Ben 22 kilo kadar zayıfladım ama şimdi geri alacağım korkusuyla ya sağlıksız besleniyorum ya da çok ...

Ben 22 kilo kadar zayıfladım ama şimdi geri alacağım korkusuyla ya sağlıksız besleniyorum ya da çok ayarı kaçırıyorum. 19 yaşındayım 165 boyum 58 kilodayım. Ne olur genel bir diyet listesi verirseniz ne yiyip ne yemeyeceğimi bilirim. Şimdiden teşekkür ederim.