Diyette Yapılan Hatalar

Diyet yaptığınız süreçte yüzünüz ve kollarınız inceliyor, bel-kalça ölçümünüz değişmiyorsa yanlış diyet yapıyorsunuz demektir.

Diyette Yapılan Hatalar
Hepimiz hayatımızın bir döneminde diyet yapma kararı alıyoruz. Kimimizin hedefi kilo vermek amaçlı olurken kimimiz kilo almak amaçlı harekete geçiyoruz. Kimimiz ise sağlığını riske atmamak adına sağlıklı beslenme amaçlı adımlar atmaya çalışıyor. Fakat bu süreçte uzman takibi olmadan, etraftaki sesler doğrultusunda yapılan diyetlerde hatalar yapılıyor.

Yapılan en büyük hatalara göz atacak olursak;

1. Aç kalmak

Aç kalarak zayıflamayı hedefleyen kişilerde hormon salınımında dengesizlikler oluşmaya başlıyor. Açlık ve tokluk hormonunda oluşan bu dengesizlikler ilerleyen zamanlarda kişinin iştahını açıyor. Açılan iştahla beraber kişi tekrar kilo almaya, en kötüsü ise bozulan metabolizması ile başa çıkmaya çalışıyor.

2. Ekmeği kesmek

Zayıflama amaçlı diyet yapan veya sağlıklı yaşamı seçen herkes ilk olarak ekmeği kesme kararı alıyor. Oysa kilo alma serüveninizde ekmek günah keçiniz değil! Fazladan aldığınız her lokma vücudunuzda yağ olarak depolanıyor. Sağlık problemi olmayan herkesin ekmeği, gün içerisinde tüketmesi oldukça önemli.

3. Öğün atlamak

Çalışma koşullarının yoğun olması sebebiyle atlanan öğünler kişiyi bir sonraki öğünde daha çok yemek yemeye itiyor. Mümkün olduğunca öğün atlamadan ilerlemek, öğün atlama durumunda ara öğün alternatiflerine yönelmek çok daha doğru bir tercih olur.

4. Tek yönlü beslenmek

Muhteşem zayıflatıcı etkisi olan gıdaları duymuşsunuzdur. Bazı yiyecekler gıda endüstrisinin de etkisiyle mucizevi olarak adlandırılıyor. Oysa her gıdanın muadili var ve her gıdadan almamız gereken mikro ve makro besin ögeleri var. Öğünlerde ne kadar mevsiminde yetişen çeşitli gıdaya yer verirsek sağlıklı yaşam serüvenimizde o kadar başarılı oluruz.

5. Laksatif kullanmak

Mide ve barsak hareketliliğini artırma amaçlı tercih edilen bitki çayları, içecekler, haplar kişiyi bağımlı hale getiriyor. Barsak hareketliliği tamamen bu gıdalara bağlı olarak gerçekleşiyor. Uzun dönemli saç ve tırnak yapısını bozuyor. Uzman önermediği müddetçe hiçbir şekilde kullanılmaması gerekiyor.

6. Popüler diyetleri bilinçsizce uygulamak

Her yeni gün yeni bir diyet trendi karşımıza çıkmaya başladı. Bunların kimisi çok doğru amaca hizmet ederken kimisi süreklilik arz etmeden sağlığı tehdit eder cinsten oluyor. Popüler diyetler de olsa, hap bilgileri de kapsasa mutlaka öncesinde kan tahlili yaptırılmış, diyetisyen gözetiminde hedefe ulaşmak gerekiyor.

Diyetisyen Özden Kaçar

3.3.2018 1 - 31976





İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Tatlı Kriziyle Başa Çıkan ve Kilo Aldırmayan 5 Tarif!
Tatlı Kriziyle Başa Çıkan ve Kilo Aldırmayan 5 Tarif!
Ramazanda Beslenmeye Dair En Çok Merak Edilenler!
Ramazanda Beslenmeye Dair En Çok Merak Edilenler!
Kilo Almanızın Nedeni Duygusal Açlık Olabilir
Kilo Almanızın Nedeni Duygusal Açlık Olabilir
Kan Şekerinizi Tarçınlı Çayla Dengeleyin
Kan Şekerinizi Tarçınlı Çayla Dengeleyin
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]