Ya� Yakman�n �ok Kolay Yollar� Var!

G�n i�inde ya� yak�m�n� h�zland�rmak i�in uyulmas� gereken 9 belli ba�l� yolu ortaya koyuldu.

Yað Yakmanýn Çok Kolay Yollarý Var!

ABD Indiana eyaletindeki Purdue �niversitesi'nde y�r�t�len bir ara�t�rma, g�n i�inde ya� yak�m�n� h�zland�rmak i�in uyulmas� gereken 9 belli ba�l� yolu ortaya koydu:


Su: Bol su i�menin v�cuttaki nemi korudu�u ve kurulu�u �nledi�i gibi metabolizmay� da d�zene soktu�u biliniyor. ��nk� bol su i�mek, gereksiz kalori al�m�na ihtiyac�n� azaltt���ndan ya�lar�n daha �abuk yak�lmas�na yard�m ediyor.


Ara ���n: Ara ���nlerde k���k at��t�rmalar, ana ���nde a��r� yemenin �n�ne ge�erek metabolizmaya a��r� y�klenmekten koruyor.


Egzersiz: Vatan'daki habere g�re, stres y�z�nden yava�layan v�cut, ya� yakmak i�in yeterli g�c� bulamad���ndan kaslar� gere�ince �al��t�ram�yor.


D Vitamini: D vitamininin hastal�klara kar�� etkisi oldu�u gibi kilo vermedeki etkisi de g��l�. G�ne� �����ndan faydalanarak al�nan D vitamini, ekstra kaloriye kar�� doyurucu �zellik ta��yor.


C Vitamini: Ya� yakmada do�rudan etkili oldu�u kan�tlanan C vitamininin her g�n en az 75 mg al�nmas� tavsiye ediliyor. Bir greyfurt, 44 mg C vitamini ihtiva ediyor. Lif bak�m�ndan zengin C vitamini �o�u meyvede bulunuyor.


Merdiven kullanma, di�er ya� yakma egzersizlerine g�re 2 kat daha etkili.


A��rl�k kald�rmak: Kol ve bacaklara a��rl�k kald�rtma egzersizi, v�cuttaki fazla ya�� yakmaya yard�m etti�i gibi v�cut �s�s�n� da koruyor.


G�lmek: G�lmek ve kahkaha atman�n sinir sistemini rahatlatan niteli�i yan�nda en az 10 kalori yakmay� sa�lad��� da belirtiliyor.


Ye�il �ay: ya� ��z�lmesini sa�layan karakteristi�i yap�lan t�m �al��malarla onaylan�yor. �ns�lin ve glikoz oranlar�n� dengeleyici etkisi sayesinde hem ya� emilimine katk� veriyor hem de v�cut sa�l���n� koruyor.

15.4.2011 - 6445



�lgili Di�er Yaz�lar
Þeker Bayramýna Özel Diyet
�eker Bayram�na �zel Diyet
Ýlaç kullanýrken tüketilen besinlere dikkat
�la� kullan�rken t�ketilen besinlere dikkat
Yazýn tüketilen içeceklere dikkat: Aþýrý sýcak vücutta elektrolit kaybýna yol açýyor
Yaz�n t�ketilen i�eceklere dikkat: A��r� s�cak v�cutta elektrolit kayb�na yol a��yor
Diyabet hastalarýna dondurma yerken porsiyon uyarýsý
Diyabet hastalar�na dondurma yerken porsiyon uyar�s�
A� kalarak kilo vermeye �al��mak hastal�klara davetiye ��kar�yor
Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]