|
Gaziantep Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Müdürü Doçent Dr. Kürşat Karacabey, ne zaman ne yapmamız gerektiğini vücut saatimize göre anlattı:
01:00: Dikkatin en düşük olduğu saat. Bu saatte çalışanlar hata yapıyor. Çünkü vücut kendini uykuya ayarlamış. İstatistiklere göre trafik kazaları en çok bu saatte oluyor.
03:00: Bu saatte insan içine dönüktür. Bunalıma girme ve intihar eğilimi yüksektir.
04.00: Yeni güne hazırlanan vücut enerji üretir. Kan basıncı yükselir, damarlar gerilir. Kalp krizi geçirme oranı yüksektir. Kalp hastaları ve erken saatte spor yapanlar dikkatli olsun.
05:00 Gün başladığı için stres hormonu 6 katına çıkar.
07:00: Vücut uyanmıştır ama kaslar ve eklemler hâlâ soğuktur. Bu saatte spor yapmayın. Sindirim sistemi iyi çalıştığı için kahvaltı yapın. Çünkü karbonhidrat depolanmadan enerjiye çevrilir.
08:00 Nabız ve tansiyon yükseldiği için kalp krizi riski oluşur. Kahvaltıdan sonra sigara içerken dikkatli olun. Damarlar her zamankinden fazla daralmıştır.
09:00 En verimli çalışma saatleri. Öğrenme ve mantıklı düşünme kabiliyeti en yüksek seviyededir.
14:00 Yorgunluğun başlamasıyla uyku hali oluşur. Beyne giden kan azalır. Öğle yemeğinden sonra uyku iyice bastırır. Öğlen uyuyanlarda kalp krizi riski yüzde 30 düşer.
15:00 Bu saatte mutluluk hormonu en yüksek seviyeye çıkar. Vücut yeniden enerji üretir, hafızanın kapasitesi artar. Günün ikinci verimli dilimidir.
31.5.2011 - 7767
|