|
Sağlıklı olmanız ve bunu korumaya çalışmanız harika. Bu anlamda öenmli rakamlarınızı bilmeniz bu yönde atacağınız en doğru adım olacaktır. Bilmenizi istediğim 3 rakam var; kolestrol, tansiyon ve kilonusdur.
Tansiyon yani kan basıncı, kalbiniz vücuda kan pompaladığında damar çeperinizdeki kan basıncıdır. Bu basıncın fazla olması yüksek tansiyona işarettir. Bu durum damarlarınızı yaşlandırır ve güçşüzleştirir. Aynı zamanda kalbin çalışmasını zorlaştırdığı gibi sizi kan pıhtısı ya da damar yırtılması riski altına sokar. Kan basıncının kontrol altında tutarak damarın yaşlanma prosesini engelliyebilirsiniz. Kan basıncı 2 rakamdan ibarettir. Sistolik basınç yani büyük tansiyon (kalp atarken uygulanan basınç) ve diyalostik basınç yani küçük tansiyon (kalp atışlar arasındaki istirahattaki basınç) Büyük tansiyonunuzu 12 de olmasına özen gösterin, ve küçük tansiyonunuzu 8 yada altına indirmeye çalışın. Bana göre ideal tansiyon rakamları 11,5 - 7,5 olmalıdır.
Kolestrol, hücrelerimizde bulunan doğal yumuşak bir maddedir. Küçük miktarlarda olmasına rağmen vücudumuzda önemli bir role sahiptir. Ancak, damarlarda kontrol edilmediği zaman çok ciddi bir kalp hastalığı riskine sebep olur. İki tip kolestrol vardır: HDL(sağlıklı yani iyi kolestrol) ve LDL ( Kötü kolestrol). HDL damarlarınızdan kolestrolü kaldırmaya yardımcı olur o yüzden fazlası iyidir. 40’nın üstü sağlıklıdır ve 60’nin üstünde ise, kalp rahatsızlıklarını koruyucu etkisi vardır. LDL ise tam tersi çalışır. Arterin duvarına yapışır, damarı daraltır ve sizi kalp krizi riski altına sokar. LDL seviyesini olabildiğine düşürmeniz gerekir, tercihen 100’ün altına.
Bilmenizi istediğim son ve en temel rakam ise kilonuz. Hesaplanması en kolay rakamdır ve genel sağlığınızın göstergesidir. Obezite, kalp rahatsızlığı dahil bir çok hastalığa sebep olabilir. 1.65 cm boyunda ortalama bir bayanın kilosu 75 civarında; 1.80 cm boyunda ortalama bir erkeğin kilosu ise 90 civarında olmalıdır.
Yıllık yapacağınız doktor kontrolünüzde tüm bu rakamlarınızı kontrol ediniz.
28.6.2011 - 8582
|