|
Kalp damar hastalıkları, kanser, katarakt ve metabolizma hızı gibi sorunlara olumlu etkisi olan havuç, zayıflamak için de uygun formüller sunuyor. İşte havuç diyeti listesi. HAVUÇ DİYETİ NEDİR?Havucun içinde lesitin, beta karoten, PP, sretoller, A,D, K, E vitaminlerigibi sağlığa faydalı maddeler bulunmaktadır. İçinde bulunan etkin maddelerle vücut sağlığını olumlu yönde etkileyen havuç, kalp sağlığından karaciğer sağlığına, katarakttan kansere kadar birçok konuda onarıcı, destekleyici ve önleyici görev üstlenmektedir. Su ve lif oranı çok yüksek olan havuç, kalori bakımından çok düşüktür. 100 gr havuçta yalnızca 41 kalori vardır. Havuç, yemeklerin yağa dönüşmesini engeller, bağırsakları çalıştırır. HAVUÇ DİYETİ PROGRAMI1.GÜN Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak havuç suyu Öğle: 1 dilim beyaz peynir, 150 gr haşlanmış brokoli, 1 tabak havuçlu makarna Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 kase havuç salatası, 1 tabak ızgara tavuk 2.GÜN Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak havuç suyu Öğle: 1 kase yeşil salata, 4 hindi salamı, 1 tabak domatesli makarna Akşam: 1 tane sandviç ekmek, 150 gr ızgarada patlıcan, zeytinyağlı havuç dolması 3.GÜN Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak havuç suyu Öğle: 1 kase karışık salata, 1 tane elma, 70 gram havuçlu pilav Akşam: 1 kase havuç püresi, 2 dilim kepekli tost ekmeği, 150 gr ızgarada balık, 4.GÜN Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak havuç suyu Öğle: 2 tane domates, 1 kase meyve salatası, 1 tabak havuçlu pilav Akşam: 1 tane sandviç ekmeği, 120 gr havuçlu hindi, 1 kase karışık salata 5.GÜN Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak havuç suyu Öğle: 150 gr karışık salata, 1 tabak domatesli makarna, 1 dilim ananas Akşam: 1 kase karışık salata, havuçlu tavuk sarma, 2 dilim kepekli tost ekmeği, 6.GÜN Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak havuç suyu Öğle: 1 dilim peynir, 1 kase havuç çorbası, 1 dilim tost ekmeği Akşam: 1 kase meyve salatası, 1 tabak semizotlu ve domatesli makarna, 1 kase tavuk çorbası 7.GÜN Sabah: 1 dilim peynir, 1 kase havuç çorbası,1 dilim tost ekmeği Öğle: 150 gr ızgarada patlıcan, 1 kase meyve salatası, 1 tabak sebzeli fırın makarnası Akşam: 1 adet sandviç ekmeği, zeytinyağlı havuç dolması, 1 kase karışık salata Not: Beslenme düzeninizle ilgili vereceğiniz tüm kararlarda öncelikle doktorunuza başvurunuz.
28.5.2020 - 45609
|