Yılbaşında Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Öneri
|
| |
|
4) Öğün atlanmamalı, mutlaka 2- 3 saat aralıklar ile hacmen küçük ama besin öğeleri bakımından kaliteli ara öğünler tüketmelisiniz.
· 1 bardak light kefir
· 2- 3 kuru kayısı ile 1- 2 ceviz veya 6-8 badem/fındık
· 1 bardak light ve tuzsuz ayran
·1- 2 grissini
· 1 küçük çay bardağı leblebi
· 1 porsiyon C vitamini içeriği yüksek meyve (2 mandalina= 1 portakal= 1 kivi)
111109 / 1097807
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|