Her Gün Yarım Saatinizi Ayırın!

İş sağlıklı olmaya ve öyle kalmaya gelince, hiç bir bahane yoktur. Hareket etmek zorundasınız!

Her Gün Yarım Saatinizi Ayırın!

Vücudunuz ince ayarlı bir enstrüman gibidir. Ve muhteşem bir virtüöz gibi onu kullanmalısınız.

Başlamanız için işte küçük bir kopya kağıdı.

Yürüyüş: Haftanın yedi günü, en az yarım saatlik yürüyüşler yapmalısınız. Evet, bu doğru, her gün… Bir hamlede yapmak zorunda değilsiniz, gerekirse bölebilirsiniz.

Ayrıca, her hafta 30 dakikalık direnç egzersizleri veya ağırlık alıştırmaları yapın. Evet, sadece haftada 30 dakika! 10’ar dakikalık 3 set halinde de yapabilirsiniz.

Sonra, 60 dakikalık, bisiklet, yüzme gibi dayanıklılık alıştırmalarına ihtiyacınız olacak. İsterseniz 20’şer dakikalık setlere bölebilirsiniz. 30 dakikalık esneme hareketi veya yogayla bitirin. Günde yalnızca 5 dakika ve hatta bir gününüzü ayırabilirsiniz.

Dr. Mehmet Öz
 

17.6.2011 - 8266

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Vücuduna Saplanan 80 Santimlik Demire Rağmen Yaşama Tutundu
Vücuduna Saplanan 80 Santimlik Demire Rağmen Yaşama Tutundu
Gentesti Nedir? Gentest ile Kanserden Korunmak Mümkün
Gentesti Nedir? Gentest ile Kanserden Korunmak Mümkün
Tavsiye İlaçlar Kullanmayın!
Tavsiye İlaçlar Kullanmayın!
Fotoğrafını Paylaştı 5 Bin TL Ceza Yedi
Fotoğrafını Paylaştı 5 Bin TL Ceza Yedi
Elektronik Cinsel İlişki Sözleşmesi
Elektronik Cinsel İlişki Sözleşmesi
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

 

[Hata Bildir]