|
Gaziantep �niversitesi Beden E�itimi ve Spor Y�ksek Okulu M�d�r� Do�ent Dr. K�r�at Karacabey, ne zaman ne yapmam�z gerekti�ini v�cut saatimize g�re anlatt�:
01:00: Dikkatin en d���k oldu�u saat. Bu saatte �al��anlar hata yap�yor. ��nk� v�cut kendini uykuya ayarlam��. �statistiklere g�re trafik kazalar� en �ok bu saatte oluyor.
03:00: Bu saatte insan i�ine d�n�kt�r. Bunal�ma girme ve intihar e�ilimi y�ksektir.
04.00: Yeni g�ne haz�rlanan v�cut enerji �retir. Kan bas�nc� y�kselir, damarlar gerilir. Kalp krizi ge�irme oran� y�ksektir. Kalp hastalar� ve erken saatte spor yapanlar dikkatli olsun.
05:00 G�n ba�lad��� i�in stres hormonu 6 kat�na ��kar.
07:00: V�cut uyanm��t�r ama kaslar ve eklemler h�l� so�uktur. Bu saatte spor yapmay�n. Sindirim sistemi iyi �al��t��� i�in kahvalt� yap�n. ��nk� karbonhidrat depolanmadan enerjiye �evrilir.
08:00 Nab�z ve tansiyon y�kseldi�i i�in kalp krizi riski olu�ur. Kahvalt�dan sonra sigara i�erken dikkatli olun. Damarlar her zamankinden fazla daralm��t�r.
09:00 En verimli �al��ma saatleri. ��renme ve mant�kl� d���nme kabiliyeti en y�ksek seviyededir.
14:00 Yorgunlu�un ba�lamas�yla uyku hali olu�ur. Beyne giden kan azal�r. ��le yeme�inden sonra uyku iyice bast�r�r. ��len uyuyanlarda kalp krizi riski y�zde 30 d��er.
15:00 Bu saatte mutluluk hormonu en y�ksek seviyeye ��kar. V�cut yeniden enerji �retir, haf�zan�n kapasitesi artar. G�n�n ikinci verimli dilimidir.
31.5.2011 - 7767
|