Tek Tip Gıda İle Beslenmeyin!

Bağışıklık sisteminin korunması tek tip gıda (örneğin; her gün meyve olarak, sadece dört portakal gibi) yiyerek değil,her çeşit gıdanın gün içinde karışık olarak bulundurulmasıyla sağlanabilir.

Tek Tip Gıda İle Beslenmeyin!

Meyve ve sebzeler tüketilirken belirli gıdaların mucizevi olduğuna inanmak yerine, her renkten sebze ve meyveleri çeşitlendirerek kullanmak daha bilinçli bir yaklaşım olacaktır.


Beslenmemizdeki yağların çeşidi de bağışıklık sistemi için önem taşır. Ayçiçeği, mısırözü gibi bitkisel sıvı yağlar ile omega-6 yağ asitleri (çoklu doymamış yağlar), deniz ürünleri sayesinde omega-3 yağ asitleri (çoklu doymamış yağ), zeytinyağı, fındık yağı sayesinde omega-9 yağ asitleri (tekli doymamış yağ) almış oluruz.


Saydığımız bu yağ asitlerinin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunmakta. Ancak bu yiyecekleri bol miktarda tüketmek de ağırlık artışına neden olacağından beslenmede bu gıdalar uygun miktarlarda alınmalıdır.




Kış aylarında bağışıklığın korunması için bir diğer önlem de yeterli protein alımıdır. Doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri nedeniyle proteinler, günlük beslenmeden eksik

edilmemeli.


Enfeksiyon geçirildiği dönemlerde, protein kaynaklarının yeterli tüketilmesi, genel kabul görmüş önemli bir nokta olup; özellikle süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinlerin en iyi kaynağıdır.


Bu tip hayvansal gıdaların tüketilmediği durumlarda kurubaklagiller ve tahıllar da protein kaynağı olarak tüketilebilir.


Herkese Sağlık Dergisi

27.8.2010 - 2017



İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Aç kalarak kilo vermeye çalışmak hastalıklara davetiye çıkarıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]