|
1 Bir haftalığına beslenme günlüğü tutun. Beslenmenize dair tutacağınız bir günlük, belki de hiç farkında olmadığınız bir gerçeği ortaya çıkarır. Örneğin bu günlük sayesinde yeterince meyve ve sebze yemediğinizi fark edebilirsiniz.
2 Tam olarak doymayı beklemeden yemek yemeyi kesin. Yemeği yavaş yiyin kisindirim sisteminiz yeterince çalışmaya vakit bulsun. Ayrıca karnınızı yüzde 80 oranındadoyurmak kilo almanızı da engeller.
3 Tuzu azaltın. Yediğiniz her şeyde tuz kullanmaktan ve yoğun tuz içeren hazır yiyeceklerden kaçının.
4 Jimnastik tekniklerinizi yeniden gözden geçirin. Ne kadar uzun süre jimnastik yaptığınız çok önemli değil, önemli olan doğru şekilde yapıp yapmadığınız.
5 Dik durun. Güzel ve dik bir duruş, kendinize güvenli görünmenizi sağlar. Bir yere girerken başınızı yukarı kaldırın, omurganızı dikleştirin ve omuzlarınızı geri atın. Hem bu sayede daha kolay nefes alacağınız için heyecanınız azalır ve daha pozitif görünürsünüz.
6 Kemiklerinizi koruyun. İçine bir yemek kaşığı elma sirkesi ve bal koyduğunuz bir bardak ılık su içerseniz, kemiklerinizin yediğiniz besinlerden daha fazla kalsiyum almasını sağlarsınız.
7 Egzersiz bisikletinde bir şeyler okumaktan vazgeçin. Araştırmalar, egzersize yüzde 100 konsantrasyonun aynı orandaverim sağladığını ortaya koyuyor.
8 Güne temizlikle başlayın. Her sabah kahvaltıdan önce, içine yarım limon sıkılmış bir bardak ılık su için. Bu, karaciğeri temizleme özelliğiyle sizi güne hazırlar.
9 PMS’i (regl öncesi sendromu) yenin. Regl döneminde pilav, makarna, patatesgibi karbonhidrat açısından zengin besinleri tüketmek ve kazanacağınız ekstra 500 kalori seratonin seviyesini yükseltir, Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
10.) Cep telefonunuzla daha az konuşmaya çalışın. Elektro manyetik radyasyona tabi kaldığınız zamanı da azaltmış olursunuz.
25.7.2011 - 9173
|