Diyetisyen M�ge Arslan’�n BDZS diyetine g�re kal�c� kilo vermeniz i�in �nce beslenme ve diyet konular�ndaki bak�� a��n�z� de�i�tirmeniz gerekiyor. Bu konularda bak�� a��n�z� de�i�tirdi�inizde zay�flamak ve ideal kilonuzu korumak kendili�inden geliyor.
Diyetisyen M�ge Arslan’�n �zel diyetinin ismi olan BDZS, Beslenme, Diyet, Zay�flama ve Sonu� kelimelerinin ba� harflerinin bir araya gelmesinden olu�uyor. Bu kelimeler ayn� zamanda kal�c� olarak kilo vermenin a�amalar�n� olu�turuyor. ��te BDZS diyeti ile 4 ad�mda kilo vermenin yolu:
Beslenme
Beslenme al��kanl���m�z �o�unlukla ailemizin ve �evremizin etkisiyle hayat�m�z�n ilk y�llar�nda �ekillenir. Bu nedenle bir�o�umuz problemin beslenme al��kanl���m�z oldu�unu g�rmekte zorluk �ekeriz. Oysaki beslenme al��kanl���m�z, sadece v�cudumuzun nas�l g�r�nd���n� ve kilomuzu de�il, sa�l�m�z� da yak�ndan etkiler.
Dengesiz beslenme, kardiyovask�ler hastal�klar, diyabet, hipertansiyon ve kanser gibi bir�ok hastal��a yol a�abilir.
Peki, bu a�amada ne yapmal�s�n�z? �ncelikle yedi�iniz �eylere bak�n ve her birini ne i�in yedi�inizi kendinize sorun. Karn�n�z ac�kt��� i�in mi yiyorsunuz yoksa mutlu hissetmek i�in mi? E�er do�ru beslenmeden bahsediyorsak, cevab�n bu ikisi de olmamas� gerekir. Beslenirken ama�, v�cudun ihtiya�lar�n� kar��lamak olmal�d�r.
Diyet
Problemin beslenme al��kanl���ndan kaynakland��� bulunduktan sonra sorunun ��z�m� i�in ilk ad�m at�lmal� ve sa�l�kl� bir diyet program� haz�rlanmal�d�r. Bu a�amada internetten buldu�unuz ya da arkada��n�z�n �nerdi�i diyet listelerini kesinlikle kullanmay�n.
��nk� diyet ki�iye �zel olmal�d�r. Bir doktora veya diyetisyene ba�vurarak ki�isel diyet program�n�z� edinin. Diyet yapmak demek a� kalmak, sosyal ortamlardan uzak durmak veya devaml� sebze meyve yemek anlam�na gelmez. Diyetisyeniniz diyet listenizi olu�tururken hem v�cudunuzun ihtiya�lar�n� hem de sizin sevdi�iniz tatlar� g�z �n�nde bulunduracak ve size keyifle t�ketebilece�iniz zengin bir men� sunacakt�r.
Zay�flama
BDZS diyetinin en heyecanl� a�amas�! Diyetisyeninizin verdi�i listeye uymaya �zen g�sterin ve her ge�en hafta daha da incelen v�cudunuzu izlemenin tad�n� ��kar�n. Sadece sa�l�kl� beslenmeye dikkat etmenin nas�l da kilo vermenizi sa�lad���na siz de �a��racaks�n�z.
Sonu�
Diyetisyeninizin sizin i�in olu�turdu�u diyet listenize uydunuz ve ideal kilonuza ula�t�n�z. Ama belki daha �nce de bu noktaya gelmi�, ama sonra verdi�iniz kilolar� geri alm��t�n�z. BDZS diyetinin fark� i�te bu noktada bir kez daha kendini g�steriyor.
��nk� beslenme ve diyet konusundaki inan��lar�n�z� �nceden g�zden ge�irdi�inizden ideal kilonuza ula�t���n�zda eski beslenme al��kanl���n�za geri d�nm�yorsunuz. Eski beslenme al��kanl���n�z size iyi gelmiyordu ve bunu en iyi siz biliyorsunuz! Yapman�z gereken diyet s�recinde oldu�u gibi sa�l�kl� beslenmeye devam etmek ve tabii ki arada k���k ka�amaklar i�in kendinize izin vermek. Aylar ge�ti�i halde ideal kilonuzu korudu�unuzu g�rmekten mutluluk duyacaks�n�z.
Diyetisyen M�ge Arslan’�n BDZS diyeti sayesinde zay�flayan 1950 do�umlu, serbest meslek sahibi Ya�ar Okumu� deneyimini ��yle payla�t�: “Bu diyete ba�lamadan �nce 148 kiloydum. Bu hayat�m� ciddi bir bi�imde etkiliyordu. Y�ksek kolesterol, hipidemi ve hipertansiyon gibi rahats�zl�klar�n yan� s�ra kardiyovask�ler sorunlarla da kar��la��yordum.
Sa�l�k sorunlar�m bana beslenme tarz�m� de�i�tirmem gerekti�ini d���nd�rd� ve diyetisyene ba�vurdum. 13 ay gibi bir s�rede BDZS diyeti sayesinde 41 kilo verdim ve 107 kiloya d��t�m. Sa�l�k sorunlar�m�n hepsi sona erdi�i gibi, diyeti b�rakt�ktan sonra da verdi�im kilolar� geri almad�m.”
8.4.2011 0 - 6304
|