Beslenmenizden doymuş ya da trans yağ içeren kırmızı et, tereyağ ve diğer hayvansal ürünleri içeren besinleri çıkartın.
|
|
|
|
|
|
|
|
Bu besinler damarlarınızı tıkanmasına sebep olan plakların oluşmasına katkıda bukunur.
Amerika’da yapılan bir araştırma beslenmeden trans yağların çıkartılmasıyla senede 230.000 kalp krizi vakasının önlenebileceğini göstermiştir.
Hazır işlenmiş gıda tüketimini minumuma indirin. Bunlardan alacağınız ekstra tuz tansiyonunuzun yükselmesine sebep olacaktır ki bu da kalp ve damar sisteminizi olumsuz yönde etkileyecektir.
Yapılan başka bir araştırma günde yarım tatlı kaşığı tuz kullanımını azaltma ile yılda 100.000 kalp krizinin önlenebileceğini göstermiştir.
Günde 30 dakika yürüyüş ve haftada bir kez kalp atışınızı hızlandıracak her türlü egzersiz kalp sağlığınıza yardımcı olacaktır.
28.6.2011 - 8555
|
|
Prof.Dr. Mehmet Öz |