Vücudunuz Çok mu Hızlı Yaşlanıyor?

Hızlı yaşlanma sizi ilgilendiriyor mu veya neden ilgilendirmeli? Dr. Mehmet Öz bu süreci anlatıyor.

Vücudunuz Çok mu Hızlı Yaşlanıyor?

Vücudunuzun ne kadar hızlı yaşlandığını anlamak için evde uygulanan bu basit testler, başlıca 3 bölgeyi kapsıyor; kuvvet, denge ve hafıza…

Kuvvet

Test: 10 saniyede 3 kavanoz kapağını açmayı deneyin.

Neden yapıyoruz: Kapak açma eylemi, genel kas kuvveti ölçen basit bir testtir. Kavanoz açma gibi günlük işleri yapmak için yeterli kas gücüne sahip değilseniz, bu hızlı yaşlandığınızın bir göstergesi olabilir.

Zamanı yavaşlatın: Kuvvetinizi artırın. Lastik bir topu, günde 3 kere, 90 saniye boyunca sıkın. Kaslarınızı biraz da olsa kuvvetlendirmek, yaşamınıza birkaç yıl katabilir.

Denge

Test: Oturun ve bağdaş kurun. Oturduğunuz pozisyondan, ellerinizi kullanmadan kalkmaya çalışın.

Neden yapıyoruz: Alt vücut kuvvetiyle birlikte denge, düşme riskini azaltır. Düşme, yaşlanan kadınlarda travmaya bağlı ölümlerin başlıca nedenidir. 

Zamanı Yavaşlatın: Dengenizi geliştirin. Tek bacak üzerinde 10 saniye boyunca ayakta durun. Alıştıkça, süreyi uzatın ve gözünüz kapalı yapmaya çalışın.

Hafıza

Test: Çekmeceden almanız gereken 10 eşya sayın. Sonra, çekmeceye doğru gidin ve saydığınız 10 eşyayı alın.

Neden yapıyoruz: Normal bir insan kısa süreli bellekte, 5-9 birimlik sözcük kapasitesine sahiptir. Beynimizse “kullan ya da kaybet” mantığıyla işler. Yaşlanmaya bağlı hafıza kayıpları en çok hareketsizlik ve zihin egzersizi eksikliğinden kaynaklanır.

Zamanı Yavaşlatın: Her gün, ağızdan veya dilaltı kapsül olarak 25 mikrogram B12 vitamin alabilirsiniz. Market alışverişi, kendinizi denetlemek ve beyin egzersizinde bulunmak için iyi bir günlük aktivitedir. Kafanızda alışveriş listenizi oluşturun ve neleri hatırladığınıza bakın.

Dr. Mehmet Öz

Dr. Mehmet Öz'ün diğer makaleleri için tıklayın

24.1.2012 - 10639

Prof.Dr. Mehmet Öz




Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Su içmek için susamayı beklemeyin
Su içmek için susamayı beklemeyin
Anne karnında SMA tanısı konulan Ece, hastalığı yendi
Anne karnında SMA tanısı konulan Ece, hastalığı yendi
Bakan Koca
Bakan Koca'dan çocuklara ve velilere yaz tatili için tavsiyeler
Babaların bilinmeyen yönleri, hediye istemiyorlar
Babaların bilinmeyen yönleri, hediye istemiyorlar
Doğada vakit geçirmek ruh ve beden sağlığına iyi geliyor
Doğada vakit geçirmek ruh ve beden sağlığına iyi geliyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Katarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Katarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlık Video Eyvah Ülser Hastasıyım!
Eyvah Ülser Hastasıyım!
Sağlık Video Mantar Enfeksiyonlarına Dikkat!
Mantar Enfeksiyonlarına Dikkat!
Sağlık Video Yemeklerden Sonra Mideniz Ağrıyorsa Dikkat!
Yemeklerden Sonra Mideniz Ağrıyorsa Dikkat!

 

[Hata Bildir]