebzeler antioksidan içerir. 

Akdeniz Diyeti Yapın!

İspanya’da tamamlanan yeni bir çalışma, beslenme ve depresyon arasındaki bağlantıyı inceledi. Araştırmacılar yaklaşık 10.000 katılımcıyla çalışarak, Akdeniz diyetinin (bu diyet meyve, kuruyemiş, sebze, tahıllı gevrekler, baklagiller ve balık bakımından zengindir) ruh halini iyileştirmeye ve depresyonu önlemeye yardımcı olan gerekli vitamin ve mineral alımını sağladığını gösterdi.

24.05.2012 - 10886

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Madde Bağımlısı Çocuk ve Aile
Madde Bağımlısı Çocuk ve Aile
Psikiyatristten tam kapanma önerisi: Sevdiklerinizle görüntülü görüşün
Psikiyatristten tam kapanma önerisi: Sevdiklerinizle görüntülü görüşün
Bireysel enerjimizi yükseltmenin yolları
Bireysel enerjimizi yükseltmenin yolları
Duygusal manipülasyon nedir?
Duygusal manipülasyon nedir?
Psikolojik temalı diziler gerçeği yansıtıyor mu?
Psikolojik temalı diziler gerçeği yansıtıyor mu?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

 

[Hata Bildir]