İşte Göbek Eritmenin Yolları

Dr. Mehmet Öz, göbek eritmenin ve sırt kaslarınızı güçlendirmenin yollarını açıklıyor...

İşte Göbek Eritmenin Yolları

Göbekten kurtulmak çok zordur. Çünkü göbek bir anda ortaya çıkmaz, göbeğiniz çıktıysa aslında bunun pek çok nedeni vardır.Eğer hayatınızın büyük bir bölümü masa başında geçiyorsa ve geri kalan bölümünde de çok fazla hareket etmiyorsanız göbek sizin kaderinizdir. Masa başında oturan insanlar yalnızca göbek sahibi olmazlar, boyun ve sırt bölgesinde sağlık sorunlarıyla da karşı karşıya kalırlar.

İşte göbeğinizi eritmenin ve sırt kaslarınızın güçlenmesi için yapmanız gerekenler..

Göbek yağlarını eritmeyi hedefleyen iki temel egzersiz vardır. 

Dizler Buruna
Bir sandalyeye oturarak, kollarınızla sandalyenin kenarlarını tutun, ayaklarınız yer tam bassın. Önce bir dizinizi burnunuza doğru çekin, sonra diğer dizinizi. Buradaki hedef, dizlerinizin burnunuza değmesini sağlamaktır. Bu hareket esnasında karnınızı içeri doğru çekerek, karın kaslarınızı olabildiğince sıkın. 

Otur-Kalk
Arka alt sırt kaslarımız bedenimizi taşımak için değil, desteklemek için bulunur. Ayaktayken vücudunuzu dik tutarak, çok yavaş bir şekilde sandalyeye oturun. Bu hareketi yaparken arka alt sırt kaslarınızın farkında olun. İlerleyen günlerde vücudunuzun ön tarafında bir ağırlık taşıyarak hareketin yoğunluğunu arttırabilirsiniz. 

2.6.2012 1 - 10926

Prof.Dr. Mehmet Öz




Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Migren Tedavisi
Migren Tedavisi
11-17 yaş grubundaki çocukların yüzde 80
11-17 yaş grubundaki çocukların yüzde 80'i yeterince egzersiz yapmıyor
Spermi bozuk erkeklere domates müjdesi!
Spermi bozuk erkeklere domates müjdesi!
Doğum kontrol yöntemlerinin önemi
Doğum kontrol yöntemlerinin önemi
Yumurtalarınızı dondurmayı düşünüyorsanız bilmeniz gereken 5 şey
Yumurtalarınızı dondurmayı düşünüyorsanız bilmeniz gereken 5 şey
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]