3 Günlük Bikini Diyetiyle Zayıflayın

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda önemli tavsiyelerde bulunurken sağlıksız diyetler yapmaktan çok sağlıklı diyetler ile de özellikle yaz aylarında 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.

3 Günlük Bikini Diyetiyle Zayıflayın



HEMEN HAREKETE GEÇİN

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, "Sağlıklı beslenmeye hemen başlayın hiçbir şekilde vakit kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye özen gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu tür yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna sebep olacağı için, tüketmediğiniz zaman bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.

SU TÜKETMEK SELÜLİT GÖRÜNÜMÜNÜ AZALTIR

Yazın gelmesiyle birlikte vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketiminiz azalacaktır.

TUZ TÜKETİMİNİ SIFIRLAYIN

Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine sebep olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden önce özellikle tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.

HER GÜN 1 SAAT YÜRÜYÜŞ YAPIN

Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir. " dedi.

İŞTE 3 GÜNLÜK BİKİNİ DİYETİ

1.Gün

SABAH UYANINCA                                                                      

2 bardak su

KAHVALTI   

 1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost,Söğüş yeşillik

2 SAAT SONRA

8 adet kuru dut,1 adet ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN    

 3 adet ızgara ev köfte,1 kase yoğurt+ Yeşil Salata     

2 SAAT SONRA

1 bardak süt,2 adet gün kurusu

AKŞAM

6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata

2 SAAT SONRA

4 küçük parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA                                                                      

2 bardak su

KAHVALTI   

3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 adet zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği

2 SAAT SONRA

10 adet siyah çekirdekli kuru üzüm,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN    

8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık,Yeşil Salata     

2 SAAT SONRA

1 adet elma,6 adet çiğ fındık

AKŞAM

100 gram tavuk haşlama veya ızgara,Yeşil Salata, 1 bardak ayran  

2 SAAT SONRA

12 adet kiraz

3.Gün

SABAH UYANINCA                 

2 bardak su

KAHVALTI   

1kase laktozsuz süt , ½  adet muz, ½ adet elma, tarçın, Söğüş yeşillik

2 SAAT SONRA

6-7 adet kuru erik, kiraz saplı form çayı

ÖĞLEN    

3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata

2 SAAT SONRA

1 adet elma veya kivi

AKŞAM

10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

2 SAAT SONRA

3-4 parça kavun, 6 adet çiğ badem

14.07.2016 - 21593



İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Süt seçiminde bunlara dikkat; doğru tüketimi önemli
Süt seçiminde bunlara dikkat; doğru tüketimi önemli
Kansere yol açıyor: Olestra içeren ürünlerden uzak durun
Kansere yol açıyor: Olestra içeren ürünlerden uzak durun
Ramazanda tüketimi artan hangi besin ne kadar faydalı?
Ramazanda tüketimi artan hangi besin ne kadar faydalı?
Glutatyon tedavisi, yaşlanma karşıtı uygulamaların ön sırasında
Glutatyon tedavisi, yaşlanma karşıtı uygulamaların ön sırasında
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Ayurveda
Ayurveda' ya Göre Spor Hangi Saatlerde Yapılmalıdır?
Sağlık Video Fazla Kilolu Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
Fazla Kilolu Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
Sağlık Video Kolesterol Nedir?
Kolesterol Nedir?
Sağlık Video Fazla Kilolar Sağlığımızı Nasıl Etkiler?
Fazla Kilolar Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

 

[Hata Bildir]