Mide Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Karın egzersizlerini uygulamak için dizleriniz kıvrık ve ayaklarınız yere basar şekilde sırt üstü yatın.

Mide Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Ellerinizi kulaklarınızın üzerine bastırmadan koyun. Karın kaslarınızı çalıştırarak sırtınızı yerden 30 derece yukarı  kaldırın. Aşağıdaki hareketlerle de egzersizinize çeşitlilik getirebilir ve karnınızın değişik kısımlarını çalıştırabilirsiniz:

Vücudunuzu yukarı kaldırırken aynı zamanda bacaklarınızı yerden başınıza doğru bükün ve göbeğinizi aşağı doğru sıkıştırın. Bu hareket 3 kasın da çalışmasını sağlayacaktır: üst karın egzersiziyle üst karın kasları, bacak çekmeyle alt karın ve sıkıştırmayla orta kısım.

Egzersizleri bir egzersiz topu üzerinde sırtınız düz bir şekilde yapmaya çalışın.

 

Yere düz bir şekilde yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın. Bu hareketle daha çok alt karın kası kullanmış olacaksınız.

27.6.2011 - 8526

Prof.Dr. Mehmet Öz




Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Meme Küçültme Ameliyatı
Meme Küçültme Ameliyatı
Cinsel Organında Kullandığı Tampon Bacağına Mâl Oldu
Cinsel Organında Kullandığı Tampon Bacağına Mâl Oldu
Burun Estetiği Neden Yapılır?
Burun Estetiği Neden Yapılır?
Dış görünüş kişilik bozukluklarına yol açıyor
Dış görünüş kişilik bozukluklarına yol açıyor
Spor Yapmadan Baklava Dilimi Kaslara Kavuşun
Spor Yapmadan Baklava Dilimi Kaslara Kavuşun
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]